답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목이 심해 목이 짧아 보이고 어깨의 결림과 두통까지 있다면 이는 단순히 자세만의 문제가 아니라 목 주변 근육의 불균형과 흉추의 가동성 부족이 함께 문제가 됬을 가능성이 높습니다.이러한 상태에서는 적절한 관리가 매우 중요하며 턱만 억지로 당기는 것은 효과가 제한적일 수 있으며 적절한 턱당기기 뿐만 아니라 가슴 근육에 대한 스트레칭 및 흉추의 가동성을 높여 주기 위한 신전운동 그리고 등 근육에 대한 강화운동을 추가적으로 해주시는게 좋습니다.또한 평소 생활습관도 매우 중요하며 모니터를 눈높이에 맞춰서 조절해주시고 적어도 1시간에 한번씩은 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시면 좋습니다.그렇지만 팔 저림이나 손 저림이 있고 팔에 힘이 빠지고 두통이 점점 심해지고 목을 움직일 때 심한 통증 등이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.파상풍 예방접종 이후 2~3일 정도 어깨가 뻐근하거나 아픈 것은 일반적인 주사 부위 국소 염증 반응일 가능성이 높으며 대부분 일주일 안에 많이 사라지는게 특징이나 드물게 2주 정도까지도 지속되는 경우도 있습니다.운동 같은 경우 가벼운 뻐근함만 있는 경우에는 하체 운동이나 유산소 운동은 가능하지만 상체 운동이나 중량을 많이 치는 것은 피해주시는게 좋습니다. 특히나 팔을 들기 힘들 정도로 통증이 심하다면 운동을 그냥 쉬시는게 좋습니다.만약 통증이 1주일이 지나도 지속적으로 있고 팔을 90도 이상 올리기 힘들고 접종 부위가 심하게 붓거나 붉어지고 열감이 있으며 발열이나 전신 증상이 심하다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.뇌경색으로 인해서 왼쪽의 편마비가 4년째 있으시고 아직 못 걸으시고 어떤 운동을 하셔야 하는지 질문을 주셨는데 운동 같은 경우 단계적으로 시작하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.잘 걷기 위해서는 먼저 체중싣기 훈련 부터 시작하시는게 좋으며 양손으로 지지대 또는 벽을 잡고 마비된 왼쪽 다리에 체중을 천천히 실어주는 연습을 해보시면 좋으며 발목을 위로 들어 올렸다 내렸다 하는 발등 들기 운동 및 엉덩이 근육 강화 운동을 추가적으로 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 일단 먼저 재활의학과에서 보행평가를 먼저 받아보시고 상태에 맞는 운동 및 치료등을 받아보시는것도 좋은 방법이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골반기저근 운동 한 번 때문에 배가 구조적으로 갑자기 앞으로 튀어나오는 경우는 극히 드물다고 생각되며 현재 증상은 근육의 사용 패턴이나 복압 조절 방식이 바뀌면서 문제가 발생했을 가능성이 높다고 생각됩니다.또한 네발기기 자세에서 골반을 약간 후방경사 시키고 배를 살짝 집어 넣은 상태에서 숨을 내쉬었더니 윗배가 들어갔다는 것은 상복부보다 하복부와 깊은 복부 근육의 협응이 아직 충분하지 않을 가능성을 시사합니다.아랫배가 잘 안들어간다면 복횡근의 활성화가 부족하거나 골반기저근과 복횡근의 협응이 잘 맞지 않거나 또는 요추 전만이 커져 아랫배가 앞으로 돌출되어 보이거나 복직근이나 고관절 굴곡근이 상대적으로 긴장되어 있는 경우일 가능성이 높습니다.도움이 될 만한 운동으로는 횡경막 호흡 및 복횡근 활성화 운동 그리고 플랭크와 버드독 같은 코어머슬 강화 운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골반이 틀어지고 허리디스크 전적 때문에 재활의학과를 다니고 있으며 압박밴드가 필요한지 관련해서 질문을 주셨는데 압박 밴드는 맞춤깔창이 발에서 움직이지 않도록 돕고 발목의 정렬을 보조하면서 과도한 회내 및 회외를 줄이기 위해서 필요할 수 있으나 왜 필요한지 및 비용이 얼마인지 꼭 사용을 해야하는지를 미리 설명하는 것이 바람직하다고 생각됩니다.환불을 고려중이시라면 가능하다고 생각되며 자세한 사항은 해당 병원에 문의해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루종일 앉아서 일을 하신다면 좋은 자세 보다 자주 움직이는 것이 더 중요하며 사람의 허리는 같은 자세를 오래 유지하는 것은 좋지 않으며 허리를 곧게 펴고 앉아도 몇 시간 동안 움직이지 않으면 허리와 목 엉덩이 근육에 부담이 쌓이면서 통증이 발생할 수 있습니다.