답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.오우...정수기 물까지요?저는 첫번째와 두번째까지는 하는데 정수기 물까지는 사용하지 않습니다.말씀하시는 방법이 일반적으로 가장 많이 하는 방법입니다.참고부탁드립니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.말리는 것을 어떻게 하느냐에 따라서 다르지만, 일반적으로 영양성분의 차이는 거의 없다고 보셔도 무방합니다.다만, 말릴 때 열풍건조 즉 열을 가하는 건조의 경우에는비타민C 등 열에 약한 비타민류만 일부파괴될 수 있습니다.그러나 그 함량도 굉장히 미미합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.지압슬리퍼는 발바닥을 강하게 자극해 처음에는 통증이 크게 느껴질 수 있으며어느 정도는 익숙해지지만 통증이 심하면 정상 범위를 넘는 자극일 수 있습니다.특히 발바닥 근막이나 혈관 신경이 예민한 경우에는 오히려 통증과 피로가 악화될 수 있습니다.처음에는 짧은 시간만 착용하고 쿠션이 있는 제품이나 일반 슬리퍼로 교체해 적응하는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 찌르는 듯한 느낌이 강하면 사용을 중단하는 것이 안전합니다. 감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.이런 고민에 저는 가족을 키워드로 넣습니다.저희 집은 매운 것을 못 먹어서 매운오뎅김밥 이런 것은 주문하지 않아요.아이들이 치즈를 좋아해서 치즈김밥이 꼭 들어가고제가 참치를 좋아해서 참치는 또 넣습니다.그 외에는 쇠고기, 야채 김밥으로 채웁니다.편하시게 가족이 좋아하는 반차을 기준으로 김밥을 선택하는 것이 좋을 것 같아요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.다이어트 관점에서는 아침이나 활동량이 많은 낮 시간에 먹는 것이 좋습니다.아침에 먹으면 수분과 식이섬유로 포만감을 주고 식욕 조절에 도움이 될 수 있습니다.공복에 속이 예민하다면 식사와 함께 또는 간식으로 나누어 먹는 것이 부담을 줄입니다.저녁 늦게 단독으로 많이 먹으면당 흡수가 빨라질 수 있어 양을 줄이거나 단백질과 함께 먹는 것이 좋습니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.토마토를 살짝 데친 냄비에 즙이 조금 묻은 정도라면 물로만 헹궈도 큰 문제는 없지만위생을 고려하면 세제를 사용해 가볍게 씻는 것이 더 안전합니다.토마토의 산과 색소가 남아 냄새나 얼룩으로 이어질 수 있어세제로 한 번 닦아주면 잔여물 제거에 도움이 됩니다.특히 다른 음식 조리에 바로 사용할 예정이라면 교차오염을 줄이기 위해 세척을 권장합니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.커피는 그냥 칼로가 "제로"라고 봐도 무방합니다.(아메리카노 기준)커피만 마셔도 장기간은 살이 빠집니다.다만, 이렇게 되면 몸의 영양소가 빠져나가서 건강을 망칩니다.쉽게 물만 마시고 지내는 것과 동일합니다.커피만 마시는 것은 안됩니다. 따라서, 적정한 식단의 조절이 필수로 동반되어야합니다.커피가 다이어트를 유발하지는 않습니다.(커피의 다이어트 효과가 없습니다)감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.단순하게 남은 것은 냉장고에 넣어서 보관하시면 됩니다.다시 먹어야한다면, 꺼내서 1) 전자레인지에 돌리거나2) 기름 등에 살짝 볶는 방법이 있습니다.보통은 1)번을 가장 많이 사용합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.이런 경우에는 가급적 드시지 않으실 것을 추천드립니다.물론, 먹는다고 해서 크게 문제가 되지 않을 수 있으나, 식중독 균의 성장 등이 있을 수 있습니다.특히, 변색, 이취는 조금 의심해볼 수 있는 사안입니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.공복 운동은 지방 사용 비율이 약간 높아질 수 있지만전체 체지방 감소는 하루 총열량과 운동 강도·지속성에 더 크게 좌우되며무조건 공복이 더 유리하다고 보긴 어렵습니다.공복 상태에서는 글리코겐이 낮아 강도 유지가 어려워질 수 있고단백질 섭취가 부족하면 근손실 위험이 다소 증가할 수 있습니다.따라서 운동 전에는 바나나나 토스트와 단백질을 소량 함께 섭취하여에너지와 근육 보호를 동시에 확보하는 것이 현실적입니다.유산소는 가볍게 공복으로도 가능하지만근력운동이나 고강도 운동은 소량 섭취 후 진행하는 것이 수행능력과 안전에 유리합니다.운동 후에는 탄수화물과 단백질을 함께 보충해 회복을 돕는 것이 중요합니다