답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.일부는 맞고 일부는 틀립니다.1) 물 자체가 지방을 태우거나 하지는 않습니다. 그래서 물을 많이 마시면 다이어트에 도움이 된다는 말을 거짓입니다.2) 그렇지만 물을 많이 마시면 일시적으로 포만감이 증가합니다. 그래서 식사량을 줄일 수 있습니다. 추가로 물을 많이 마시면 신진대사를 약간 증가시킬 수 있스빈다. 물을 마신 후에는 몸의 체온이 약간 올라가기는 합니다. 그래서 칼로리를 태우기는 하지만 그 양이 미비합니다.그래서 궁극적으로 물을 마시면 체중 감소에 도움이 됩니다. 그렇지만 직접적으로 지방을 태우지는 않습니다.물 자주 드세요. 다이어트와 달리 몸의 건강에 도움이 됩니다.감사합니다.

"안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다."오 너무 좋은데요?!저희 집에서는1) 쿠키 만들기를 했습니다. 네이버에 쿠키만들기를 검색하면 나옵니다.2) 피자 만들기 키트도 팝니다. 이것도 너무 좋아합니다.3) 김밥은 재료를 준비하는데 조금 시간이 걸리기는 하지만 애들이 매우 잘 먹습니다. 특히 야채를 먹을 수 있도록 하는데 너무 좋습니다.저도 참치주먹밥 만들어보자고 해야할 것 같습니다.김밥 진짜 추천드립니다. 너무 좋아해요.(5, 7세 아들을 두고 있어요)감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다."운동" 추천드립니다.밖에 나가서 (덥지만) 잠깐 빠른 걸음 등으로 30분 정도만 운동하시는 것을 추천드립니다그 후에 집에서 샤워하신 후, 바로 누워서 주무십시오.피로가 금방 풀립니다.땀을 많이 흘리고, 수분 보충을 하고, 운동을 통해서 몸의 순환을 촉직하면 막힌 담을 허무는 것처럼순간적으로 확 혈액이 돌게 되서 몸이 다시 가볍게 되빈다.추천드려요.(식단, 잠 등으로 해결하려고 하셔도 동일하게 반복될 뿐입니다.)감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.통조림의 경우, 포장 방식 자체가 일반 식품과 다릅니다. 그래서 장기보존이 가능한 식품입니다.그것도 "냉장고"없이요.그래서 밖에서 오래 방치했다고 해도 걱정할 필요가 없습니다.섭취해도 괜찮아요.만약에 섭취하려고 했는데, 냄새나 향, 맛이 이상하면 버리세요.그런데, 그건 스펨이 잘 못 되었다기 보다는 포장에 따른 불량 떄문입니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.망고는 당뇨환자도 먹을 수 있지만 얼마나 먹느냐가 중요합니다.망고는 지역과 시기에 따라서 그 당도가 다른데 평균적으로 약 60 kcal로 당은 14 g 정도 함유되어 있습니다망공의 혈당지수는 50~60으로 좋은 편도 아쁜 편도 아닙니다.그래서 앞에서 설명드린 것처럼 "먹는 양"이 중요하다고 말씀드립니다.따럿, 당뇨 환자라면 망고 1/2 ~1/3 정도 드시는 것이 좋습니다.보통 당뇨 환장의 권장량이 80~100 g 이기 때문입니다.즉, 밥 먹는 것 등등 다 고려했을 때 약 반개 정도면 나쁘지 않습니다.그런데, 다이어트를 하는 사람에게는 zero를 요청드립니다. 왜냐하면 당분 때문에 지방이 성숙해지고, 지방이 늘어날 수 있기 때문입니다.망고는 실온에서 2~5일정도 놔두는 것이 후숙에 좋습니다.익은 후에는 빠르게 먹는 것이 좋고 남으면 냉장고에 두시거나 믹서로 갈아서 쥬스로 드시는 것을 추천드립니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.몇몇이 있습니다.1) 수분: 여름철하면 땀이 많이나서 수분의 배출이 많이 됩니다. 