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헬스를 하면서 다이어트를 할 때 가장 효과적인 방법은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.헬스로 다이어트를 할 때는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 가장 효과적입니다. 유산소 운동은 체지방을 줄이고, 근력 운동은 기초대사량을 높여 체중 감량을 지속시킵니다. 또한 식단 조절을 함께 병행해야 체중 변화가 눈에 띄게 나타날 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.11
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무기력할때 다들 어떤걸 하시나요 ??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.무기력할 때는 억지로 집중하려 하기보다 가볍게 몸을 움직이며 리듬을 되찾는 것이 좋습니다. 조용히 산책하거나 러닝처럼 땀을 내는 활동은 기분 전환과 활력 회복에 도움이 됩니다. 또한 충분한 휴식과 자신을 위한 작은 즐거움을 찾아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.11
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변비인데 식사량을 줄이는게 일시적으로 완화시키는데 도움이 되나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식사량을 줄이면 일시적으로 장의 부담이 줄어 변이 나오는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 하지만 장 운동을 유지하려면 충분한 식이섬유와 수분 섭취가 필요하기 때문에 장기적으로는 오히려 변비를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 규칙적인 식사와 함께 수분, 채소, 과일 섭취를 늘리는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.11
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요즘 부쩍 머리숱이 줄어들고 있고 빠집니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탈모를 예방하고 증상을 방지 하기 위해서는 두유, 두부와 같은 식품으로 식물성단백질을 충분히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.11
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아침에 일어났을 때 속 안이 안좋은데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침에 속이 불편한 것은 공복 상태에서 위산이 과다하게 분비되거나 역류성 위염, 소화불량 때문일 수 있습니다. 특히 전날 늦은 식사나 자극적인 음식 섭취가 원인이 되기도 합니다. 기상 직후에는 따뜻한 물을 천천히 마시고, 식사 습관을 규칙적으로 유지하는 것이 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.11
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고혈압 환자의 식단 조절이 혈관 탄력성과 심혈관 질환 예방에 미치는 영향
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고혈압 환자의 식단 조절은 혈압을 안정적으로 유지해 혈관 손상을 예방하는 핵심 요소입니다. 나트륨 섭취를 줄이고 채소, 과일, 통곡물 등을 충분히 섭취하면 혈관의 탄력성을 높일 수 있습니다. 이러한 식습관은 장기적으로 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험을 크게 낮추는데 효과적입니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.11
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단백질 섭취를 늘리면 포만감이 커진다는데 식욕 조절에도 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질은 소화에 시간이 오래 걸리고 포만감을 오래 유지시켜 식욕 억제에 도움이 됩니다. 충분한 단백질 섭취는 혈당 변동을 완화해 폭식이나 간식 욕구를 줄여줍니다. 따라서 다이어트 시 단백질을 늘리면 식사량 조절과 과식 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.11
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하루에 필요한 단백질을 한끼에 몰아서 먹어도 될까요!?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질을 몰아서 섭취하게 되면 흡수율이 떨어질 수 있기 때문에 되도록이면 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.11
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농약이 필요없는 채소나 과일은 무엇이있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일부 작물은 병해충에 강해 농약 사용이 거의 필요하지 않습니다. 예를 들어 고추, 마늘, 양파, 생강, 참깨, 고구마, 가지 등은 비교적 재배 시 농약을 적게 쓰는 편입니다. 또한 감귤, 블루베리, 무화과 등도 병충해에 강해 친환경 재배가 용이합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.11
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여름철에도 오래 두고 먹을수 있는 반찬은 어떤게 있을까요 저장 방법도 궁금해요!!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여름철에 잘 상하지않고 오랫동안 먹을 수 있는 음식으로는 멸치볶음, 오징어볶음과 같은 마른 반찬이 대표적입니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.11
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