답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.건초염이 다 나아가는 시점에서 무리하면 재발을 할 수 있기 때문에 적절한 관리가 중요하며 남아있는 염증은 완전히 정리한 단계로 힘줄 건이 다시 튼튼하게 만드는게 중요하며 재발 방지를 위해서는 적절한 재활운동이 중요할 것으로 생각됩니다.손목의 가동성 회복을 위한 운동 및 가벼운 생수통이나 밴드등을 이용한 가벼운 근력 운동등을 해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 손바닥을 펴는 가벼운 스트레칭등을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 운동중이나 운동 후에 통증이 나타난다면 아직은 그 강도가 무리가 될 수 있기 때문에 더 낮은 강도로 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.컴퓨터를 자주 하시고 목과 어깨에 담이 와서 통증이 있는 상태라면 적절한 관리가 매우 중요할 것으로 생각됩니다.먼저 모니터의 높이를 조절해주시는게 중요하며 화면 상단이 눈 높이와 같거나 약간 아래에 오는게 좋으며 턱을 살짝 당기고 앉아 주시면 좋습니다. 또한 어깨에는 힘을 빼고 앉아 주시는게 좋으며 허리와 등받이를 붙이고 앉아 주시고 엉덩이를 깊숙이 넣어서 앉아 주시는게 좋습니다.또한 적절한 스트레칭도 중요한데 너무 강하게 하지 마시고 살짝 자극이 될 정도로 해주시면 좋으며 목을 옆으로 당기는 스트레칭 및 등을 펴는 동작의 스트레칭을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.70대 퇴행성 3기 무릎 진단을 받으셨고 살짝 물이 차있는 상태이고 겉보기에는 붓기가 심하게 보이는 정도는 아니지만 염증이 있는 상태라면 무리한 운동을 하시는 것은 별로 좋지 않으며 무거운 하중은 관절 안의 압력을 증가 시켜 염증을 더 심하게 만들 수 있습니다.그렇지만 근육이 약하면 통증이 더 심해질 수 있기에 어느정도 적절한 근력 운동을 해주시는게 좋으며 처음에는 무게가 없는 범위내에서 무릎 펴기 운동등을 해주시고 통증이 없다면 무게를 조금씩 늘려가시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.2달 전에 풋살을 하다가 발목을 접질리셨고 발등 붓기가 아직 안 빠져 있고 통증이 있으시다면 염증 및 손상 보호를 위해서 쉬라고 말씀을 하신 것으로 보이며 움직여라는 또한 관절의 굳음 방지를 위해서 말씀을 하신것으로 움직임 같은 경우 최대한 발이 하중을 받지 않는 범위내에서의 가동범위 운동을 하라는 말이고 쉬라는 것은 발목에 하중을 주지 말라는 것으로 판단이 됩니다.발목의 가동성 회복은 매우 중요하며 하중을 덜 받는 범위내에서 가동범위 운동을 해주시는게 좋으며 물속이나 허공에서 발목의 가동범위 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 밴드로 저항운동을 통해 근력을 강화시켜 약해진 인대의 보강 역할을 할 수 있게 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정형외과 전문 병원에서 상급종합병원으로 이송 같은 경우 자주 이송을 하는 경우는 많지 않으며 2차 병원에서 최대한 해결이 가능한 상황은 해결을 하며 안 되는 경우 3차로 전원을 합니다.그렇기에 이송 비율은 많이 않은 편입니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 갑자기 아플때 하실 수 있는 운동 관련해서 질문을 주셨는데 허리 이완을 위해서는 먼저 바로 누워서 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 천천히 당기는 동작의 운동을 통해 허리의 긴장을 풀어주시는게 중요합니다.또한 엎드린 상태에서 팔로 상체를 천천히 들어올리는 맥켄지 운동도 좋은데 통증이 없는 범위내에서만 해주시는게 좋습니다. 이 외에도 누워서 허리르 바닥에 붙였다가 떼는 동작의 골반의 움직임을 주는 동작을 통해 코어를 활성화시켜주시는게 무엇보다 중요한 운동으로 운동 들은 최대한 통증이 없는 범위내에서 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.과거에 삼각섬유연골복합체 손상으로 인해 봉합술을 하셨고 이후 빙판에서 넘어지시면서 요골 및 척골 원위부의 골절 및 플레이트를 고정하는 수술을 하셨고 뼈는 붙었지만 최근에 TFCC 통증이 재발하면서 플레이트 제거 및 재봉합을 권유 받은 상태라면 일단 구조가 다시 틀어진 상태인지 확인을 하는게 중요할 것으로 생각됩니다.TFCC는 단순 염증 조직이 아니라 손목의 안정성을 담당하는 구조물로 안정성이 무너진 재파열이라면 수술을 하시는게 좋으며 단순한 염증이라면 주사 및 재활로도 치료가 가능할 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 병원에 방문하시어 상담 가져보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상 정확한 상태를 알 수는 없지만 탈구 보다는 손가락 인대 측부인대나 힘줄이 순간적으로 늘어난 상태일 가능성이 높다고 생각됩니다. 순간적으로 과신전이 발생하면서 힘줄이나 인대의 데미지가 갔을 수 있으며 가벼운 인대의 염좌나 힘줄 주변의 부종 드물게 건초염 초기 일 가능성이 높습니다.손가락이 한쪽으로 계속 휘어 있거나 점점 붓기나 멍이 심해지거나 펴거나 구부릴 때 통증이 증가하고 완전히 펴지거나 구부려지지 않고 며칠이 지나도 걸리는 느낌이 들고 하시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.병원에서 수납 번호를 받고 나서 돌아서서 나가는데 옆 사람의 가방을 못보고 넘어지시면서 왼쪽 무릎 및 팔꿈치를 닿으면서 넘어지셨고 찌르는 듯한 통증은 없지만 당기고 저리고 걸을때 묵직하고 아픈 느낌이 든다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.걸을 때 묵직하고 아프다면 이는 미세골절이나 타박을 의심해볼 수 있고 당김이나 저림이 있다면 보통 타박상 또는 근육 인대의 자극일 수 있습니다.만약 통증이 점점 심해지거나 붓기가 점점 증가하거나 걸을 걷기 힘들정도의 통증이 있거나 하신다면 그때는 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 삐거나 근육통이 있는 경우에는 적절한 찜질이 중요하며 냉찜질과 온찜질은 적절한 상황에 적용시 많은 도움이 될 수 있습니다.냉찜질 같은 경우 다친 직후에 하시는게 좋으며 발목의 삠이나 근육을 다친 직후 또는 붓기나 열감이 있는 경우에 적용하시는게 좋으며 염증의 억제 및 붓기의 감소 통증 완화에 효과적일 수 있으며 하루에 2~3회 정도 10~15분 정도 얇은 수건을 감싸서 적용해주시는게 좋습니다.따듯한 온찜질은 손상 직후가 아닌 어느정도 시간이 지난 다음 48~72시간 정도 지난 다음에 해주시는게 좋으며 붓기가 거의 빠지고 뻣뻣하고 뭉친 느낌 및 만성통증인 경우에 적용하시는게 좋으며 혈액순환의 증가를 통한 회복 촉진 및 근육 이완에 효과적일 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~