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답변 내역

술마시고나서 어떻게하면 다음날 숙취가 덜할까요?
안녕하세요. 숙취는 에탄올과 에탄올을 분해하면서 생성되는 아세트알데하이드의 축적으로부터 기인됩니다.아세트알데하이드는 다시 아세테이트로 분해됩니다.즉, 알콜이 아세테이트로 빨리 분해되는 것이 좋습니다.아침에 일어나서 숙취의 유무에 대해서는 사실 굉장히 많은 작용이 있습니다.심리적인 것 뿐만 아니라 몸 상태 등이 영향을 줍니다. 그래도 숙취 완화에 도움이 되는 것으로는 1) 숙취해소제를 섭취하는 방법이 있습니다. ㅅㅋㅎ, ㅋㄷㅅ 등입니다. 올해부터 반드시 숙취 해소에 대한 임상학적 근거(실험)을 제시하게 되어 있어서 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 술 먹기 30분전에 섭취하는 것이 임상 가이드라인으로 되어 있습니다.2) 채소 등 섭취하기. 술을 마실 때, 야채 또는 채소를 같이 드시는 것이 도움이 됩니다. 이는 알콜 분해과정에서 축적되는 산화적 스트레스를 폴리페놀 등에 의해 덜 축적되게 하기 때문입니다.참고하세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.20
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저는 60대 초반의 남성입니다. 이런 얘기를 질문해도 될 일이 뭔지 모르겠습니다만 하루에 용변을 봅니다.
안녕하세요. 정확한 답변을 드리지 못해서 죄송합니다.저도 하루에 용변을 2번 볼 때도 있고, 안 볼 때도 있고, 1번 볼 때도 있습니다.저는 불규칙 적입니다.사실, 크게 고민 해본적이 없습니다.아프거나 하지 않거든요.너무 걱정되신다면 병원 의사에게 한번 상담해시는 것이 어떨까요?명쾌한 답변 드리지 못한 점 양해 구합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.20
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잠을 너무 많이 자는데도 피곤합니다.
안녕하세요. 한창 잠이 많을 시기이기는 합니다.제가 드리는 방법이 도움되셨으면 합니다.1) 규칙적인 생활: 규칙적인 습관은 수면의 질을 높이는 효과가 있습니다. 그래서 잠자는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 정하는 것이 좋습니다.2) 수면 시간: 보통 6-8시간입니다. 더 중요한 것은 자신이 삶에서 피곤하지 않을 정도의 수면 시간을 찾는 것 입니다. 일반적으로는 위의 시간입니다.3) 건강기능식품 섭취: 수면의 질, 피로 개선, 종합 비타민이 들어간 식품은 피로로 벗어날 수 있도록 도와줍니다.4) 운동: 운동을 하면 노폐물이 줄어들고, 활력을 제공해서 몸을 산 뜻하게 합니다. 다만, 처음이는 오히려 더 피곤할 수 있습니다. 이 부분 감안해주세요.5) 식습관: 보통 아침과 점심에 먹고, 저녁에 가벼운 것을 먹는 것이 좋습니다. 야식, 치킨, 피자 등은 칼로리도 높아서 수면의 질을 안 좋게 하지만 몸을 피곤하게 하고 살은 키웁니다.제가 드린 팁만 꾸준히 지켜도 몸이 괜찮을꺼에요.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.20
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대변을 잘 싸고 싶은데어떻게해야 잘나올까요?
안녕하세요. 대변이 안 나오는 현상 중에 가장 흔한 것이 변비입니다. 몇가지 공유드립니가.1) 수분섭취: 변비는 변에 수분이 없어서 나타나는 현상입니다. 수분 섭취를 자주 해주세요.2) 식이섬유 식품 섭취: 현미, 잡곡밥, 아몬드 등 식이섬유가 다량 함유된 식품이 좋습니다. 이는 장내 미생물 뿐만 아니라 장건강에 도움이 되고 배병 활동을 원활하게 합니다. 식이섬유는 수분을 머물도 있는 특징이 있습니다.3) 건강기능식품 섭취: 유산균, 식이섬유가 들어있는 식품을 섭취하는 것은 도움이 됩니다. 대부분 장건강, 유익균 증식, 유해균 억제, 배변활동 원활 기능성을 제공합니다.요구르트 등의 섭취도 좋지만 다량 섭취하지 않으면 효과를 보지 못 할 수도 있습니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.20
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같은 음식을 먹어도 어떤 날은 맛있고, 어떤 날은 별로일 때가 있어요. 왜 똑같은 요리를 먹어도 맛이 달라지는 걸까요?
