답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지금 상황은 그냥 운동을 계속하면서 지켜볼 단계는 아니며 2~3개월 전부터 발목 관절액이 차 있다고 들었다면 태권도 및 배구와 같은 운동은 쉬시는게 좋을 것으로 생각됩니다.태권도와 배구 달리기 점프와 같은 운동은 발목에 충격이 많이 가해져 통증이 더 심해지고 회복이 더뎌지게 할 수 있기에 주의가 필요하며 걷기도 아프다면 최소한으로 줄이고 휴식 시에는 발목을 심장보다 높게 올리고 휴식을 취해주시는게 좋으며 운동 후 붓고 열감이 있다면 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 1~2시간 간격으로 해주시는게 좋습니다.또한 발목이 붓고 뜨겁거나 붓기가 갑자기 심해지고 열이 나거나 걷기 힘들정도로 통증이 심하다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잠을 잘 못 자거나 장시간 같은 자세를 유지하면서 목 주변 근육이 과도하게 긴장된 담 같은경우 한쪽이 아팠다가 며칠 후에 뒷목으로 불편감이 옴겨 가기도 하며 아픈데도 목을 계속 돌려서 풀려고 하는 것은 오히려 회복에 도움이 안 될 수 있으며 지금은 목을 크게 돌리거나 강하게 스트레칭을 하기보다는 부드러운 통증이 없는 범위내에서의 스트레칭 및 따듯한 온찜질등을 10~15분 정도 하루 2~3회 정도 1~2시간 간격으로 해주시는게 좋으며 지금처럼 목을 고정하려고 할 수록 힘이 들어가기 때문에 편한 상태를 유지해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.마사지건으로 뒷목을 강하게 두드리거나 목을 꺾어서 뚝 소리를 내는 것은 지금 상태에서 피해주시는게 좋으며 세게 근육을 푼다고 무조건 풀리는게 아니니 너무 강하게 풀지 않는게 좋으나 혹시라도 통증이 2주 이상 지속되거나 팔이나 손의 저림이 지속되거나 하신다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평발이 있으면서 아침에 첫발을 디딜 때 발바닥이 아프다면 이는 단순히 평발 자체만의 문제로 보기는 어려우며 족저근막에 반복적인 부담이 쌓이면서 문제가 발생했을 가능성이 높다고 생각됩니다. 운동은 도움이 되지만 지금은 아치를 억지로 세우는 운동 보다는 종아리와 발바닥의 유연성 및 근육에 대한 강화를 같이 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.아침에 침대에서 일어나기 전에 발목을 위아래로 20회 정도 왔다갔다 해주시고 발가락을 손으로 천천히 몸쪽으로 당겨 발바닥을 늘려주시는 것도 좋을 것으로 생각되며 추가적으로 종아리 근육에 대한 스트레칭 및 발바닥에 공이나 마시지볼을 이용한 마시 수건을 바닥에 깔고 발가락으로 당기기 운동등을 같이 해보시면 좋을 것으로 생각되며 이뿐만 아니라 발가락은 바닥에 붙인 상태에서 발바닥 아치만 살짝 들어올리는 숏풋 운동을 같이 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.뇌손상 후에 생긴 편마비성 보행과 발목 조절 문제를 전문적으로 평가하는 것이 우선 되어야 할 것으로 생각되며 사고가 30년 전이어도 재활이 의미가 없는 것은 아니며 장시간의 보행 패턴을 다시 훈련하고 보조기나 치료를 토앻 넘어지는 횟수를 줄이고 보행 안정성을 높이는 것이 중요할 것으로 생각됩니다.걸을 때나 앉아 있을 때 발목이 지멋대로 움직이고 자주 넘어지는 것은 편마비 이후 나타나는 경직 및 발목 근육의 선택적 조절 저하 발처짐 또는 발목의 불안정한 움직등으로 인한 문제일 수 있으며 단순히 발목이 약해서 생기는 현상이라고 보기는 어렵다고 생각됩니다.집에서는 발목을 억지로 돌리는 운동 보다는 안전한 상태에서 발목을 위아래로 천천히 움직이는 운동 부터 시작하여 벽이나 튼튼한 지지대를 잡고 양발로 체중을 좌우로 천천히 이동하는 연습등을 먼저 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 운동시에는 자주 넘어지는 상태라면 옆에서 잡아줄 사람이 있는 상태에서 해보시는게 좋을 것으로 생각되며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동 방법등을 배우셔서 같이 진행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지금 산재로 인해서 왼쪽 발목을 다쳐서 물리치료를 받고 계시고 물리치료 같은 경우 무조건 주 1회만 가능하도록 정해져 있는 것은 아니며 치료 횟수는 상벼으이 상태와 의학적 필요성 그리고 주치의의 치료 계획등에 따라서 달라질 수 있으며 근로 복지공단도 산재환자의 치료와 재활을 개인의 상태에 맞춰 지원하고 있는 것으로 알고 있습니다.병원에서 일주일에 한번만 와야 한다고 한 것은 산재 제도의 절대적인 횟수 제한이라기 보다는 발목 상태와 병원의 치료 계획에 따른 것일 가능성이 높으며 자세한 사항은 해당 병원이나 기관에 문의를 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 깁스를 착용한 상태에서 통증이 심해지거나 붓기 및 열감이 증가하거나 발가락이 저리거나 색깔이 변하는 경우 치료 횟수를 늘리는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.예전에 발목 인대 손상의 후유증으로만 단정 짓기는 어려우며 특히 다쳤던 쪽에서만 오래 걷거나 서 있을 때 발목 및 정강이에 갑자기 열감이 올라왔고 쉬면 괜찮아지고 한다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.