답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.중성지방은 당·정제 탄수화물·알코올 섭취와 밀접해,식단 조절이 가장 큰 영향을 줍니다.흰쌀·밀가루·단 음료·과일 과다 섭취를 줄이고단백질·채소·불포화지방(생선, 견과류) 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.추가로, 유산소 운동(빠른 걷기, 자전거, 달리기)는 수치 개선에 도움을 줍니다.약 효과가 부족하다면 의사와 상의하는 것이 필요합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.식후 바로 눕는 것은위산 역류와 소화 지연을 유발할 수 있어 권장되지 않습니다.졸릴 때 10~20분 정도의 짧은 낮잠은 집중력 회복에 도움이 됩니다.식후 1가볍게 걷고 나서 상체를 살짝 세운 자세로 쉬는 것이 가장 좋습니다낮잠을 오래 자면 오히려 더 피곤해질 수 있어서 짧게 자는 것을 추천드립니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.운동 없이 단백질 쉐이크만 섭취해도 근육이 늘어나기는 어렵습니다.운동을 하면 근육에 미약한 손상이 가해지게 됩니다.이때, 손상을 회복하는 과정 속에서 단백질 보충으로 근육이 증가하고이를 통해서 근육이 크게 성장합니다.즉, 근육이 없으면근육이 크게 성장할 수 있는 원동력이 없습니다.따라서, 운동과 함께 단백질 보충이 중요합니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.환절기 목 관리는수분과 점막 보호가 핵심으로 따뜻한 물을 자주 마시고실내 습도를 40~60%로 유지하는 것이 도움이 됩니다.따뜻한 차(생강차·도라지차·꿀물)는 목 자극 완화와 회복에 효과적입니다.카페인·흡연·건조한 공기는자극을 줄 수 있어 줄이는 것이 필요합니다.충분한 수면과 영양 섭취도 함께 관리하는 것이 중요합니다. 감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.상관없습니다.한번에 드셔도 무방합니다.서로 간의 어떠한 독성 즉 안전성에 이슈가 없습니다.편하게 드세요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.아닙니다. 요오드때문에 다시 섭취하실 필요는 없습니다.요오드는 김 외에도 다른 식품에도 조금씩 들어있습니다.영양제로 이미 섭취하고 계시기도 하고, 식사도 하고 있기 때문에이런 경우에는 섭취하지 않으셔도 됩니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.과자를 매일 조금씩 먹어도 당이 많기 때문에 살이 찔 수 있습니다.다만, 그 양이 정말 미비한테 살이 찐다면 과자의 영향과 함께생활 속에서 칼로리를 섭취가 증가했다고 볼 수 있습니다.결론적으로, 과자의 영향과 함께 다른 요인도 있어서 점검이 어느 정도 필요하시겠습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.이는 양파즙에 따라 다릅니다양파즙 뒷면의 원재료 표시부분을 보면 나옵니다.그래서, 양파즙 자체를 그냥 착즙했을 수도 있고, 물을 넣을 수도 있습니다.다만, 양파의 특성상 물을 넣지 않으면 먹기가..쉽지 않을 듯 하네요감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저도 항상 식곤증이 고민입니다.저의 방법을 공유드립니다.1) 식사를 조금 천천히 하기 - 포만감이 와서 많이 먹지 않게 됩니다.2) 산책하기 - 식사 후에 10~20분 정도의 산책은 소화를 촉진합니다.제가 해본 것 중에서는 2가지 방법이 최고 입니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.공복 커피는 위산 분비를 자극해 장기적으로위염이나 속쓰림, 역류 증상을 유발할 가능성이 있습니다.증상이 없다면 큰 문제는 없지만 매일 반복되면 위 점막에 부담이 될 수 있습니다.다만, 나이가 들어감에 따라 문제가 나타날 가능성이 높아집니다가능하면 기상 후 간단한 음식 후에 커피를 마시는 것이 더 좋습니다. 감사합니다