답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 상황을 고려 해보았을 때 뼈가 실제로 변형이 된 것인지 골절 부위의 부종 때문에 그렇게 보이는 것인지 구분히 어려우며 손가락 골절 후에는 관절 주변에 부종이 꽤 오래 남을 수 있고 붓기 때문에 손가락이 뚜껍거나 약간 휘어 보일 수 있습니다.특히 골절 후 며칠밖에 지나지 않았고 아직 붓기와 통증이 있는 상태라면 현재 모양만 보고 뼈가 기형으로 붙었다고 걱정할 필요는 없으며 골절이 옆으로 휘거나 회전된 사앹로 정렬이 틀어진 경우에는 그대로 유합될 수 있기 때문에 엑스레이 검사에서 골절의 정렬 상태를 확인해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.지금은 붓기가 빠지기 전까지 억지로 손가락을 굽히거나 펴서 모양을 확인하지 마시고 의시가 지시한 깁스 고정을 유지하는 것이 우선이며 골절이 안정적으로 붙은 뒤에는 의료진의 지시에 따라서 관절의 운동을 시작해보시는게 손가락 굳는 것을 예방할 수 있는 방법이라고 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아빠다리를 오래 한다고 해서 무릎이 반드시 망가지는 것은 아니며 이 자세는 무릎이 깊게 굽혀지고 동시에 안쪽으로 회전하는 상태가 되기 때문에 무릎 관절과 반월상연골 주변 인대 등에 평소보다 부담이 커질 수 있습니다.특히 오래 앉아 있다가 일어날 때 무릎이 뻣뻤하거나 통증이 생긴다면 자세 자체보다는 오랜 시간 같은 자세를 유지하면서 관절에 반복적으로 부담을 주는 것이 더 문제일 수 있으며 어렸을 때부터 아빠다리를 많이 했다는 이유만으로 현재 무릎 통증의 원인이라고 단정짓기는 어려우며 체중 및 허벅지 근력, 운동량 및 과거 부상 이력, 무릎의 정렬등의 여러가지 요인에 의해서 영향을 받을 수 있습니다.지금부터 아빠다리를 완전히 금직하기보다는 30~40분 이상 같은 자세로 앉아 있지 않고 중간중간 다리를 펴거나 일어나서 움직이는 것을 추천드리며 가능하다면 아빠다리보다는 의자에 앉는 습관을 늘리고 허벅지 및 엉덩이 근력 운동을 꾸준히 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 붓기나 잠김 무릎이 빠지는 느낌까지 있다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 허리를 삐끗하셨고 허리를 돌리는 순간 찌릿하면서 갑자기 주저 앉을 정도의 통증이 생겼다면 급성 허리 염좌나 근육의 보호성 경련이 우선적으로 의심되는 상황입니다.지금은 통증을 참고 허리를 펴거나 하는 스트레칭을 강하게 하기 보다는 가장 편한 자세로 쉬면서 통증을 유발하는 숙이기 비틀기 무거운 물건 들기는 피하는 것이 좋으며 급성 허리통증 시기에는 완전히 누워서 시기 보다는 허리 통증이 허용하는 범위 내에서 가볍게 걸어주시는게 좋습니다.또한 손상 초기 1~2틀까지는 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 해주시는게 좋으며 하루 2~3회 정도 2~3시간 간격으로 해보시면 좋을 것 같으며 이후에는 따듯한 온 찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 다리로 내려가는 심한 통증이나 다리의 저림 힘빠짐 회음부 감각의 저하 및 소변 대변 조절이상등의 증상이 발생한다면 신경의 압박 여부를 확인하기 위해서 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 반대쪽 무릎에 피나 물이 찬 것 만으로는 재수술 까지 결정되는 것은 아니며 무릎을 다친 뒤 관절에 피가 차는 혈관절증이나 관절액이 증가하는 것은 인대 반월상연골 연골 손상등에서도 나타날 수 있어서 이번 MRI결과와 실제 무릎의 ㅇ불안정성 잠김 통증 양상을 함께 평가하는 것이 중요할 것으로 생각됩니다.특히 이전에 ACL 완전 파열과 반월상연골 파열로 수술을 받았던 반대쪽 무릎이 갑자기 심하게 아파진 것은 단순히 참고 지낼 상황은 아니지만 이것 역시 재파열이라고 단정할 수는 없으며 통증이 갑자기 심해지는 데에는 무릎에 체중이 실리는 방식이 달라지면서 기존에 수술한 쪽에 부담이 증가했거나 관절염 연골 문제 활액막 자극 등이 영향을 줄 수도 있습니다.