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답변 내역

다이어트를 할때 운동 효과가 좋은가요?
안녕하세요. 일차적으로는 식단이 우선입니다.식단을 줄이고 건강한 식사로 조절하는 것이 좋습니다.추가로 이에 대한 보조적 또는 더 빠른 분해를 위해서 유산소 운동을 처방하는 것이 좋습니다.그러면 식단에 의한 다이어트 효과가 촉진 됩니다.다만, 너무 극단적으로 굶으면서 운동을 하면 사람이 곪습니다. 아파요. 이런 부분은 반드시 주의해야합니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.21
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콜라의 색깔은 왜 검은색일까요? 무엇이
안녕하세요. 콜라에는 카라멜 색소가 추가됩니다.반면 사이다에는 그런 색소가 들어가 있지 않습니다.그래서 콜라는 “갈색”으로 보입니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.21
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유산소 운동 후 휴식이 혈압 관리에 도움이 될까요?
안녕하세요. 유산소 운동만으로도 혈압에 도움이 됩니다.유산소 운동을 하고 나면 나트륨 등 노폐물도 땀으로 배출되고, 수분 섭취를 통해서 안정적인 혈압 조절도 가능합니다.유산소 운동과 함께짠음식(라면 등)의 섭취를 피하시는 것도 도움이 됩키다.유산소 운동 후에 배고프다고 막 먹으면 오히려 안 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.21
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가족의 대화를 자연스럽게 늘릴 수 있는 저녁 식사 습관이 있을까요?
안녕하세요. 도움이 도실지 모르겠습니다.저는 4, 6세 남아를 키우고 있는데요.가족끼리 밥을 먹었으나, 식탁위에 밥 외에 다른 것들이 있으면 확실히 집중력이 흐트러지더라고그래서, 식탁위에 모든 것을 치웟습니다.식탁 뿐만 아니라 바닥에 잇는 장난감, 책 등도 저 멀리 치웟습니다.그랬더니 조금 집중하고, 같이 밥먹더라고요. 대화도 하고제 생각에는 번거롭고 힘들겠지만 다 같이 핸드폰을 꺼놓고 식사하자고 말하고 나서 식사하는 것이 어떨까요?처음에는 어색할 수 있으나 차츰 괜찮아지고 익숙해집니다. 도움이 되셨으면 좋겠어요. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.21
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피검사 결과 때문에 위탁수하물 규정에 걸릴 수도 있을까요?
안녕하세요. 재미있는 질문인 것 같습니다.저도 궁금해서 찾아봤는데요. 위탁수하물 규정에 간 수치 결과에 대해서는 따로 나와있지 않는 것 같습니다.한번 생각을 해보았는데요.만약 간수치가 안 좋아서 위탁수하물 규정으로 해외를 나가지 못한다고 하면아마 많은 사람들이 이미 해외를 가지 못하지 않았을까? 라는 생각이 들었습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.21
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남녀 공통으로 갱년기를 슬기롭게 해쳐나갈 팁에는 어떤 팁이 있는가요
안녕하세요. 여성과 달리 남성의 경우에는 갱년기가 티가 나지 않습니다.또한 사회적 인식으로 인해서 갱년기를 숨기려고 합니다.갱년기를 슬기롭게 대체하는 방법으로는1) 자신이 갱년기를 겪고 있다는 것을 인정하는 것부터 시작입니다.2) 주변 사람(가족, 친구)에게 자신의 상태를 알리는 것이 좋습니다.3) 갱년기 community에 참석하여 서로의 이야기를 듣고 위로하는 것도 필요합니다.4) 취미 생활을 찾고, 평소에 마음 가짐을 바로 합니다. 특히, 일기를 작성함으로써 자신을 뒤돌아보는 것도 방법입니다.갱년기는 사실 호르몬의 변화로부터 기인된 것이 많습니다. 조금 힘들더라도 주변 사람과 함께 할 때 많은 도움이 됩니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.21
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체지방율 감량을 위해서는 뭐를 해야할까요?
안녕하세요. 지방은 줄이고 근육을 늘리는 방식의 식단과 운동 조절이 필요합니다.식단의 경우는 단백질 위주의 식단으로 변경하는 것이 좋습니다.그렇지만 체내 지방을 줄여야하기 때문에 많이 먹거나 폭식, 과식은 삼가하는 것이 좋습니다.운동의 경우 유산소와 무산소를 병행하는 것이 좋습니다.유산소의 목적은 체내 이미 축적되어 있는 지방을 제거하는 것입니다.무산소의 목적은 지방의 제거라기 보다는 근육의 양을 증가시키는 것입니다. 특히, 무산소 운동 후의 단백질 섭취는 근육을 키워주는데 도움이 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.21
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HDMI 케이블 연결이 당뇨 환자에게 영향이 있을까요?
안녕하세요. 학술적으로나 일반적으로HDMI 케이블과 혈당 수치의 상승과는 무관해보입니다.아마, 이 부분이 이미 연관성이 있다고 알려져 있으면, 모든 당뇨 환자 등이 조심했을 것 같습니다.특히, 시장에서 HDMI는 퇴출되었을 것 같습니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.21
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신장이 좋지 않은 사람은 물을 많이 마시지말라고 한거 같아요.
안녕하세요. 첫번째로 신장이 안 좋으면 물을 배출하지 못합니다.신장에서 걸러진 물은 방광으로 가는데, 물을 거르지 못하는 상황에서 계속 물을 마시면 체내 물의 양이 계속 축적되기 때문입니다. 이는 부종, 심장질환과 연관이 될 수 있습니다.두번째로 전해질 불균형이 일어날 수 있습니다.신장은 수분 뿐만 아니라 나트륨 등 미네랄 배출과도 연관성이 있습니다.신장이 안좋고 물의 양이 많으면 혈중 미네랄 농도가 낮아져서 저나트륨증상 등이 나타날 수 있습니다.이러한 이유로 신장이 안 좋으면 물의 양을 제한합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.21
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하루 카페인 권장량이 궁금합니다!!
안녕하세요. 성인 기준으로 400 mg의 카페인이 최대 하루 섭취량입니다.이는 카페에서 파는 아이스아메리카노, 에스프레소 등을 기준으로 2잔에 해당하는 수치입니다.캔커피를 기준으로는 대략 3캔 정도에 해당됩니다.참고해주세요.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.20
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