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답변 내역

비타민 b와 c를 하루중에 언제 먹어야 좋을까요?
안녕하세요. 두개의 영양소 모두 어느때나 섭취해도 무방합니다.다만, 공복상태에서 먹으면 위산 과다 등이 있을 수 있어서 가급적 식사 후에 섭취할 것을 추천드립니다.비타민C의 경우, 성인 기준으로 상한섭취량이 2 g 입니다.이는 보건복지부 발간 2020 한국인 영양섭취 기준에 나와있는 내용입니다.따라서, 비타민C의 회수 보다는 내가 섭취하고 있는 비타민C 1개에 몇 mg이 들어있으며..그러면 몇 알까지 섭취가 가능하겠다라고 판단하시면 되겠습니다.다만, 건강기능식품 기준으로 기본적으로 섭취방법 및 섭취량이 나와있으므로 그 이상 섭취하는 것에 대해서는 큰 의미가 없거나 부작용이 있을 수 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.08
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아침에 공복에 일어나서 물을 마시는 게 좋은 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 아침 공복에 미지근한 물 한잔은 도움이 됩니다.첫번째로 건조한 피부, 구강 등에 수분을 공급할 수 있습니다.두번째로, 공복인 상태에서 가벼운 물한잔은 조직과 세포의 수면 상태를 바꿀 수 있으며 하루를 활기차게 생활할 수 있습니다.세번째로, 물의 공급은 혈액수환을 원활하게 하고, 신진대사를 촉진합니다.네번째로, 위와 장의 활동량을 촉진시켜서 소화에 부담감을 줄여줍니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.08
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영양소 중에 엽산이라고 하는것은 무엇인가요??
안녕하세요뒤에 "산"이 붙었다고 모든 성분이 안 좋은 것은 아닙니다.엽산은 우리 몸에 필요한 영양소 중에 하나입니다.특히, 임산부가 섭취해야하는 성분입니다.엽산의 기능은 [건강기능식품의 기준 및 규격]에 잘 기재되어 있습니다.1) 세포와 혈액생성에 필요2) 태아 신경관의 정상 발달에 필요3) 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.07
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매일술마시면 정말 일찍죽나요???
안녕하세요. 술은 몸의 산화적 스트레스를 부여합니다.특히, 간에는 독소로 작용합니다.담배는 폐의 건강에 좋지 않습니다.담배로 흡입한 성분은 염증을 부여하고, 폐를 딱딱하게 합니다.중요한 것은 적은 양으로의 지속적인 노출은 몸을 심하게 망가뜨립니다.이는 몸이 충분히 회복이 되기도 전에 또 노출됨으로 인한 것입니다.아주 조금 술을 한번 먹었다고, 담배를 피웠다고 해서 크게 해롭지는 않습니다.우리 몸의 재생과 회복 능력이 있기 때문입니다.문제는, 다량 그리고 소량 씩 지속적인 노출입니다.이는 그 술과 담배 자체로 인한 사망률의 증가 뿐만 아니라 그로 인해서 파생되는 다른 질환(암 등)으로 인해서 사망률의 질환 발생률도 증가합니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.07
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계란은 단백질이 많은건가요????
안녕하세요. 계란을 매일 먹으면 좋습니다.그 이유는 동물성 단백질 공급원으로 우수합니다.또한, 각종 비타민과 미네랄이 다량 함유되어 있습니다.추가로, 지방성분 중에 기능성 성분인 레시틴이 함유되어 있습니다.무엇보다도 영양소가 균형있게 골고루 갖추고 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.07
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영양제만 먹어도 건강을 유지할 수 있나요?
안녕하세요.절대 그렇지 않습니다.영양제는 언제나 보조적으로 섭취해야지 "주"가 되어서는 안됩니다.우리가 먹는 음식에는 영양제로 부터 공급받을 수 있는 모든 성분을 공급할 수 있습니다.다만, 일부가 부족할 수 있습니다. 가령, 비타민D의 경우는 햇볕을 쬐어야 신체 내에서 잘 생성이 되는데 사무실 생활을 하는 사람일 수록 햇볕의 노출이 부족하며 비타민D가 부족할 수 있습니다. 비타민B12의 경우는 고기의 섭취로 주로 공급할 수 있는데, 채식주의자 등은 빝타민B12가 부족해질 수 있습니다. 이렇게 부족한 것이 있을 때 섭취해야합니다.영양제의 섭취는 절대로 식사를 대신할 수 있지 않습니다.마지막으로, 다량의 영양제 섭취는 간 건강에 매우 안 좋습니다. 참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.06
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아이들에게 라면을 먹이는 것은 건강에 안좋겠죠ㅠ
안녕하세요. 아이들이 몇살인가요?최대한 라면은 피하시는 것이 어떨까요?포화지방도 많고, 밀가루 함량도 높습니다.김밥은 나쁘지 않습니다.저도 매우 질문자의 마음과 공감하는데요제가 추천드리고 싶은 메뉴 중에 하나는 "주먹밥" 입니다.쌀 또는 잡곡밥(저희는 잡곡밥 위주로 합니다)참기름 조금김(조미김은 최대한 피합니다.)참치(없어도 괜찮음/있으면 기름 최대한 제거)이렇게 해서 주먹밥을 만들어서 줍니다.아주 잘먹습니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.05.06
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다이어트 중인데 식단 조절은 어떻게 해야 효과적일까요.?
안녕하세요. 식사량은 아침과 점심 그리고 저녁 중에서 저녁을 가장 적게 먹는 것이 좋습니다.식사의 경우, 최대한 포만감을 많이 주는 식사로 섭취하는 것이 좋습니다.바나나, 삶은 고구마, 삶의 달걀, 감자, 두부,각종 야채, 양배추, 견과류, 잡곡밥 등입니다.반면, 과자, 빵, 라면, 인스턴트, 패스트푸드, 튀김, 닭강정, 치킨, 흰쌀 밥 등은 제외하는 것이 좋습니다.저녁에는 식사를 하지 않고 아침과 점심 위주로 위의 메뉴로 선정하여 식사하는 것이 효과적일 듯 합ㄴ디ㅏ.아침과 저녁도 식사량을 반 또는 2/3만 섭취하십시오.참고부탁드립니다. 다욧성공하세요. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.06
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하루 30분씩 걷기 운동만 진행해도 체중감소가 될까요.?
안녕하세요. 30분 걷기 운동만으로는 체중이 빠지는 것이 쉽지는 않습니다.그러나, 다이어트에서 가장 중요한 것은 식단입니다.식단은 그대로 유지한채 30분 만의 운동은 도움이 되지 않습니다.식사의 양을 줄이고 식단을 건강한 것으로 즉, 인스턴트 등을 안 먹고 채소와 잡곡밥 등으로 변경하면체중의 감걍에 도움될 것입니다.제가 추천드리는 방법은저녁은 최대한 먹지 않고, 30분 걷기 운동을 하시는 것을 추천드립니다.그래도 다이어트에 도움이 될 꺼예요.그리고 나서 조금씩 러닝을 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.06
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아이가 뜨거운걸 잘 못먹어요. 그렇게 뜨겁진 않아서요
안녕하세요. 얼마나 뜨거운지 모르겠지만저희 아들들(4, 6세)랑 똑같아요.분명히 저랑 와이프는 전혀 뜨겁다고 느끼지 않은데, 아들들은 뜨겁다고 하네요.어른이 느끼는 것과는 다른가 봅니다.감각이 애들이 더 젊어서 민감한 것 같습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.06
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