일단은 먼저 MRI결과를 보는게 중요할 것으로 생각되며 지금은 양쪽 무릎 모두 붓기와 통증이 심하다면 운동을 중단하고 무릎을 편하게 쉬게 하면서 필요하다면 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 2~3회 1~2시간 간격으로 해보시는게 좋을 것으로 생각되며 억지로 굽혔다가 펴거나 마시지하는 것은 피하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 무릎이 갑자기 심하게 붓거나 뜨겁고 체중을 거의 실을 수 없거나 무릎이 잠겨 펴지지 않거나 하는 경우에는 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.억지로 다리찢기를 한다고 해서 반드시 뼈가 부러지거나 살이 찢어지는 것은 아니며 실제로는 그 전에 근육이나 힘줄 특히 내전근 햄스트링 같은 허벅지 주변조직이 과도하게 늘어나면서 근육 손상이나 염좌가 발생할 가능성이 더 큽니다.강제로 끝까지 밀어 붙이면 근육이나 힘줄이 부분적으로 손상되어 갑작스러운 날카로운 통증 및 멍 부종 힘 빠짐등이 나타날 수 있고 심한 경우에는 힘줄이 뼈에서 떨어지는 손상까지 생길 수 있습니다. 특히 성장기 청소년은 뼈와 성장판이 아직 완전히 성숙하지 않았기 때문에 무리한 힘이 가해지면 근육보다 뼈의 부착부 손상이 발생할 가능성도 있습니다.그래서 다리찢기는 아플수록 효과가 좋다가 아니라 당기는 느낌이 드는 범위에서 천천히 진행하는 것이 중요하며 운동 전에 5~10분 정도 가볍게 몸을 데운 뒤 스트레칭을 하고 통증이 느껴지면 그 지점에서 멈추는 것이 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몸살이나 감기 같은 감염 이후 전신적으로 근육이 떨리고 힘이 빠지는 느낌이라면 단순한 근육통 보다는 몸살을 일으키는 바이러스 감염이나 피로 탈수 등이 먼저 고려될 수 있으며 감기나 독감에서도 근육통과 오한 피로감등의 증상이 발생하기도 합니다.맨소래담이나 파스는 근육통 자체를 치료한다기보다는 통증을 일시적으로 줄여주는 역할을 할 수 있으며 멘톨 등이 들어간 바르는 진통제는 가벼운 근육통에 사용할 수 있으므로 피부에 이상이 없다면 설명서대로 사용하는 것이 권장됩니다.다만 지금처럼 손과 팔의 근육이 많이 떨리고 힘이 든다면 파스부터 붙이기보다는 휴식과 충분한 수분 섭취를 해주시는게 좋을 것으로 생각되며 열이나 오한이 있다면 체온도 확인을 해보는 것이 좋습니다. 또한 증상이 단순 몸살이라면 충분히 쉬면서 몇일 내 호전이 될 것으로 생각됩니다.그렇지만 반대로 힘이 너무 빠져 일상생활이 어렵거나 호흡곤란 어지러움 고열이 동반되거나 근육통이 심해지는 경우 라면 단순한 냉방병으로 넘기지말고 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.회전근개는 쉽게 말하면 어깨 관절을 안정적으로 잡아주면서 팔을 움직이게 해주는 4개의 작은 근육과 힘줄이라고 생각하시면 되며 어깨는 관절이 굉장히 자유롭게 움직이는 대신 구조적으로 불안정한 편으로 회전근개가 위팔뼈 머리를 관절 안에 잘 잡아주는 역할을 합니다.회전근개는 4개의 근육으로 이루어져 있으며 극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근으로 구성되어 있으며 각각 팔을 들어오리거나 안쪽 바깥쪽으로 돌리는데 관여하지만 중요한 역할은 단순히 팔을 움직이는 것보다 팔을 움직이는 동안 위팔뼈가 어깨 관절에서 제대로 움직이도록 중심을 잡아주는 역할을 합니다.그래서 회전근개가 손상되면 팔을 들어 올릴 때 통증이 생기거나 힘이 떨어지고 심한 파열에서는 팔을 제대로 들어 올리기 어려우며 특히 부모님 세대에서는 반복적인 사용과 힘줄의 퇴행성 변화가 누적되면서 파열이 발생하는 경우도 있습니다.