그래서 수분의 섭취는 매우 중요하고, 이를 위해서 수박, 참외, 오이, 토마토, 멜론 등이 있습니다.2) 나트륨: 운동을 많이 해서 땀이 많이 나는 경우에는 나트륨 섭취가 중요합니다. 그래서 전해질의 균형이 필요합니다. 그렇지만, 이러한 상황을 제외하고서는 나트륨의 보충은 필요하지 않습니다.3) 칼륨: 그 와 반대로 칼륨의 섭취는 필요합니다. 근육의 기능과 혈압 조절에 필요하기 떄문입니다. 바나나, 감자, 고구마, 시금치 등이빈다.4) 비타민 C: 물론 손실되거나 하지는 않지만 면역력 증진, 항산화, 피로 회복에 도움이 됩니다. 그래서 키위, 자몽, 레몬, 브로콜리 등의 섭취가 도움이 됩니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저보고 3개 중에 고르라면 햄버거와 치킨을 선택합니다. 피자는 웬지 모르게 잘 챙기지 않더라고요.보통은 점심에는 햄버거를 먹습니다. 한끼로 먹기에도 좋고 가격도 요즘은 저렴하니까요. 버거킹 보다는 맥도날드를 선호합니다. 특히, 신제품이 너무 좋습니다. 가끔..신제품 만드시는 분이나 팀장을 상줘야한다고 까지 하니까요.저녁과 야식으로는 먹지 않습니다.저녁와 야식으로는 치킨을 선호하는데, “노란통닭”을 좋아합니다. 가격 대비 가성비도 나쁘지 않은 것 같습니다 .순살도 잘 만들고, 치우는데도 번거롭지 않습니다만약 남는 경우 다음날 데워먹어도 충분히 그 품질을 유지하거나 약간 떨어져서 다른 것과는 다른 것 같습니다감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.체온이 높은 상태에서 갑작스럽게 찬 음식을 먹으면 머리가 어지럽고, 두통이 올 수 있습니다이는 갑작스러운 온도의 변화에 따른 유전자 스위치 뿐만 아니라 에너지의 급격한 소모 때문입니다.물론, 한두번은 괜찮습니다.그렇지만 지속적으로 차갑고 뜨거움을 반복적으로 계속하게 되면 (특히 요즘 같은 날씨에) 몸의 체력이 떨어지고, 면역력 저하에 어지럼증 등이 나타날 수 있습니다.그래서, 찬 음식을 계속 먹는 것은 좋지 않습니다. 찬 음식 대신에 미지근한 것을 먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 찬 음식을 먹더라도 미지근한 것과 같이 먹는 것이 좋습니다. 아아를 먹더라도 얼음까지 다 먹지 마시고 커피를 먹으면 그것으로 정리하는 것도 좋습니다.결국, 자신의 체력과 자신의 면역력은 자신이 챙겨야합니다. 힘내세요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.말씀하신 것처럼 반찬, 커피 등을 통해서 1.5 ~ 2L면 충분합니다.과하지도 않고 부족하지도 않은 양입니다.너무 많이 먹더라도 한번에 마시지 않으면 어지럼증 등의 부작용이 나타날 가능성은 적습니다. 실제로 2 L를 한번에 먹으면 오히려 어지럼증이 나타날 수 있습니다.따라서 조금씩 천천히 나눠서 드시는 것이 가장 좋습니다물을 마시는 것의 이점은 1) 노폐물 배출, 2) 수분 등과 세포 등의 보습 포함 수분 공급, 3) 신진 대사, 4) 땀으로 인한 수분 손실 억제 등의 효과가 있습니다.보통은 3번 때문에 가장 많이 섭취하라고 권합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.요즘 같은 날씨에 특히, 김밥의 경우 무조건 조심해야합니다.왠만하면 냉장고에 넣으시고, 그렇지 않으면 반나절을 넘기시면 안됩니다.냉장고가 아닌 상온은 그 어디(그늘 포함()에라도 반대입니다. 식중독균이 자랄 정도는 아니지만 음식이 쉴 정도로 즉 상할 정도는 됩니다.가급적 냉장고에 넣어주세요.