답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.여름에는 "이열치열"이라고 하지 않습니까?보통 "보양식"이라고 하면 단백질이 많은 식품을 의미합니다.그래야 몸의 회복과 체력에 도움이 되고, 특히 면역력 증진에 도움이 됩니다.단백질과 이열치열...삼계탕, 오리구이, 오리백숙, 닭백숙, 전복죽, 전복구이, 장어구이, 곰탕 등이 있습니다. 이 모든 것의 공통점은 바로 "단백질" 입니다. 너무 더운 것이 싫다고 하면 냉한 것도 좋습니다. 콩국수 추천드립니다. "콩국수" 추천드립니다. "식물성 단백질"이 다량 들어 있어서 몸의 회복에 도움이 됩니다.그 외에 수분의 보충도 충분하니 국물과 함께 곁들이는 것이 좋습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.냉면 선택합니다.물론 쫄면도 있고, 밀면도 있지만냉면육수에 가장 어울리는 것은 "냉면" original 아니겠습니까?얼음 동동 띄워서 먹으면 딱 입니다.냉면에 선택하세요~~~

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.베스킨라빈스에서 기존 제품 대비 당류를 줄임으로써 칼로리를 낮춘 "레스리 에디션" 메뉴가 출시되었습니다.엄마는 외계인, 아몬드 봉봉 등 기존에 유명하게 알려진 메뉴가 주로 출시되었습니다.다만, 한가지 분명히해야할 것이 있습니다."저당"이라고 해서 "제로"인 것은 아닙니다.따라서, 아주 조금 섭취하는 것은 좋지만, 지속적으로 그리고 많이 먹으면 이 또한 다이어트에 방해가 됩니다.조금 먹는다고 해서 살이 바로 찌지는 않습니다. 그리고 다이어트가 망하는 것도 아니고요. 그렇지만 절제는 필요합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.우선 지방을 포함한 체중을 감량하는데 있어서 가장 중요한 것은 총 섭취 열량을 줄이는 것입니다. 그래서 식단을 조절하는 것이 쉽지 않지만 그래도 섭취하는 양을 줄이셔야합니다. 살을 빼는데 있어서 운동만으로는 정말 어렵습니다.가령 이렇게 하는 것이 방법입니다. 햄버거를 먹는다고 하면 빵이 위와 아래 2개씩인데 한개를 먹지 않는 것과 같은 이치입니다.운동은 유산소와 근력을 가치하는 것이 좋습니다. 한주에 150~300분 자전거 타기를 하고, 근력 운동을 2~3회 주에 하는 것이 좋습니다. 근육량을 늘리면 기초대사량이 늘어나서 체중 감량에 도움이 됩니다.직업의 특성상 쉽지 않습니다. 그렇지만 하실 수 있습니다.힘내세요.화이팅!! 감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.물론, 소화제가 답일 수 있습니다. 다만, 이렇게 되면 계속 "소화제"에 의존할 수 밖에 없어서 추천드리지 않습니다.밥을 너무 많이 먹어서 소화가 안되는 경우에는 눕거나 등의 행동은 삼가하는 것이 좋습니다.밥을 드신 후에 가볍게 10~20분 이상 산책하는 것이 매우 도움이 됩니다. 따뜻하거나 미지근한 물을 조금씩 마시는 것도 도움이 됩니다.커피를 마시는 것도 좋습니다. 커피의 카페인 등은 위산 분비를 촉진합니다.저는 주로 1) 가볍게 산책하기, 2) 커피 마시기 이렇게 2개 정도 합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.2가지 방법을 추천드립니다.1) 비조리로 포장한 것을 열면 바로 덜어서 냉동에 넣어두신 다음에 16일에 해동해서 드시는 것을 추천드립니다. 이 방법이 가장 좋은 방향성입니다.2) 우선 식사를 하신 다음에 팔팔 끓인 다음에 뚜껑을 닫고 식힌 후 냉장이나 냉동에 넣고, 16일에 다시 드시는 방법을 추천드립니다. 팔팔 끓이는 이유는 균을 최대한 없애거나 죽이기 위함입니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.맞는 말이면서도 다릅니다마늘에 알리신이 많이 들어있는 것은 맞습니다.그리고 알리신에 황이 있기도 합니다.다만, 마늘에 유황성분이 많다는 것은 알리신 뿐만이 아닙니다. 그 외에 디알릴설파이드 등의 성분도 있습니다. 즉, 이 성분에도 유황성분이 있습니다. 결론적으로 마늘에 알리신이 많다는 것은 사실이지만 이것만으로는 마늘에 유황이 많다는 것을 이야기 하기에는 부족합니다. 마늘의 유황성분이 많다는 것은 "알리신을 포함한 여러 유황성분이 다양하게 많이 있기 떄문입니다."감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저도 초복은 안먹지만 중복에는 삼계탕을 꼭 먹습니다.그리고 "말복"에는 "치킨"을 먹습니다.말복에 치킨을 먹는 이유는 이제 "여름은 끝이다"라는 느낌이기 있어서 그렇게 하고 있습니다.특별히 KFC를 주로 먹는 편입니다. 9시 정도에는 1+1이니까요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.크기에 따라서 다르겠지만김치만두 한 개의 대강 50 kcal 라고 보시면 됩니다.왕만두의 경우가 100 kcal 정도립니다.그래서, 10개정도 먹으면 500 kcal~1000 kcal정도입니다.다만, 오늘의 다이어트는 그르쳤다고 하더라도 이 정도의 양으로는 체중이 막 찌거나 하지 않습니다.1보 후퇴 , 2보 전진이라고 생각하세요.그리고 그 동안 해왔던 것에 대한 보상이라고 생각하셔도 됩니다.앞으로 더 잘하실 수 있습니다. 화이팅감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.탄산음료를 마시면서 목에 차갑고 탄산이 식도와 목을 자극하면서 횡경막이 갑자기 수축하여 딸꾹질이 발생할 수 있습니다. 이는 일반적으로 지극히 정상적이고 문제가 있는 것이 아닌 괜찮은 현상입니다. 다만, 질문자님께서처럼 그 증상이 바로 나타난다면 그것은 개인적인 차이에서 나오는 "민감성" 때문으로 볼 수 있습니다.감사합니다.