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답변 내역

혈압관리를 하려고 하는데 어떤 방법이 좋을까요?
안녕하세요.두가지 더 공유드립니다.1) 건강기능식품: 건강기능식품 중에서 "혈압 조절에 도움"이라는 기능성을 제공하는 제품이 있습니다. 2) 나트륨 과다 섭취 피하기: 국, 라면, 반찬 등등 최대한 나트륨이 다량 들어간 음식. 단순하게 짠 음식은 피하시는게 좋습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.10
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아침에 먹기 좋은 식단은 무엇인가요?
안녕하세요. 몇가지 추천드립니다.두부, 삶은 계란, 후라이, 감자, 고구마, 견과류, 야채(토마토), 과일(바나나, 사과), 요거트, 치즈 등 입니다.간단하게 섭취가 가능합니다.몇몇은 조리가 필요한데 미리 전날 저녁에 조리하면 괜찮습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.10
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단 음식이 땡기는 것은 어떤 이유 때문일까요
안녕하세요. 몇가지 아유가 있습니다.1) 불충분한 칼로리: 에너지 공급을 원해서 뇌에서 요구하는 것입니다.2) 습관: 습관적으로 단 음식을 먹으면 동일한 시간에 똑같은 욕구가 있을 수 있습니다.3) 심리: 스트레스 등으로 이를 억제하기(?) 위함입니다.4) 도파민 중독: 단 음식을 먹으면 도파민이 분비가 됩니다. 이런 상태에서 뇌에사 요구하는 행복을 위함입니다.다양한 원인과 요인들이 있습니다.자신을 잘 관찰하여 어떤지 보시는 것이 중요합니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.10
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기력이 떨어지고 슬럼프가 생기면 잘 먹어야하는데 무앗을 먹고 충전하면 좋은가요?
안녕하세요. 저 개인적으로이럴 때는 영양의 균형, 건강 식단 다 필요없는 것 같습니다.그냥좋아하는 사람편안한 사람또는 혼자서가장 그 순간 먹고 싶은거단것고 좋고튀김도 좋고그렇습니다.진짜 저는 스트래스받고아무것도 하고 싫을때KFC가서 늦은 저녁애 닭다리사서집에서 영화보면서 먹습니다.오히려 맛 옶고 꾸역꾸역 먹는 것은더 악효과 같아요.그 후에 괜찮아지면 설렁탕 삼계탕 등 건강한 식사 하시면 되지 않을까 싶습니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.10
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먹으면 대변 잘보고 그런 사람은 살이 잘 안찌나요
안녕하세요.먹고, 대변을 잘 본다고 해서 사람이 꼭 살이 안찌는 것은 아닙니다.장에 들어간 음식물은 분해되고 소화의 과정을 거쳐서 흡수가 됩니다.많이 먹으면 그만큼 많은 영양소가 혈액으로 들어가기 때문에 칼로리가 높아지기 때문입니다.결국, 살이 찌지 않는 다는 것은 몸으로 흡수되는 칼로리가 얼마나 소진되느냐에 달려있습니다.대변을 잘 본다는 것은 장점입니다. 그만큼 장이 건강하다는 의미이기 때문입니다대변을 잘 봄으로써 체중이 일시적으로 감소하는 것처럼 느낄 수는 있습니다.궁극적으로 살은 먹어서 흡수한 칼로리가 저장되는 메카니즘이기 때문에칼로리가 흡수되지 않도록 막아서 대변으로 나오지 않는다면 칼로리의 소모는 운동 등의 활동과 기초대사량으로 결정됩니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.10
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아침마다 샤워후에 모닝커피를 마시는데 좋은 습관인가요?