안녕하세요. 외부적인 요인과 내부적인 요인 등 여러가지 요인이 있습니다.외부적인 요인으로는 환경이 가장 큰데요. 실내 온도가 있을 수 있습니다.외부적인 요인 보다는 내부적인 요인이 더 큽니다.공복에 먹는 것과 어느 정도 배가 찼을 때 먹는 것은 느낌이 다릅니다.스트레스 받았을때와 긴장이 완화된 상태에서도 먹는 것이 다릅니다.아침이냐 점심이냐에 따라서도 굉장히 달라집니다.어느 정도의 맛을 있지만 조금 맛이 다르게 느껴지는 이유는 결국한가지 요인이기 보다는 여러가지 요인이 복합적으로 발생하여 나타나는 것으로 볼 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.20
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사우나에서 땀을흘리는게 좋은건가요??
안녕하세요. 사우나를 통해서 땀을 빼는 것은 긍정적인 효과가 있습니다.체내 노폐물 배출, 혈류 순환 촉진, 스트레스 해소, 근육 이완 및 긴장 완화 등그러나, 장시간 또는 너무 고온일 경우에 부정적인 부분도 있습니다.피로감 축적, 땀으로 인한 미네랄 결핍, 탈수 등이 이에 해당됩니다.또한, 사우나 안과 밖의 온도차로 인해서 감기에 걸릴 수 있고,특히, 사우나에서 나오자마자 찬물로 들어가는 경우 심장마비가 올 수도 있습니다.따라서, 자신의 몸상태를 체크해가며 즐기는 것이 중요합니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.20
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모유수유 중 먹으면 안되는 음식은요?
안녕하세요회랑 초밥 등 익히지 않고 섭취하는 식품에 대해서는 기피하는 것이 좋습니다.섭취 자체는 문제가 되지 않습니다. 다만, 섭취 후에 식중독에 걸릴 수 있습니다.그래서, 약을 섭취해야 하는데, 그 약의 성분이 모유를 통해 아기에게 까지 갈 수 있기 때문입니다.술도 섭취하시면 안됩니다. 알콜이 전달됩니다.참고 해주세요.출산 진심으로 축하드립니다. 빨리 쾌유하세요~~
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.03.20
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기관지에 좋은 제철 과일 추천해 주세요.
안녕하세요. 기관지는 외부 노출에 취약한 조직입니다.미세먼지, 꽃가루 등에 노출되어 각종 염증과 산화적 스트레스가 많이 있을 수 있습니다.과일 또는 야채 중에서블루베리: 안토시아닌이 많아서 항산화에 유리합니다.토마토 또는 방울토마토: 간편하게 먹을 수도 있으며 라이코펜과 비타민C가 많습니다.딸기: 딸기에는 폴리페놀이 다량 함유되어 있으며 비타민이 많아서 염증에 좋습니다.배: 배는 이미 기관지에 좋다고 민간요법으로도 너무 잘 알려져 있습니다. 특히, 루테올린은 항염증에 좋습니다.귤: 귤에는 비타민과 폴리페놀이 많습니다. 특히, 폴리페놀 중에서도 플라본 계열의 폴리페놀이 많아서 기관지 보호에 도움이 됩니다. 특히, 귤 껍질 차는 플라본 함유 식물 중에서도 으뜸으로 꼽히는 부분입니다.도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.20
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감기에는 찬 음식을 먹으면 안 되나요?
안녕하세요.감기에 찬 음식을 먹는 것은 좋지 못합니다. 일반적으로 면역 관련 단백질과 세포의 활성은 36.5도에서 활성이 높습니다.그러나, 찬 음식이 들어가면 체온이 낮아져서 활성이 떨어지게 됩니다. 몸의 따뜻한 유지는 면역력롸 관련이 있으면서도기관지 등에 일부 염증이 있거나 따가운 경우, 인후통의 경우자극을 하게 되게 됩니다.그래서, 최대한 따스한 액체(물, 도라지 차, 배 차, 생강 차 등)를 마시는 것이 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.19
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맥주와 치킨을 먹으면 살이 많이 찔까요?
안녕하세요. 네 살이 많이 찝니다.우선, 맥주는 칼로리가 매우 높습니다.그리고, 액체로 되어 있고, 에탄올도 있어서 에너지의 흡수율이 정말 매우 빠르게 진행됩니다. 치킨의 경우, 단백질이기는 하지만, 기름에 튀겼기 때문에 이 또한 칼로리가 매우 높습니다.더 중요한 것이 있습니다.칼로리가 높은 식품들로 구성되어 있기는 하지만, 야식으로 섭취하게 되면 충분히 소화되기 전에 눕기 때문에 칼로리가 그대로 흡수되고 소모되지 않아 낮에 섭취하는 것에 비해서 지방으로써의 합성이 촉진됩니다.추가로, 장시간 오래 위와 장에 음식물이 정치되기 떄문에 역류성식도염에 걸릴 수 있습니다.여러모로 좋지 않은 것은 맞습니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.19
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