답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 이후에 온몸이 뻐근한 것은 흔한 현상으로 특히 운동을 시작했거나 강도를 올렸다면 지연성 근육통일 가능성이 높으며 보통 지연성 근육통은 운동 이후 24시간에서 72시간 사이가 가장 심하며 스트레칭도 도움이 되지만 스트레칭만으로는 근육통을 모두 해결하기는 어렵습니다.또한 왼쪽 다리가 불편한 상태라면 양쪽이 같은 방식으로 움직이 않을 수 있으므로 무리하게 늘리기 보다는 좌우 균형을 고려한 운동이 매우 중요할 것으로 생각됩니다.운동 전에는 오래 버티는 스트레칭 보다는 동적인 스트레칭이 좋으며 팔을 크게 돌리거나 다리를 앞 뒤 좌우로 흔들거나 런지등의 운동을 해보시는게 좋으며 운 동 후에는 정적인 스트레칭등을 통해 당기는 느낌 정도로만 스트레칭을 해주시는게 좋으며 특히 종아리와 허벅지 뒤 햄스트링에 대한 스트레칭 및 허벅지 엉덩이 가슴 등 과 광배근 스트레칭을 잘 해주시는게 무엇보다 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.7년 전에 손목 물혹 진단을 받으셨고 현재 직장에 제출할 진단서는 지금 상태를 진료한 의사가 발급을 해야 하며 보통은 정형외과를 가장 추천 합니다. 현재 손목을 직접 진찰하고 필요하면 초음파를 통해 물혹이 다시 생겼는지 확인을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.가정의학과에서도 가능한 경우도 있으며 진단서나 진료확인서 소견서를 발급해 줄 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.카페에서 알바를 하면서 오래 서 있게 되고 한다면 발목의 염좌 회복을 늦출 수 있으며 발목 염좌의 손상 정도에 따라서도 회복기간에 차이가 있을 수 있습니다.1도 염좌 같은 가벼운 염좌는 1~3주 정도면 가능하고 2도이상의 염좌같은 경우 인대의 부분 파열로 4~8주 정도 시간이 필요합니다. 또한 3도 이상의 완전 파열 같은 경우에는 경우에 따라서 수술이 필요할 수 있으며 3개월 이상 걸릴 수 있습니다.빨리 회복을 위해서는 가능하면 중간중간 앉아서 휴식을 취해주시고 근무 후에는 발목을 심장보다 높게 올려 붓기를 완화 시켜 주시고 붓거나 열감이 있으면 10~15분 정도 차가운 냉찜질을 2~3시간 간격으로 2~3회 정도 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 또한 통증이 심한 동안은 점프나 달리기와 같은 운동은 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨가 지속적으로 뻐근하고 정형외과에 가서 엑스레이를 찍었는데 목이 일자목이고 척추는 살짝 한쪽으로 휘어져 있고 하시다면 이는 운동과 생활습관의 교정으로 증상과 정렬이 좋아질 가능성이 있으며 일자목은 목 주변 근육의 긴장과 자세 문제가 함께 있는 경우가 많으며 어깨와 목이 뻐근함이 남아 있고 승모근이 쉽게 뭉치고 두통 및 오래 앉아 있으면 통증등이 나타날 수 있습니다.그렇기에 적절한 관리 및 운동이 중요하며 턱 당기기 운동 및 가슴 근육에 대한 스트레칭 그리고 흉추의 가동성 확보 및 어깨를 뒤에서 잡아주는 하부승모근 전거근에 대한 강화운동을 같이 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.이 밖에도 전체적인 체간의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 강화운동도 같이 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 운동방법등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추의 압박 골절로 인해서 수술을 받으셔야 하고 의정부 근처나 동두천 근처 병원 추천관련해서 질문을 주셨는데 아하의 정책상 특정 병원을 추천해드리기는 어려우며 척추의 압박골절 같은 경우 수술 이후에도 관리 및 재활이 굉장히 중요하니 집 근처 2~3군데 병원에 방문하시어 상담 가져보시고 수술 뿐만 아니라 재활 치료 까지도 가능한 병원에서 치료 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.안전화 및 교정깔창을 사용한 뒤에 증상이 시작되었고 오른쪽 엄지발가락 바깥쪽에 감각 이상이 있고 3주 이상 통증이 지속되고 있으며 사진에 표시해주신 부분에 저림이 퍼지고 가만히 있으면 괜찮지만 닿거나 누르면 저림이 심해지고 발바닥 아치 발등 발목까지 뻐근한 느낌이 든다면 이는 무지 외반증보다는 엄지발가락으로 가는 신경이 자극 되거나 눌린 상태를 먼저 의심해볼 수 있을 것 같습니다.