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우리나라 사람들이 요즘 대장암 걸릴 확률이 올라 간다고 하는데요 예방대책은
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.대장암 예방을 위해서는 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 가공육이나 붉은 고기의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동과 체중 관리도 예방에 도움이 됩니다. 마지막으로, 정기적인 검진을 통해 조기에 발견하는 것도 좋은 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.01
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오트밀은 한번에 어느 정도 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.오트밀의 적당한 섭취량은 대체로 30~40g 정도가 권장됩니다. 숟가락 기준으로 약 3~4스푼 정도가 적당합니다. 오트밀은 너무 많이 먹으면 칼로리가 과도해질 수 있으니, 3스푼 정도가 적당할 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.01
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공복혈당과 다이어트 식단으로 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복에 혈당을 천천히 올리는 식단을 하게 되면 다이어트와 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 블루베리, 무가당 그릭 요거트, 그레놀라 한줌 는 혈당관리에 도움이 되는 식단으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.01
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계란에서 짠맛이 나는데 소금을 쳐놓은건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.계란을 구운 후 염지를 하거나 간을 할 수 있습니다. 구운계란의 경우 일반적으로 짠맛을 내도록 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.01
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위 용종 제거 후 식사 뭐 먹는 게 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.위 용종 제거 후에는 자극적이지 않고 부드러운 음식 위주로, 짜지 않고 기름기 적은 식사가 좋습니다. 포도나 자두 같은 과일은 적당히 먹어도 무방하며, 생야채는 소화가 어려울 수 있어 익혀 먹는 게 안전합니다. 해물솥밥, 된장국, 숙주나물, 콩나물도 짜지 않게 조리해 먹으면 괜찮을 것으로 보입니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.01
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거꾸로 식사법 관련해서 궁금한 것들이 있어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.거꾸로 식사법은 섬유질 → 단백질 → 탄수화물 순서가 혈당 조절에 효과적입니다. 현재 과일과 탄수화물이 많아 혈당 급증 가능성이 있어, 과일 양을 조금 줄이고 단백질과 섬유질 비중을 늘리는 것이 좋습니다. 아몬드와 달걀은 좋은 단백질원이므로 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.01
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다이어트 보조제를 인터넷에서 많이 파는데 실제로 효과가 있는지 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강기능식품으로 인증받은 제품의 경우 어느정도 효과가 있을 수 있지만 인증을 받지 않은 식품의 경우 효과가 미비할 수 있으므로 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.01
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치매 어떻게 예방하면 좋을까요?좋은 방법좀
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.두뇌건강과 치매 예방에 도움을 줄 수 있는 영양소로는 오메가3와 같은 불포화지방산이 대표적입니다. 따라서 이들이 풍부한 견과류, 등푸른 생선을 적절히 섭취하시길 바랍니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.01
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토마토는 하루에 몇개 정도 먹으면 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.토마토는 비타민과 항산화 물질이 풍부해 하루 1~2개 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 너무 많이 먹으면 산성 성분 때문에 속쓰림이 있을 수 있으니 주의하는 것이 좋으며 무엇보다 꾸준히 균형 있게 먹는 것이 가장 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.01
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쇼츠나, 음주, 이러한 요즘 사람들 문화가 기억력 퇴행과도 관계가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과도한 영상 시청과 잦은 음주는 뇌의 집중력과 기억력 저하에 영향을 줄 수 있습니다. 꾸준한 뇌 자극과 건강한 생활습관이 기억력 유지에 중요하며, 일부 뇌 영양제는 보조적으로 도움될 수 있습니다. 그러나 근본적인 개선은 균형 잡힌 생활과 습관 개선이 필요할 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.01
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