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답변 내역

회는 언제부터 먹는게 좋은걸까요? 아이들 장이 예민하지 않나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.회는 만 12세 이후부터 소화기관이 충분히 발달해 비교적 안전하게 섭취할 수 있습니다.그 이전에는 면역력과 장 기능이 미숙해 식중독·기생충 감염 위험이 높으므로 생선은 익혀 먹이는 것이 좋습니다.처음 시도할 때는 신선도가 보장된 소량부터 천천히 먹이며, 이상 반응이 없는지 살펴보는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.10.05
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허기질 때에는 밥을 무조건 먹어줘야하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.허기질 때는 단순한 식욕인지 진짜 에너지 부족인지 구분하는 게 중요합니다.배고픔이 심하지 않다면 물이나 따뜻한 차로 잠시 참아도 괜찮지만, 어지럽거나 집중이 안 될 정도라면 소량의 식사나 단백질 간식을 섭취하는 게 좋습니다. 지속적으로 허기를 방치하면 혈당이 떨어져 피로감이나 폭식으로 이어질 수 있으니 균형 있게 조절하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.05
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단백질바로 식사를 대체하는 것은 건강에 안좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질바 제품마다 다르겠지만 당 함량이 높은 에너지바의 경우 식사를 대체하는 것은 좋지않아 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.05
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카누 미니 스틱에 카페인 함량은?,?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카누 미니 스틱 한 개에는 약 27~30mg 정도의 카페인이 들어 있습니다.하루에 4~5개를 마시면 총 약 110~150mg의 카페인 섭취로, 시중 아메리카노 한 잔(2샷 기준 약 150mg)과 비슷한 수준입니다. 따라서 하루 4~5개 정도는 일반 커피 1잔과 비슷하나, 카페인 민감도에 따라 섭취량을 조절하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.05
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1명 평가
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학교 급식 원산지 학부모 입장에서 어떤 걸 확인해야 할지?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.학부모는 학교 급식의 공식 원산지 및 알레르기 정보 게시판을 가장 신뢰해야 합니다. 가정통신문이나 회의 내용이 다를 경우, 급식 담당 교사나 영양교사에게 직접 문의해 최신 공급 내역과 식자재 변경 여부를 확인하는 것이 안전합니다.아이의 입맛 변화나 편식은 학교 메뉴를 참고해 가정에서 유사한 재료로 조리해 익숙하게 만들어주고, 식습관을 올바르게 지도하는 것이 맞다고 보입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.10.05
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바나나꽃의 영양성분은 어떻게 되어있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.바나나꽃은 식이섬유, 칼륨, 마그네슘, 철분, 비타민 C가 풍부해 면역력 강화와 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.폴리페놀과 플라보노이드 같은 항산화 성분이 많아 염증 완화와 혈당 조절에도 효과적입니다.특히 빈혈이 있는 사람, 혈당 관리가 필요한 사람, 생리통이나 갱년기 증상이 있는 여성에게 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.05
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밥먹고 나서 일정시간 걸으며 소화시키는게 왜 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식사를 하고 가벼운 걷기를 해주면 혈당의 급상승을 막고 소화작용에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.05
5.0
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다이어트 음식을 찾고싶어요 별의별짓다해봤네요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 식단을 할때 지속가능한 식단을 구성하여 요요현상을 방지하는 것도 중요합니다. 따라서 일반식의 양을 줄이면서 건강한 식단을 섭취해보세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.05
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수면에 야식이 미치는 영향과 야식을 자주 먹어도 괜첞나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.야식을 섭취하면 자는 동안에도 소화작용이 일어나기 때문에 수면건강에 좋지않으며 건강에 악영향을 줄 수 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.05
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냉장고 남은 식자재들 버릴 때마다 아까운데 이렇게 낭비되는거 줄일 수 있는 노하우있다면?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식재료가 남게되면 소분하여 냉동해놓거나 바호 먹을 수 있는 조리형태로 만들어 놓으시는 것을 권장드립니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.05
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