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유독 한국인은 외국인에 비해 땀냄새가 적은데 이유가 있나요?
안녕하세요.일반적으로 이 부분은 유전적인 요인이 많습니다.땀내새의 경우는 식습관 등과는 크게 상관성이 없습니다.가장 중요하게 작용하는 것이 유전입니다.그래서 아버지나 어머니가 "암내"가 있다면 그 다음 세대도 암내가 있을 가능성이 매우 높습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.27
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간헐적 단식을 하게되면 지방보다 근육이 먼저 빠지나요?
안녕하세요. 간헐적 단식을 하거나, 굶으면 지방도 빠지지만 근육도 빠지게 됩니다.일반적으로는 지방이 먼저 빠지게 됩니다. 근육 내 단백질에 비하면 지방을 연소시키는 것이 효율면에서 더 우수하기 때문입니다. 그러나, 어느 시점에서는 지방과 근육이 동시에 빠집니다.그래서, 다이어트할 때 체중이 중요한 것이 아니라 체지방량이 중요합니다.체중이 빠진 다는 것은 근육도 같이 빠졌다는 것을 의미하기 때문입니다.따라서, 다이어트할 때, 식단조절(단백질 섭취 필수)과 함께 운동(유산소, 무산소)를 동시에 하는것이 좋습니다.무산소 운동은 근육의 빠짐을 지연시킬 수 있는 수단입니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.27
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다이어트를 하면 왜 변비가 심해지는 건가요
안녕하세요.혹시 2가지는 하고 계실까요?1) 운동 / 2) 물 섭취운동은 장을 자극합니다. 그래서, 장의 운동을 활발하게 하여 배변활동을 촉진하게 됩니다.물의 경우, 변비는 수분이 부족해서 생기는 현상이기 때문에 다이어트를 하더라도 수분은 충분히 섭취해야합니다. 그러면 변이 묽어져 변비로부터 벗어날 수 있습니다.변비에 있어서 위의 2가지 방법은 필수라고 생각합니다. 한번 해보시는 것을 추천 드려요(운동은...유산소 운동이에요~)
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.27
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가족 간의 건강을 함께 챙길 수 있는 활동이 있을까요?
안녕하세요.함께 운동을 하는 것은 어떨까요?그 운동이 꼭 진짜 운동이 아니라 같이 공원가고 산책하고 하는 것도 포함입니다.저희는 날이 좋은 주말이면 무조건 나갑니다.어디든 나갑니다. 하물며 집 앞이라도 나갑니다.그러면 같이 뭔가를 보고 이야기를 할 수 있습니다.다만, 핸드폰은 최대한 자제하는 편입니다.(아이 4, 6세가 있어요)이렇게 가만히 보니까...뭔가 거창한 것을 한다고 되는 일이 아닌 것 같더라고요.그냥 함께 하는 시간이면 점점 그 시간이 풍성해지고, 그러다보면 감정이 공유되고 삶이 공유됩니다.그러면...건강도 자연스럽게 공유되는 것 같습니다. 함께 하는 것만큼 건강한 것은 없는 것 같아요.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.27
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왜 밥을 먹고 난 후에는 잠이 오는 걸까요?
안녕하세요. 소화와 영양 흡수로 인해수 일시적으로 혈액이 위와 장으로 쏠리게 되어 뇌로 공급하는 산소부족에 따른 것 입니다.이렇게 밥을 먹고 잠을 안자도록 하는 방법은.밥을 적게 먹거나 오래 씹거나(포만감 증가)밥먹고 산책, 카페인 섭취 등이 있습니다.기름진 음식 피하기 등등저한테는 밥 먹고 산책이 가장 좋았습니다.자신에게 맞는 방법을 찾는다면 식곤증을 이길 수 있습니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.27
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나이들수록 먹는게 살로가는게 심하나요?
안녕하세요.근육이 빠지기 때문입니다.이는 기초대사량이 낮아진다는 의미이며,젊을때 동량을 먹었어도 잉여칼로리가 많다는 것을 의미합니다.잉여 칼로리는 결국 지방으로 가게 됩니다.나이가 들어감에 따라 근육은 빠지지만 이를 늦추거나 지연시키기 위해서는 반드시 운동을 해야합니다. 결국 근육이 줄어들어서 상대적으로 지방의 앙이 많아지기 때문에 배가 나오게 됩니다.꼭 운동하세요.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.27
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물 많이 마시면 피부가 좋아지나요??
안녕하세요. 물을 마시면 피부의 보습에 도움이 됩니다.보습은 피부 내에 있는 콜라겐과 히알루론산이 물을 붙잡는 원리로 나타납니다.물을 적게 마시면 피부의 보습력이 떨어지고 콜라겐과 히알루론산이 붙잡고 있는 물이 줄어들지만, 물을 많이 마시면 피부로 전달되는 물이 많기 때문에 보습이 증가합니다.물을 마시는 것은 피부 보습에 도움이 됩니다.특히, 임상실험을 할 때 물의 섭취를 제안하는 경우도 있습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.27
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매일 반복되는 일상 속에서 지루함을 줄이고 활력을 되찾으려면 어떤 방법들이 효과적일까요?
안녕하세요. 고민이 많으시겠습니다.저도 그런 고민을 많이 합니다.항상 출근하고 퇴근하고 반복적인 일상을 보내는데...변화는 없는 것 같고그래서 2가지를 항상 생각하고 1가지를 장기간 시간을 갖으려고 합니다.2가지 평소에 하는 것은1) 감사할 것 찾기 / 2) 핸드폰 보지 않고 주변 풍경 보기_항상 변화합니다.1가지는 연휴기간에 최대한 도시를 떠나서 시골로 가는 방법입니다.다음주 연휴때도 그래서 refresh 하려고 합니다. 참고부탁드리며 도움되셨으면 합니다. 감사합니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.27
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하루 권장 당류 섭취량은 얼마인가요?
안녕하세요. 2020 한국인 영양소 섭취 기준에 따르면 전체 필요 에너지량은 2000 kcal/일 입니다.이 중에 10%이내로 당류를 섭취하도록 되어 있습니다. 계산을 하면 200 kcal/일 입니다.당류는 4 kcal/g으로 약 50 g이내로 당류를 섭취할 것을 제시하고 있습니다.다만, 이 당류는 과일 등에 포함된 모든 것을 의미합니다. 미역국을 먹는다고 하더라도 일부 당류가 있습니다.50 g은 각설탕 기준으로 16개 정도에 해당하지만, 식품을 통해서도 섭취하기 때문에 초콜릿, 도넛 등의 섭취에 따른 보충으로는...그 양은 그렇게 크지 않습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.27
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장염 걸렸을때 미역국 괜찮을까요 좋을까요 안좋을까요
안녕하세요.가급적이면 조리시 간을 하지 않고, 기름을 사용하지 않을 것을 추천드립니다.이미, 미역에는 나트륨이 있어서 간을 안하셔도 충분합니다.추가로, 미역은 최대한 잘게 썰고, 실제로 식이섬유가 많기 때문에 섭취히지 않으시는 것도 권장드립니다.국물은 에너지 보충에도 좋고 장을 다스리는데 괜찮습니다.간 없이, 기름을 안 쓰고 미역은 잘게 썰어서 먹거나 안 먹는 방향으로 하시면 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.27
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