답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.몸이 싫어합니다. 스트레스를요.그렇다보니 이 스트레스에 의한 콜티솔의 분비를 저하하기 위해서 행복 호르몬 도파민 등을 분비하게 됩니다.그런데, 이러한 도파민 등의 분비를 위해사는 자극이 필요한데, 이것 중에 하나가 바로 “식욕”입니다. 게임도 될 수 있고요. 도박도 가능합니다.그렇다보니 식욕을 통한 도파민의 증가로 스트레스를 많이 받으면 받을 수록 더 많이 먹게 되고 잉여 칼로리는 복부 등의 지방에 저장이 됩니다.그래서 궁극적으로 콜티솔 자체가 식욕을 증가하기 보다는 이를 억누르기 위한 수단으로 도파민을 분비하기 위해 식욕 촉진이 이루어지게 되며, 이로 인한 부작용으로 체중이 증가하게 됩니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.마운자로를 맞는 양, 주사량은 병원 의사와의 상담이 필요합니다.다만, 분명하게 아셔야하는 것은 이는 식품이 아니라 약입니다. 약은 어느 정도의 부작용이 동반되어 있음이 기저에 깔려있는 품목입니다.가령 마데카솔 등만 보더라도 효과 보다는 설명서 내에 부작용이 엄철 길게 기재되어 있음을 심심치 않게 볼 수 있습니다.따라서, 부작용을 최소화하는 것은 맞지만 어느 정도 있음를 인지해야하며 그래서 내원이 반드시 필요합니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.간헐적 단식을 하고 나면 어떤 것을 먹어도 괜찮습니다.다만 몇가지 주의와 당부가 있습니다.1) 속도: 배가 고픈 상태이기 때문에 다량 또는 폭식, 속식을 할 수 있습니다. 그래서 음식물을 천천히 꼭꼭 씹어먹는 습관이 중요합니다.2) 순서: 아무거나 먹어도 괜찮지만 가급적 채소-단백질-지방-탄수화물 순으로 드실 것을 추천드립니다. 그래야 속을 달랠 수 있고, 속의 편안함을 갖을 수 있습니다. 그리고 이렇게 해야 혈당 스파이크를 막을 수 있습니다.** 결국 간헐적 단식은 영양소의 부족을 초래하거나, 오히려 폭식을 야기할 수 있습니다. 어떤 것을 먹어도 좋기는 하지만, 어떻게 오떤 순서로 양을 조절할 것인가가 더 중요합니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.맞습니다. 성인 기준입니다.다만, 여기에는 순수 물이 아니라 커피 등의 음료로도 대체가 가능합니다. 그래서 물만 마시기 보다는 보리차, 옥수수 수염차 등으로 드시는 것을 추천드립니다.한번에 머시는 것보다는 천천히 여러번에 나눠서 드시는 것이 좋습니다. 그래서 목표를 정해놓고 마시는 것이 가장 좋아요.저 같은 경우, 알림을 맞추거나, 먹을 때마다 종이컵에 바를 정을 적습니다(먹은 횟수). 다 채운다는 쏠쏠함이 있어요.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.많은 문헌이 있겠지만현재까지 식약처에서 인정한 기능성은면역력 증진, 피부 건강, 혈중 콜레스테롤 조절, 항산화 기능성입니다.그래서 클로렐라의 혈당 기능성에 대해서는 명확하게 국내에서 인증된 바가 없습니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저는 아직까지도 추석에 먹다 남은 것이 있어서 그걸 먹을 생각이에요.특별히, 김치찌개가 있는데 여기에 각종 전이랑 넣어서 먹을 예정입니다.오늘 하루도 수고 많으셨어요

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저는 블루베리, 키위, 레몬 추천드립니다.여기에는 항상화성분이 다량 들어있어서 모낭세포의 노화를 방지하고 산화적 스트레스를 억제합니다.채소도 좋습니다폴리페놀이 많아서 혈류 건강레 탁월해 영양소 공급 등을 충분히 할 수 있습니다.콩을 먹는 이유는 단백질 때문입니다. 병아리콩, 완두 등도 좋숩니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.식품의 유통기한/소비기한은 대개 2년입니다.다만, 여기의 전재조건은 개봉하지 않는 것이 원칙입니다.그래서 개봉한 상태이고, 2년이 넘었기에 개인적으로는 드시지 않으실 것을 추천드립니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.달걀의 콜레스테롤에 대한 논쟁은 많았습니다. 다만, 이 논쟁은 최근에 학계에서는 영향이 없다 입니다.콜레스테롤이 많다고 하여 달걀을 많이 먹어도 혈중 콜레스테롤 수치는 증가하지 않습니다.밥이랑 같이 드신다면 한개에서 두개 정도가 적당합니다. 계란의 하루 섭취량은 대개 1-2개입니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저희 아이도 그랬는데, 5세가 지나니까 갑작기 한번 쑥 크더라고요.유전자는 무시 못합니다.그래서 나중에 크게 될 꺼에요지금은 무엇을 하기 보다는 함께 뛰놀고 다양한 영양을 공급해주는 것이 좋습니다.20개월이라면 아직 한참 발달을 해야하는 시기입니다.여담으로 1월 생과 12월 생의 발달은 눈에 띌 정도러 다릅니다. 만약 12월생이라면 충분히 작다고 느껴질 수 있습니다.너무 걱정마세요.감사합니다