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답변 내역

혼자 지내고 있는데 식단을 어찌해야되는지 알려주세요 .
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.탄수화물 단백질 지방이 고루 들어간 영양 균형이 잡힌 식단으로 끼니를 구성하시길 바랍니다. 끼니를 잘 챙기셔야 기본 면역이 생기고 몸에 활력이돕니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.11
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제가 지금 건강상에 식단을 시작해야하는데 어떻게해야할까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.저탄고지(저탄수화물고지방) 식단을 말씀하시는것같네요. 저탄고지식단이 모든사람에게 다 좋은것은 아닙니다. 특히 장이 안좋으시다면 식이섬유 등의 좋은 탄수화물을 많이 섭취하시는것을 권장드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.11
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변비가 생겼는데 아랫배가 아파요 변비 없앨수 있는 방법이 뭘까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.채소 과일등의 식이섬유를 많이 섭취하시길바랍니다. 끼니때마다 식이섬유를 챙기기어려우시면 갈아서 주스로 먹는것도 권장해드립니다
건강관리 / 환자 식단
23.07.11
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멸균우유는 왜 생우유보다 유통기한이 길게 나오는걸까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.말그대로 균을 없앴기때문이라고 생각하시면 쉽습니다. 균을 죽여 변질위험을 줄였기때문에 더 오해두고 먹을수있는거죠
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.11
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두부 닭가슴살 소고기 중 근육을 키우는 데엔 어떤게 가장 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.연구결과로는 체내흡수율이 졸은것은 동물성 단백질이므로 소고기 닭고기 두부 순으로 흡수율이 좋다고 보면됩니다. 하지만 각각 구성하는 아미노산이 다르기때문에 한쪽에 치우치치 말고 골고루 섭취하시길 권장드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.11
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삼계탕에 녹두넣는게 안좋은거 아닌가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.녹두는 찬성질을 가지고있어 무더운 여름날 섭취하면 몸의 열을 내려주는데 도움을 줍니다. 또한 갈증해소에도 효능이있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.11
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제가 파프리카를 과하게 먹는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.식사 및 간식으로 작은 파프리카 3-4개정도면 괜찮습니다. 본인의 소화력에 이상이없다면 파프리카 섭취로인한 큰 부작용은 없습니다
건강관리 / 환자 식단
23.07.11
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벌크업 중인데 식단 이대로 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.질문자님께서 적어주신 식단을 보니 열량과 영양소가 충분한것같습니다. 운동과 식단을 꾸준히 병행하시면 좋은 결과가있을겁니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.11
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감기가 엄청 심하게 걸리면 어떻게 식단을 먹어야 하죠?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.심한 감기엔는 닭육수를 끓인다음 쌀을 넣어 죽처럼 드시길바랍니다. 건강에도 좋고 감기회복에도 도움이됩니다
건강관리 / 환자 식단
23.07.11
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귤 껍질에도 영양소가 있을까요? 그리고 차로 끓여 먹으면 영양소는 유지 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.귤껍질을 말려서 만든 차를 귤피차라고합미다. 귤껍질에 농약이 남아있을수있기에 무농약 귤로 만들어야합니다. 감기에 발한에 효과가있으므로 겨울철에 더 좋습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.11
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