가장 흔한 원인으로는 발목 주변의 혈액순환이나 근육의 사용 패턴이 미세하게 달라지면서 그럴 수 있고 인대 손상 이후 발목의 안정성이 떨어지거나 종아리 근육을 한쪽에서 더 많이 사용하면서 오래 서 있을 때 해당 부위에 혈류가 몰리면서 열감이 느낄 수 있습니다. 신경이 예민해져서 실제 피부 온도 변화보다 더 뜨겁게 느끼는 경우일 수도 있습니다.다만 한쪽 다리에만 반복적으로 열감이 생긴다면 단순한 근육통이라고 넘기기는 어려우며 특히 열감이 나타나는 부위가 실제로 붉어지거나 부어오르고 만졌을 때 반대쪽 보다 뜨겁거나 통증 및 압통이 동반된다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잠을 잘못 잔 뒤 양쪽 목과 어깨와 등쪽이 뻐근하고 움직일 때 심해졌다면 흔히 말하는 담처럼 근육이 갑자기 긴장한 상태일 수 있으며 근육 이완제나 소염진통제를 복용해도 좋아지지 않는다고 해서 이상한 것은 아니지만 오랫동안 상태가 지속된다면 정확한 상태 확인을 위해서 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사를 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.지금처럼 담이 있는 상태에서는 온찜질이 도움이 될 수 있으며 따듯한 찜질팩을 10~15분 정도 하루 2~3회 1~2시간 간격으로 대시주는 것도 좋을 것으로 생각됩니다. 또한 스트레칭도 도움이 되지만 너무 강하게 늘리는 것은 오히려 근육의 긴장을 유발시켜 통증을 증가 시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.팔이나 손의 저림이나 통증이 뻗어 내려가는 느낌이 들거나 팔에 힘이 빠지거나 감각이 둔해지거나 하신다면 단순한 근육통이 아닐 가능성이 높으니 상기 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.책상 의자에 앉거나 쇼파에 앉을 때 오른쪽 다리를 위로 올리는 습관이 있고 평소에는 통증이 없다가 반대쪽으로 다리를 꼬려고 할 때만 허벅지 안쪽이 심하게 당기고 아픈 경우라면 갑자기 관절이 망가졌다기 보다는 평소 사용하지 ㅇ낳던 방향의 고관절 가동 범위 제한 및 내전근의 뻣뻣함으로 인한 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.특히 한쪽 방향으로만 다리를 꼬는 습관이 오래되면 좌우 고관절의 회전 및 벌림 범위가 달라지면서 이때 반대쪽 자세를 억지로 만들면 내전근이나 고관절 주변 조직이 강하게 늘어나면서 통증이 생길 수 있습니다.당분간은 다리를 완전히 꼬는 습관을 자제해주시는게 좋으며 앉을 때 양발을 바닥에 두는 습관을 만들어 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 계속 심하거나 걷거나 계단을 오를 때도 아프고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.한달 전 쯤부터 그냥 걷다가 다리가 찌릿한 이후 간헐적으로 욱신거리고 무릎에 통증이 계속되고 한다면 단순한 일시적인 근육통으로만 보기는 어려우며 그렇다고 못 걸을 정도가 아니고 붓기나 잠김이 없다면 응급상황까지는 아니지만 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 병원에 방문하시어 상태를 검사 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.생각해볼 수 있는 문제로는 무릎 주변 힘줄이나 인대의 가벼운 손상이나, 슬개골 주변의 연골 관절의 자극 및 반월상연골판의 작은 손상등을 의심해볼 수 있으며 특별히 다친 기억이 없는데도 걷다가 갑자기 통증이 시작되었다면 평소 누적된 부담이 어느 순간 증상으로 나타났을 가능성이 높다고 생각됩니다.일단은 통증을 참고 걷는 것보다는 통증을 유발할 만한 빠른 걷기나 점프, 계단 및 쪼그려 앉기 그리고 뛰기등은 피해주시는게 좋으며 통증이 있을 경우에는 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 정도 1~2시간 간격으로 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 무릎이 붓거나 뜨거워지거나 무릎이 갑자기 잠기는 느낌이 들거나 휘청거리고 계단에서 심하게 아프고 통증이 점점 증가하는 경우라면 지체하지 마시고 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잠에서 깬 직후 등에 통증이 있고 움직이면서 점차 풀리고 하신다면 한 자세로 잔 것 보다는 수면 중에 척추와 주변 근육이 오랫동안 같은 방향으로 긴장된 것이 원인인 경우일 수 있으며 좌우로 뒤척이는 것 자체가 등을 아프게 만들기는 어렵다고 생각됩니다.특히 매트리스가 너무 푹신하거나 반대로 너무 딱딱하거나 하면 몸이 과하게 꺼지거나 압박되면서 등 근육과 관절에 부담이 생길 수 있으며 베개 높이가 맞지 않아 목 어깨가 틀어지면서 등 통증이 발생하기도 합니다.아침에 일어나시기 전에 무릎을 세우고 골반을 천천히 좌우로 움직여 주시고 양팔을 머리 위로 길게 뻗기 및 가슴을 펴면서 어깨를 뒤로 가볍게 당기는 스트레칭등을 해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있으며 일어나서 따듯한 샤워나 온찜질을 10~15분 정도 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 아침뿐 아니라 낮에도 계속되거나 점점 심해지고, 밤에 통증 때문에 깨거나 팔 다리의 저림 및 힘 빠짐 발열 그리고 원인 모를 체중 감소등이 동반되고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~