무지외반증은 보통 엄지발가락이 2번째 발가락 쪽으로 휘는 것으로 엄지발가락 관절 안쪽이 튀어나오면서 신발에 닿아 통증이 생기는 것이 대표적으로 감각의 이상이나 저림이 주증상인 경우는 흔하지 않습니다.당분간은 압볼이 좁은 신발은 피해주시고 교정깔창은 담당 의사와 상의하여 잠시 중단하거나 조정해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 또한 장시간 앞꿈치에 체중을 싣는 자세는 피해주시고 증상을 악화시키는 작업은 가능한 범위에서 줄여주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.디스크 통증으로 인해서 허리용 베개를 사셨고 사용 방법 관련해서 질문을 주셨는데 가장 추천 되는 자세는 똑바로 누운 상태에서 무릎 아래에 베개를 받치는 것으로 무릎 아래에 베개를 받치면 허리가 약간 편평해지고 디스크에 가해지는 부다이 줄어들어 허리에 부담을 줄여 줄 수 있습니다.또는 옆으로 누워서 자는 경우 무릎 사이에 베개를 끼워서 주무시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스쿼트 운동 이후에 통증이 발생하였고 복압을 주면 느낌이 심해지고 통증은 거의 없고 이질감만 있는 상태로 눈에 띄게 튀어나온 덩어리가 없다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.가슴근육 또는 근막의 가벼운 긴장일 수도 있으며 스쿼트를 할 때는 가슴 운동을 하지 않아도 바벨을 지탱하고 복압을 유지하면서 가슴 근육과 흉곽 주변 근육이 함께 긴장을 하면서 당기는 느낌 및 뭔가 밀리는 듯한 느낌 그리고 이물감 및 특정 자세에서만 느껴지는 불편감이 생길 수 있습니다.또는 늑연골이나 흉곽 주변 조직의 자극으로 인한 통증일 수도 있으며 복압을 강하면 주면 갈비뼈와 흉골이 만나는 부위에 힘이 전달 되면서 깊게 숨을 쉬거나몸을 젖힐 때 약간 불편감이 발생할 수 있습니다.이 외에도 복압을 너무 강하게 준 경우 흉곽 주변 근육과 결합조직이 일시적으로 자극을 받아서 통증이 발생하기도 합니다.일단은 당분간은 자극이 강한 운동은 피해주시고 가벼운 스트레칭 및 통증이 없는 범위내에서 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다. 그렇지만 통증이 점점 심해지거나 실제로 볼록하게 어느 부분이 튀어나오거나 기침을 하거나 힘줄 때 마다 통증이 있고 숨쉬기가 힘ㄷ믈고 하시다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽만 증상이 있고 등에서 가슴 밑까지 띠를 두른 듯한 한쪽 신경 분포를 따라서 통증이 있고 타는 듯한 작열감 및 칼로 베는 듯한 통증 그리고 옷이 스치기만 해도 아픈 증사이 있다면 이는 대상포진 이후 신경통이나 또는 병변 없이 발생하는 대상포진 또는 늑간신경통 등의 문제를 의심해볼 수 있습니다.일반적인 대상포진은 수포가 생기지만 드물게 수포없이 신경통만 나타나는 형태도 있으며 과거 여러 차례 대상포진을 앓으셨다면 해당 신경이 예민해져 대상포진 후 신경통으로 비슷한 통증이 반복됬을 수도 있습니다.이외에도 늑간신경통일 수도 있으며 갈비뼈를 따라 띠모양으로 아프고 깊게 숨을 쉬거나 몸을 돌릴 때 통증이 심해지고 한쪽으로만 통증이 나타나느 경우 의심해볼 수 있습니다.엑스레이상 정상이라고 해서 이상한 것은 아니며 늑간신경통이나 대상포진 후 신경의 문제이므로 엑스레이상으로는 정상으로 충분히 나올 수 있는 상황입니다.통증이 시작된 지 오래 되지 않았다면 대상포진 가능성을 고려해 항바이스러스제를 처방한 것일 수도 있으나 통증이 매우 심하다면 신경병성 통증 치료제나 필요시 신경차단술 등을 고려해볼 수도 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.휴대폰 거치대 발판이 명치와 갈비뼈 부위로 떨어지고 순간 억 하는 느낌이 들었고 통증은 심하지 않고 잠도 잘 자고 숨 쉴때 통증은 없고 하다면 큰 문제는 아닐 것으로 보이며 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.갈비뼈 주변의 타박이나 또는 명치쪽 위장 자극으로 인한 통증일 수 있으며 갈비뼈의 골절이나 손상이 있는 경우 깊게 숨을 쉬거나 기침 재채기 시에 찌르는 듯한 통증이 있으며 몸통을 돌릴 때 통증 및 특정 부위를 누르면 매우 아프고 불편한게 특징입니다.일단 당분간은 무거운 물건을 들거나 무리한 운동등은 피해주시는게 좋으며 혹시라도 상기 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~