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답변 내역

식곤증이 너무너무심한데 어떻게하면 줄일수있을까요?
안녕하세요. 양을 줄이는 것 뿐만 아니라가벼운 음식의 섭취도 도움이 됩니다.기름, 튀김, 인스턴트, 라면 등을 먹지 않고채소 위주로 먹습니다.저는 또한식사를 하고 산책을 합니다.그러면 소화가 촉진되고 확실히 효과가 있습니다.그럼에도 불구하고, 탕수육과 짜장면 먹는 날이면 무조건 정신을 못 차립니다.어떤 음식을 먹느냐도 정말 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.29
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소화가 잘 안될때 먹으면 좋은 야채는?
안녕하세요. 음식을 먹고 속이 더부룩하거나 할 때, 좋은 것은 양배추가 좋습니다 위 점막을 보호하고 소화를 촉진시킵니다. 그 외에도 죽, 미음 등 오래 씹지 않아도 되면서 위의 자극을 덜 주는 음식이 좋습니다.바나나의 경우는 쉽게 소화시키고 위산도 완화시켜주기에 도움이 됩니다. 기름진 음식을 피하고, 탄산음료를 삼가하며 매운 음식을 섭취하는 것은 안 좋습니다. 가벼운 산책도 도움이 됩니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.29
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아침식사로 좋지 않은 음식이 있다는데요?
안녕하세요여러가지 이유가 있을 수 있으나, 가장 중요한 요인은 "공복"이란 점입니다.아침에는 공복이기 때문에 흡수가 빠른 반면부담스러운 음식이 위와 장에 들어오면 속이 더부륵 할 수 있습니다.말씀하신 식품의 경우, 소화가 오래되고 굉장히 기름지며, 혈당이 높은 제품들입니다.따라서, 공복인데 섭취시에 장시간 위에 남아있을 가능성이 높으며 소화불량이 동반될 수 있으며, 복통이 유발 될 수 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.29
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컵라면에 환경 호르몬 많이 나오나요??
안녕하세요.우리나라는 식품용 기구 및 용기포장의 기준 및 규격에 따라서 엄격하게 관리되고 있습니다.과거에는 환경 호르몬에 대한 이슈가 있었으나, 현재는 없습니다.만약에 그러한 문제가 발견되었다면, 식약처에서 회수하라는 조치가 내려졌을 껍니다.다만, 반드시 식품의 표시면에 나와있는 방법으로 조리를 해야합니다. 참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.29
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식이섬유가 유산균의 먹이라서 대장에는 좋다고 하는데 위에는 안 좋은 음식인가요?
안녕하세요. 식이섬유는 위에서 소화되지 않습니다.위의 기능으로는 주로 단백질을 소화시키는 것이 목적인데, 식이섬유는 탄수화물이기 때문에 장으로 가야 소화가 됩니다.식이섬유는 수분을 흡수하는 것이기 때문에 실제로 위에 있는 수분을 흡수할 수 있고, 이는 어느 정도 단백질 소화에 방해를 유발할 수 있습니다.식이섬유 자체는 위를 안좋게 하거나 하지는 않지만소화가 불량인 사람에는 조금 지양하는 편이 좋습니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.29
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바나나도 익힌정도에 따라 칼로리가 다르다는데요?
안녕하세요. 바나나를 익히고 안 익히고의 따른 칼로리는 사실 변화가 없습니다.마치 질량 보존의 법이라고 할까요?다만, 그 성분의 변화 정도가 있어서 당의 흡수정도가 다릅니다.바나나에 역을 가하면 작은 당이 많아집니다. 이는 체내에 흡수 정도가 빠릅니다.즉, 혈액 내에서 칼로리로 이용되는 당의 수가 늘어나서 칼로리 섭취량이 증가하고, 이는 곧 비만 유발과 밀접한 연관성이 있습니다.궁극적으로 바나나 자체의 칼로리는 일정하나, 그 이용률이 다르기 때문에 실제로 축적되는 정도가 다릅니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.29
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요오드가 많이 있으면 좋은점이 어떤것이 있나요?
안녕하세요.건강기능식품의 기준 및 규격에 보면 요오드의 섭취는 "갑상선 호르몬의 합성에 필요", "에너지 생성에 필요" "신경발달에 필요"로 제시되어 있습니다.그러나 제시된 섭취량 40~150 ug 이상 섭취시..즉, 과량 섭취시에는 발열, 오심, 구토, 설사, 서맥, 혼수, 청색증 등의 문제가 나타날 수 있습니다.적당 수준에서 섭취하는 것이 중요합니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.29
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자녀의 키를 키울 수 있는 운동은 어떤게 좋나요??
안녕하세요. 저희는 4, 6살 남아가 있습니다.저희도 조금 키가 작은 편이라서 고민이 많은데요.저희가 조금씩 추진하려고 하는 것은 말씀하신 것처럼 "줄넘기"가 있습니다.추가로, "농구"를 조금 해보려고 합니다. "농구" 어떠신가요?감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.05.28
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현미밥을 먹으면 당뇨에 도움이 될까요?
안녕하세요.현미밥은 대표적으로 당뇨에 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다.현미에 있는 식이섬유와 폴리페놀 때문입니다.특히 식이섬유는 혈당을 급격하게 증가시키는 것을 막고, 포만감을 증가시킵니다.추가로, 식이섬유를 장내 미생물이 분해하는데, 이 때 생성되는 물질 short chain fatty acid는 혈당 조절 기능을 촉진합니다.그래서 당뇨에 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.28
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녹차도 많이 마시면 건강에 해롭다는데 사실인가요?
안녕하세요. 어느 정도는 맞는 말이고, 어느 정도는 틀린 말입니다.녹차를 많이 마시면 건강에 해롭기는 합니다.다만, 그러면 "얼마나 많이"라는 이야기를 할 수 있습니다.그 "얼마나 많이"가 몸에 해로울 정도로 마시려면 정말 많이 마셔야합니다.보통 물의 섭취 권장량이 2L인데, 2L의 녹차를 마셔도 건강에 해롭지 않습니다.결국 정량에 관한 개념이 들어가야 조금 명확해집니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.28
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