답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.무조건 “신” 음식을 추천드립니다.레몬, 레몬에이드, 레몬주스냉면, 오이냉국 등 입니다.보통 식욕이 없을 때, 특히 더워서 식욕이 더 없는 경우에는 “신” 음식을 먹으면돌아오는 경우가 많습니다.따라서 신 음식 추천드립니다.“단” 음식 드시면 식욕이 더 떨어져서 안돼요.꼭 식욕을 위해서 “신” 음식 드세요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.목에는 보통 “차”가 좋습니다.뜨거운 차가 좋은데, 카페인 및 허브를 제외한 차를 추천드립니다. 보리차, 헛개차, 옥수수 수염차 등이 좋습니다. 가급적 따스하게 드시는 것을 추천드립니다.그리고 한번에 마시기 보다는 나눠서 드세요.음식으로는 배, 도라지 등이 좋습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.

“”안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.요즘 같이 더운 날에는 조금 시원한 음식을 추천드립니다.막국수, 칼국수, 냉면, 비밈국수, 냉모밀 등 어떤가요?저는 오늘 점심에 비빔국수를 먹을 예정이라서 저녁에는 조금 가볍게 먹으려고 합니다.밥에 반찬을 시원한 것도 방법입니다. 가령, 오이냉국 등도 추천드립니다.보쌈어떠신가요? 수육에 야채쌈도 괜찮습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.너무 좋습니다.견과류를 반 줌 정도만 드시면 됩니다.견과류에 있는 식이섬유와 단백질이 포만감을 증가시켜 배고픔을 줄여줍니다.반면에, 과자류는 금방 소화될 뿐더러 식욕을 자극해서 식욕을 더 촉진하기 때문에 피하는 것이 좋습니다.결론적으로 저녁 간식으로 섭취하기에는 “견과류” 나쁘지 않습니다. 특히, 다이어트에는 요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.임신을 준빈할 때는 꼭 2가지를 섭취해야합니다.1) 엽산: 혈관 생성 등에 도움이 되기 때문에 아이의 착상과 착상 후의 세포에 대한 혈관 생성에 필요합나다.2) 비타민D: 실내에서 생활하는 경우가 많아서 실제로 비티민D가 부족한 경우가 많습니다.3) 철분: 임신 중간에는 철분을 먹어서 혈액의 양을 뿐만 아니라 혈액의 산소공급을 늘려주도록 합니다.‘엽산”은 필수로 먹는 부분입니다. 참고해주세요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.고도 비만 또는 병원에서 빼야한다..이런 것이 없으면 괜찮습니다.나이가 어떻게 되는지 모르겠는데,키로 가고, 다 빠지고 하더라고요.나중에는 왜 안 찌지?! 라는 생각도 하게 됩니다.너무 걱정하지 마세요.다만, 단 것, 젤리 등만 제공하지 않으면 될 것 같습니다. 이는 살찜의 원인이니까요.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.식도염이 있을 때는 '부드럽고 자극이 매우 적은 음식'이 좋습니다.1) 부드러운 음식: 미음, 흰밥, 진밥, 찰밥이 좋습니다. 계란찜, 반숙 달걀, 삶은 감자와 고구마, 푹 익힌 당근, 애호박, 흰살생선, 저지방 우유, 바나나, 잘 익은 멜론, 두부 등이 좋습니다.피해야하는 음식은 다음과 같습니다.2) 매운 음식, 기름진 음식, 커피, 에너지음료, 술, 담배, 탄산음료 등 입니다.그런데 중요한 것이 하나 있습니다.자신의 생활 패턴을 보고 어떤 것을 먹었을 때 식도염이 걸리던가? 어떤 생활 패턴일 때 조금더 쉽게 그런가? 등등을 기록하는 것이 좋습니다. 기록에 대한 이유는 그 상황을 피하기 위함입니다.과거를 통해서 현재를 개진하고자 함이죠.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.완전 공감합니다.방금 넷플릭스 보면서 치킨까지 다 먹었는데, 다 먹고 보니 "왜 이렇게 한심하지?"라는 생각이 드네요.누가 저한테살 빼는 거랑 공부하는 거랑 뭐가 더 어렵냐? 라고 하면저는"살 빼는 거"라고 하고 싶습니다.추가로..."먹는 거"는 참 쉽네....라고 말하고 싶어요ㅠ진짜 다이어트 성공하면 뭐든 성공할 듯 합니다.ㅠㅠ

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.하루에 게토레이 2리터 마시는 것이 더 안좋습니다.차라리 생수 3리터 마시는 것이 더 낫습니다.다만, 생수 3리터에 대해서는 나눠서 드시는 것이 좋습니다.왜냐하면 "당" 때문입니다.게토레이 2리터에는 당 함량이 매우 높습니다.그렇지만 생수에는 적어도 이러한 "당"이 있지는 않습니다.그래서 각종 대사 증후군에 취약한 것은 게토레이이 입니다.만약 제게 생수 3리터와 게토레이 2리터 중 무엇을 마실 거냐라는 대화를 나눈다면 강력하게 생수 3리터를 주장할 듯 합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.거의 50% 이상이네요.즉, 150% 먹는거네요.이런 경우네는 조금 낮추는 것이 좋습니다.나중에 혈압이 높아질 수 있습니다.그러나, 운동이 조금 이슈가 있습니다.땀을 얼마나 흘리느냐에 따라서 조금 더 많은 나트륨 섭취는 권장될 수는 있습니다만, 다만 중요한 것!! 그렇다고 3,100 mg이 꼭 필요하다는 것은 아닙니다.혈압, 심혈관 건강 등은 나트륨에 엄청난 영향을 받는 곳입니다.그래서 이왕이면 확 줄이시는 것을 추천드립니다.조리시 간을 하지 않거나, 소스를 피하고, 국물은 남기고, 햄과 소시지 등은 피하는 등등의 조치를 취하는 것이 좋습니다.감사합니다.