안녕하세요.좋은 행복 요소가 있으셔서 부럽습니다.미지근한 물한잔은 공복에 아침의 활력을 깨워주는데 좋습니다.꿀은 에너지 공급 뿐만 아니라 위를 편하게 해주는 장점이 있습니다.에스프레소 한잔으로 잠에서 깰 수 있으며 수면으로부터 해방될 수 있습니다.다만,주의해야할 것은과하게 섭취하는 것입니다.꿀을 너무 과하게 섭취하면 혈당이 높을 수 있으며에스프레소를 과하게 마시면 카페인에 중독되기 쉽습니다.또한 위의 속쓰림등을 야기할 수 있습니다.자신에게 맞는 양으로 조절하여 드시는 것을 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.10
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마라탕은 소기름으로 만든다는데 몸에 매우안좋은게 맞는거죠..?
안녕하세요. 소기름을 안먹지는 않습니다.소고기를 먹거나 하는 등등을 하면 자연스럽게 소기름을 먹게 됩니다. 다만, 그 양의 문제가 있지요.주의해야할 점은소기름은 "포화지방"이 많이 있습니다.그래서 비만 유도, 염증 유발, LDL-콜레스테롤 증가 등의 악영향을 줍니다.국물의 경우 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.나트륨 함량이 높을 뿐더러 소기름과 어우러져 포화지방도 많기 때문입니다.추가로, 매운 것과 자극적인 것이 함꼐 어울어져있기 때문에 위에 굉장한 부담감으로 작용될 수 있습니다.우리가 사실 뇌로는 어떤 것이 안 좋다는 것은 감과 느낌 그리고 직관 정도로 알고 있습니다.그러나, 식욕을 누르는 것은 쉽지 않습니다.안 먹는 것이 좋으나 최대한 적게 그리고 조금 먹는 것이 좋을 듯 싶습니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.09
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편의점 도시락이 한끼 식사로 영양성분까지 괜찮은걸까요?
안녕하세요. 사실 위생적으로는 편의점 도시락이 괜찮습니다.특히 HACCP 표시가 있는 것으로 구매하셔야합니다.영양학적으로는 "영양정보"란을 잘 보셔야합니다.영양정보를 보시면 "%"가 기재되어 있습니다.그것이 100%에 가까울 수록 그 식품을 섭취했을때 채워지는 %를 의미합니다.조금 주의해서 보셔야할 것은"나트륨"입니다.일반적으로 편의적 도시락은 나트륨 함량이 높습니다.(그렇다고 일일 섭취량 이상이 들어있지는 않습니다.)만약 편의점 도시락과 라면을 같이 먹으면 나트륨의 과량 섭취가 됩니다.편의점 도시락 1개만으로 영양학적으로 안좋다고 말하기에는 조금 어려운 점이 있습니다.다만, 조금은 불균형적으로 이루어져있음을 기억하셔야합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.09
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밥에 물말아서 김치하고먹으면안좋은가요?
안녕하세요. 가장 안 좋은 것은 물입니다.물과 밥을 같이 먹으면 충분한 저작 작용없이 그대로 위에 들어가게 됩니다.공복인 상태에서 충분한 씹는 행위 없이 음식물이 들어가게 되면 위에 굉장한 부담감으로 작용될 수 있습니다.이는 속쓰림, 더부룩함 등으로 이어질 수 있습니다.추가로, 김치에는 나트륨 함량이 높습니다.그래서 공복인 상태에서 나트륨이 다량 들어가면 혈압의 상승이 올 수 있습니다.전반적으로 좋지 않습니다. 참고부탁드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.09
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음식에 토렴을 하는 이유가 뭔가요? 궁금해요
안녕하세요. 토렴은 국물이 밥에 스며들게 하여, 밥을 먹을 때 밥이 국물과 어울어지는 맛을 느낄 수 있도록 하는 방법입니다.흰밥의 사이 사이의 틈으로 국물이 스며들게 하는 것입니다.다만, 이를 보고외국인 또는 국내에서도 비위생적이라고 생각하는 분들이 있습니다.그래서, 이러한 분들을 위해 국밥집에서 토렴 없이 국밥을 만들어주기도 합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.09
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