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답변 내역

어느 순간부터 먹던 음식들이 소화가 더디게 되면, 사실상 기능 저하로 보는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소화 기능이 저하되었을 수도 있고 운동량이나 활동량이 부족하여 그럴 수 있습니다. 증상이 지속된다면 전문적인 검사를 받아보시는 것도 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.29
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헬스를 해도 뱃살이 잘 빠지지 않는데 복부 비만은 유독 운동 효과가 더딘 편인가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물 섭취가 높거나 복부에 근력이 부족한 경우에는 복부 지방률이 높을 수 있으므로 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.29
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하루에 물 2리터 이상 마셔야 한다는데 커피나 차 처럼 카페인이 들어간 음료도 수분 섭취에 포함되는건가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카페인이 함유되어있는 음료로도 수분 섭취가 가능하지만 되도록이면 일반 생수로 수분 보충을 하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.29
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수면의 질을 위해서 수면 몇시간 전까지 먹는게 가장 안정적일까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수면건강에 영향을 미치지 않을 정도로는 마지막 식사를 3~4시간전에 마치는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.29
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아무것도 안먹는데 살이찌는 이유뭘까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기초대사량이 낮거나 가공식품의 섭취 비율이 높다면 먹는 양에 비하여 체중증가가 더욱빠르게 일어날 수 있습니다. 비정제탄수화물과 단백질, 식이섬유를 충분히 섭취하시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.29
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단백질 쉐이크 효율적이려면 운동후 바로 한잔 마시는게 더 낫나요? 운동후에도 뭘 먹기는 하는데요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.근력향상이나 건강한 체중 증가를 원하신다면 운동 후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 운동효율을 높이기 위해서는 단순 탄수화물을 섭취하는 것이 더욱 좋습니다. (바나나, 고구마 등)
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.29
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밥을 할때 또는 밥을 먹을때 올리브 오일을 넣으면 어떤 좋은점이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밥을 할 때 또는 먹을 때 올리브 오일을 넣으면, 건강에 좋은 불포화지방산과 항산화 물질을 추가할 수 있어 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한, 밥이 더 부드럽고 고소한 맛이 나며, 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다. 다만, 올리브 오일은 고열에서 산화될 수 있기 때문에, 너무 높은 온도에서 조리할 때는 주의하고, 적당량을 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.29
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하루에 어느정도의 단백질을 섭취하는게 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1.2~2g 정도가 적정량으로 권장됩니다, 운동량이나 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 단백질 섭취가 부족하면 근육량이 감소하거나 회복력이 떨어져, 오히려 체중 감소가 어려울 수 있습니다. 무엇보다 적절한 단백질 섭취는 체중 감량뿐만 아니라 근육 유지에도 중요하기 때문에 균형 잡힌 식단을 유지하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.29
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아침식사용으로 콩담백면 먹어도 될까요,,?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침식사대용으로 해당 제품을 섭취하여도 될 것으로 보입니다. 다른 아침식사로는 그릭요거트, 오트밀, 삶은 계란 등을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.29
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날짜 지난 라면은 끓여먹으면 안되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유통기한이나 소비기한이 지난 라면을 끓여 먹어도 큰 문제가 없을 수 있지만 기름이 산패되어 이취나 이맛이 나는 경우 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.29
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