답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.빈속에 커피마시는 것은 속쓰림, 복통 등을 야기합니다.대부분은 빈속에 마셔도 무방합니다.다만, 위가 예민하거나, 역류성 식도염 등이 있으신 분에게는 조금 힘들 수 있습니다.이러한 이유는 공복의 커피가 위룰 자극해, 위산 분비를 촉진하기 때문입니다. 공복이 아니면 위산이 음식물과 섞이기 때문에 괜찮은데, 공복이다보니 이 과정이 없습니다.그래서 자극이 될 수 있어요.말씀하신 것처럼 일반 건강한 사람에게는 괜찮습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.싸게 먹을 때는 그냥 편의점에서 삼각김밥에 라면 먹습니다.그 외에 조금 괜찮다 싶은 것은 주로 백반집이에요.백반집에서 먹는 요리는 적어도 고민할 필요 없이 만원대로 메뉴도 정해져 있어서요.그리고 분식집 갑니다.떡볶이, 순대 등은 먹기 좋아요.조금 비싸게 먹다 싶으면, 제육, 냉면, 설렁탕 등등먹는 것 같습니다.가끔 도미노도 먹습니다. 1+1이라서요. (목요일에)감사합니다

“”안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.와~~완전 공감입니다.저도 집 아니면, 집 근처에서 보양식으로 먹는거 아니면 잘 안 먹습니다.보양식 뿐만 아니라 여름에는 뜨거운 것은 먹고 싶지가 않아요 찝찝함도 있고, 땀 때문에 머리도 헝클어지고 해서요.자주 피하는 것 같아요

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.우선 저라면 밀크씨슬은 과감히 빼겠습니다. 술을 많이 마시거나 비만이지 않은 이상은 간 건강에 20대 후반의 사람이 문제가 될 가능성은 적습니다. 따라서 이 부분에 있어서는 조금 덜 드셔도 됩니다.반대로 단백질 보충제의 섭취를 늘릴 것 같습니다. 단백질 보충제의 섭취는 근육 증가를 통한 체력 증진, 피로 경감을 야기합니다. 추가로 이는 면역력 증가에도 관여합니다.그래사 지금의 드시는 것에 따로 다른 것을 먹기보다는 단백질 보충제만 추가할 것 같습니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.신장에서 질소와 관련된 성분, 암모니아 등을 걸러냅니다. 그런데, 신장에 질환이 있으면 신장에 부담감이 가지 못하도록 조치를 취해야합니다.그런데, 단백질을 구성하는 기본 단위인 아미노산은 질소가 가득한 성분으로 구성됩니다.이렇다 보니, 단백질의 다량 섭취는 아미노산의 다량 섭취와 동일하며, 이를 분해 또는 대사하는 과정에서 다량의 질소 성분이 신장을 빠져나가게 됩니다.문제는 이러한 상황이 신장에 부담을 가중하기 때문에 좋지 않습니다.또한, 신장의 망가짐은 오히려 이 성분을 배출 하지 못하게 하여 몸에 쌓이게 합니다. 결국 몸에 암모니아 등이 계속 축적되는 것입니다.따라서 단백질의 섭취를 제한하는 것이 필요합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.음식이 어느 정도 위에 차 있는 상태에서의 토마토 섭취는 나쁘지 않습니다. 오히려 토마토의 섭취는 라이코펜 등의 약산 성분이 위를 자극하여 위산 등의 분비를 촉진합니다.이러한 것으로 인해서 토마토의 섭취는 소화를 촉진할 수 있습니다.다만, 공복상태에서의 섭취는 피하실 것을 추천드립니다. 왜냐하면 위산 과다로 오히려 더 속이 더부룩할 수 있습니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.괜찮습니다.특히, 아이들의 경우는 막 크고 성장하는 시기이기 때문에 적정량의 당이 필요합니다. 오히려 당이 없으면 안됩니다.그래서 바나나를 먹는 것, 매일 먹는 것은 나쁘지 않습니다. 아울러 이미 우유랑 계란후라이를 먹고 있기 때문에 단백질 공급에는 매우 탁월합니다.바나나를 간식으로 주셔도 무방합니다.참고해주세요.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.반드시 선택을 해야하나요? 저는 스트레스를 왕창 받으면 그냥 다 먹을 꺼 같아요.둘다 제가 좋아하는 식품이고, 지금도 스트레스 받으면 찾는 거에요.^^

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.아점으로는 간단하게 배를 채울 만한 것으로 먹습니다.제가 아침은 안먹기는 하지만 점심까지의 시간을 버티는 것이 쉽지 않더라고요.그래서 최대한 배다 부를 만한 것으로 있으면 챙겨먹기도 합니다.1) 올리브유 등 식물성 기름 한스푼 _ 아이들 약통을 씻어서 거기에 넣어가지고 다닙니다.2) 요거트 _ 편의점에서 살 수 있어요3) 바나나, 토마토 또는 방울토마토 _ 개인적으로 방울토마토 대신에 바나나가 좋더라고요.4) 사과 _ 많이 비싸기는 하죠?5) 오이 _ 씻어서 잘 닦은 다음에 비닐 봉지에 넣고 생으로 먹기도 합니다.6) 한 줌 견과류아점이라서 많이는 아니고 그냥 간략하게 배부를 정도 또는 배가 헛헛하지 않을 정도로만 먹어요.계란도 추천드리고 싶기는 한데, 삶은 것이 굉장히 귀찮습니다.참고해주세요.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.서울은 비가 추척추적 내리네요.그래서 저는 "김치찌개" 먹기로 했습니다.따뜻한 김치찌개과 시원한 에어콘의 조합으로 비오는 날의 마음을 달래봅니다.여기에 추가로 파전, 부추전 또는 계란말이까지 추가하면 완벽한 조합이에요.감사합니다.