그렇지만 회전근개 파열이라고 해서 모두 수술을 하는 것은 아니며 파열의 크기 및 정도 방향 및 통증 근력저하 나이와 활동 수준등을 고려하여 수술 이나 운동 치료 보존적인 치료등으로 나누어서 치료할 수 있으니 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎이 아프기 보다는 무겁고 뻣뻤한 느낌이라면 관절 자체의 문제뿐 아니라 허벅지 엉덩이 근육의 긴장이나 활동량 감소 때문에 나타날 수도 있으며 특히 50대 나이를 고려 해 보았을 때 초기 퇴행성 변화등을 의심해볼 수도 있는 상황입니다.운동 같은 경우 무릎 통증과 기능 개선에 도움이 될 수 있으며 집에서 수시로 하실 거라면 의자에 앉아 무릎을 가볍게 굽혔다 펴기 및 벽을 잡고 천천히 까치발 들기 그리고 무릎 뒤에 쿠션이나 베개등을 깔고 그 위에서 무릎뒤 오금으로 쿠션을 누르면서 무릎을 펴서 허벅지에 힘주는 동작의 운동등 가벼운 운동 부터 먼저 시작을 해보시는게 좋으며 어느정도 적응이 되시면 스쿼트나 런지등의 운동을 해보시거나 실내 자전거 또는 수영장에서 걷기등의 운동 같이 무릎 관절에 부담을 덜 주면서 하실 수 있는 운동을 조금씩 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 무릎이 붓거나 열감이 생기고 계단이나 걷기가 점점 힘들어지고 뻣뻣함이 지속적으로 심해지고 하신다면 단순한 근육 문제가 아닐 수도 있으며 관절염이나 다른 무릎 질환의 문제일 수도 있으니 이러한 경우에는 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로는 정확한 상태 확인이 어렵지만, 사진만 보앗을 때는 손목의 결절종일 가능성이 높으며 특히 처음 손목을 꺾은 상태에서 무거운 물건을 들고 통증이 생겼고 이후 부풀었다가 줄어들었다가 헬스를 한 후 다시 크기가 2배 정도 커진 것이라면 결절종일 가능성이 특히나 높다고 생각됩니다.결절종은 관절 주변의 액체가 주머니처럼 모여 생기며 손목의 사용량이 많아지면 크기가 커질 수 있습니다.현재처럼 손목을 돌릴 때는 괜찮고 눌렀을 때만 시큰한 정도라면 당장 심각한 문제일 가능성은 높지 않으나 다만 결절종이라고 단정 지을 수 없고 힘줄 주변의 염증이나 다른 손목의 손상 가능성도 존재하기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단은 몇일 정도는 가슴이나 등 운동 처럼 손목에 강한 부하가 걸리는 웨이트 운동은 쉬어주시는게 좋을 것으로 생각되며 손목을 편하게 움직이는 정도로만 손목을 사용하시는게 좋을 것으로 생각되며 붓기가 올라온 직후에는 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 2~3회 1~2시간 간격으로 해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 처음보다 확실히 크기가 커지고 통증도 심해지고 하신다면 가까운 정형외과에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소 올바른 자세는 허리를 억지로 꼿꼿하게 세우고 한 자세를 계속 유지하는 것이라기 보다는 몸에 부담이 적은 자세를 만드록 자주 바꿔 주는 것이 중요하며, 실제로 장시간 앉아 있는 것 자체가 목과 허리에 부담을 높이기 때문에 자세를 자주 움직이거나 변화를 시켜주시는게 중요합니다.대도록이면 앉을 때는 엉덩이를 의자 안쪽까지 넣고 등받이에 허리와 등을 편하게 기대시는게 좋으며 허리를 과하게 꺾어 S자를 만들기 보다는 허리의 자연스러운 곡선을 등받이가 받쳐주는 정도면 충분하며 발은 바닥에 완전히 닿게 앉아 주시고 무릎은 대략 90도 전후로 편하게 두시는게 좋습니다.또한 모니터는 정면에 두고 화면의 위쪽이 눈높이와 비슷하거나 약간 낮게 위치하도록 하는 것이 좋으며 화면을 보기 위해 턱을 앞으로 빼거나 고개를 숙이는 자세가 오래 지속되지 않도록 하고 키보드와 마우스는 몸 가까이에 두어 어깨가 올라가지 않도록 해주시는게 좋습니다.이 외에도 스트레칭은 오래 한 번 하시는 것보다는 자주 자주 30~50분에 한번씩은 자리에서 일어나 간단하게 1~2분 정도 걷거나 몸을 움직여 주시는게 더 중요할 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~