답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.의자에 앉을 때 바른 자세 같은 경우 허리와 목에 부담이 최소화 될 수 있는 자세가 좋습니다.똑바로 앉아서 귀와 어깨 골반이 일직선상이 될 수 있게 턱을 살짝 당겨 고개가 앞으로 안 나가게 해주시고 허리를 등받이에 붙이고 필요하면 작은 쿠션등을 허리 뒤에 대주시면 좋습니다. 또한 엉덩이를 의자 깊숙이 짚어 넣어 허리만 세우려 하지말고 골반부터 같이 세워주시는게 좋습니다.또한 발은 바닥에 완전히 닿을 수 있게 해주시고 무릎은 90도 정도 구부려질 수 있는 정도로 의자의 높이를 조절해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.70대 이시고 퇴행성관절염이 있으시고 물이 살짝 있는 상태로 물뺄 정도까지는 아니지만 부종이 있고 열 전기 치료를 하셔야 한다면 급성 염증 단계가 아니라면 뻣뻣함 및 순환을 풀어 줄 수 있어 도움이 될 수 있습니다.치료도 중요하지만 무릎의 과사용을 줄여 주시는게 좋으며 허벅지 근력을 강화 해주시어 무릎에 부담을 덜어주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 전형적으로 목 뒤 근육이 급성으로 뭉치면서 자세의 문제 및 수면 자세 갑작스러운 근육의 경직등으로 인해서 발생한 것으로 생각되며 특정 방향으로 움직일때 찌릿한 통증이 있고 누르면 아프고 완전히 못 움직이는 건 아니지만 불편하다면 근육의 긴장이나 염좌 등의 문제를 의심해볼 수 있습니다.일단 따듯한 온찜질을 하루에 2~3회 10~15분 정도씩 해보시고 가벼운 스트레칭을 해주시는 것도 목 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그렇지만 스트레칭은 너무 강하게 하시면 대려 목 건강에 안 좋을 수 있으니 적당한 강도로 해주시는게 좋으며 너무 강한 마사지나 갑자기 확 꺾거나 냉찜질등은 안하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.건초염이 다 나아가는 시점에서 무리하면 재발을 할 수 있기 때문에 적절한 관리가 중요하며 남아있는 염증은 완전히 정리한 단계로 힘줄 건이 다시 튼튼하게 만드는게 중요하며 재발 방지를 위해서는 적절한 재활운동이 중요할 것으로 생각됩니다.손목의 가동성 회복을 위한 운동 및 가벼운 생수통이나 밴드등을 이용한 가벼운 근력 운동등을 해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 손바닥을 펴는 가벼운 스트레칭등을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 운동중이나 운동 후에 통증이 나타난다면 아직은 그 강도가 무리가 될 수 있기 때문에 더 낮은 강도로 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.컴퓨터를 자주 하시고 목과 어깨에 담이 와서 통증이 있는 상태라면 적절한 관리가 매우 중요할 것으로 생각됩니다.먼저 모니터의 높이를 조절해주시는게 중요하며 화면 상단이 눈 높이와 같거나 약간 아래에 오는게 좋으며 턱을 살짝 당기고 앉아 주시면 좋습니다. 또한 어깨에는 힘을 빼고 앉아 주시는게 좋으며 허리와 등받이를 붙이고 앉아 주시고 엉덩이를 깊숙이 넣어서 앉아 주시는게 좋습니다.또한 적절한 스트레칭도 중요한데 너무 강하게 하지 마시고 살짝 자극이 될 정도로 해주시면 좋으며 목을 옆으로 당기는 스트레칭 및 등을 펴는 동작의 스트레칭을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.70대 퇴행성 3기 무릎 진단을 받으셨고 살짝 물이 차있는 상태이고 겉보기에는 붓기가 심하게 보이는 정도는 아니지만 염증이 있는 상태라면 무리한 운동을 하시는 것은 별로 좋지 않으며 무거운 하중은 관절 안의 압력을 증가 시켜 염증을 더 심하게 만들 수 있습니다.그렇지만 근육이 약하면 통증이 더 심해질 수 있기에 어느정도 적절한 근력 운동을 해주시는게 좋으며 처음에는 무게가 없는 범위내에서 무릎 펴기 운동등을 해주시고 통증이 없다면 무게를 조금씩 늘려가시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.2달 전에 풋살을 하다가 발목을 접질리셨고 발등 붓기가 아직 안 빠져 있고 통증이 있으시다면 염증 및 손상 보호를 위해서 쉬라고 말씀을 하신 것으로 보이며 움직여라는 또한 관절의 굳음 방지를 위해서 말씀을 하신것으로 움직임 같은 경우 최대한 발이 하중을 받지 않는 범위내에서의 가동범위 운동을 하라는 말이고 쉬라는 것은 발목에 하중을 주지 말라는 것으로 판단이 됩니다.발목의 가동성 회복은 매우 중요하며 하중을 덜 받는 범위내에서 가동범위 운동을 해주시는게 좋으며 물속이나 허공에서 발목의 가동범위 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 밴드로 저항운동을 통해 근력을 강화시켜 약해진 인대의 보강 역할을 할 수 있게 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정형외과 전문 병원에서 상급종합병원으로 이송 같은 경우 자주 이송을 하는 경우는 많지 않으며 2차 병원에서 최대한 해결이 가능한 상황은 해결을 하며 안 되는 경우 3차로 전원을 합니다.그렇기에 이송 비율은 많이 않은 편입니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 갑자기 아플때 하실 수 있는 운동 관련해서 질문을 주셨는데 허리 이완을 위해서는 먼저 바로 누워서 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 천천히 당기는 동작의 운동을 통해 허리의 긴장을 풀어주시는게 중요합니다.또한 엎드린 상태에서 팔로 상체를 천천히 들어올리는 맥켄지 운동도 좋은데 통증이 없는 범위내에서만 해주시는게 좋습니다. 이 외에도 누워서 허리르 바닥에 붙였다가 떼는 동작의 골반의 움직임을 주는 동작을 통해 코어를 활성화시켜주시는게 무엇보다 중요한 운동으로 운동 들은 최대한 통증이 없는 범위내에서 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.과거에 삼각섬유연골복합체 손상으로 인해 봉합술을 하셨고 이후 빙판에서 넘어지시면서 요골 및 척골 원위부의 골절 및 플레이트를 고정하는 수술을 하셨고 뼈는 붙었지만 최근에 TFCC 통증이 재발하면서 플레이트 제거 및 재봉합을 권유 받은 상태라면 일단 구조가 다시 틀어진 상태인지 확인을 하는게 중요할 것으로 생각됩니다.TFCC는 단순 염증 조직이 아니라 손목의 안정성을 담당하는 구조물로 안정성이 무너진 재파열이라면 수술을 하시는게 좋으며 단순한 염증이라면 주사 및 재활로도 치료가 가능할 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 병원에 방문하시어 상담 가져보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~