적어도 1시간에 한번씩은 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시면 좋으며 앉을 때는 등받이에 허리를 붙이고 앉아 주시고 허리쿠션을 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 모니터의 화면 윗부분이 눈높이 정도가 되도록 조절해주시고 발은 바닥에 편하게 닿는 높이로 의자 높이를 조절해주시면 좋습니다.또한 허리 통증 완화를 위해 허리의 안정성 및 지지해주는 근육인 코어 근육에 대한 운동을 해주시는게 좋으며 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동이 있으니 본인 상태에 맞는 운동을 조금씩 점진적으로 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발끝을 쭉 뻗을 때 종아리 근육이 뒤틀리는 느낌이 있고 평소에는 금방 풀리는데 이번에는 하루 이상 지속되고 종아리 근육 경련이나 근육 힘줄의 긴장일 가능성이 더 높고 현재 증상으로 보았을 때 하지정맥류라고 단정짓기는 어렵습니다.사진상으로는 약간의 혈관이 보이지만 혈관이 보인다고 해서 모두 하지정맥류는 아니며 특히 20대에서는 피부가 얇거나 체지방이 적으면 정상적인 표재정맥이 더 잘 보일 수 있습니다.증상이 하루 이상 지속되고 걷거나 움직일 때도 불편하고 하시다면 진료를 받아보시는 것도 좋을 수 있으며 검사를 통해 정확한 상태 검사 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사무직에서 흔히 나타나는 라운드숄더와 등이 굽는 자세는 스트레칭 만으로는 교정이 어려우며 스트레칭 및 평소 자세 관리 및 약한 근육에 대한 적절한 강화 운동등이 병행되어야 합니다.먼저 말린 어깨를 펴주기 위해서는 가슴 근육인 대흉근 및 소흉근에 대한 스트레칭을 해주시는게 중요하며 다음으로 등 근육에 대한 강화운동 특히 하부 승모근에 대한 강화운동이 무엇보다 중요합니다.뿐만 아니라 전거근에 대한 강화운동도 같이 해주시면 좋으며 흉추의 가동성을 만들어주시는 것도 좋습니다.이외에도 평소 사무직이시면 아무래도 앉아 계시는 시간이 많을 텐데 1시간에 한번씩은 자리에서 일어나 기지개 및 가벼운 스트레칭등을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 어깨에 통증이 발생하거나 팔 저림이나 손의 저림 목에 통증이 함께 나타나거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.농구를 하다가 발목을 접질리고 이후 부터 계속 아프고 하시다면 단순히 근육이 약해서 생긴 문제라기보다는 만성 발목의 불안정성이나 안킬레스건 주변힘줄의 손상이 남아 있을 가능성이 높습니다.특히 발목을 삔 이후 시작되었고 아킬레스건 자체보다 양옆 근육이 아프고 근육이 늘어날 때 통증이 심하고 걷기 힘들정도라면 무작정 근력운동부터 시작하기보다는 정형외과에서 진찰 및 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.검사에서 큰 이상이 없고 근력 약화가 원인이라면 적절한 운동을 해주시는게 중요하며 발목의 안정성 강화를 위해서 종아리의 등척성 운동 및 세라 밴드등을 이용한 발목의 강화 운동 그리고 양발 뒤꿈치 들기 운동 같은 발목의 안정화에 대한 강화 운동을 진행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다리가 쿡쿡 쑤시고 정형외과에서 약을 주고 물리치료 받으셨고 통증의학과에서 주사를 놔주고 물리치료를 받았고 통증을 줄이고 싶으시다면 두 진료과는 비슷해 보이지만 치료의 목표가 조금 다릅니다.정형외과 같은 경우 뼈 관절 인대 힘줄 및 근육의 원인을 진단하고 치료하는 과로 원인을 찾아 치료하며 필요하면 수술도 시행합니다. 치료는 일반적으로 약물 치료 및 물리치료 운동치료 그리고 주사치료 및 수술등 여러 치료가 진행될 수 있습니다.통증의학과 같은 경우 통증을 줄이고 기능을 회복시키는데 중점을 두는 학과로 주로 신경차단술 및 초음파 유도 주사 그리고 프롤로 주사등 여러 주사 치료등을 통해 통증을 완화하는 치료를 많이 진행합니다.통증의학과는 주로 통증 케어를 정형외과는 원인에 맞는 치료를 진행하며 접근 방법에서 차이가 있을 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~