건강관리
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검은콩 대신 모발에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?
검은콩 대신 모발에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?? 검은콩에 모발에 좋다는데 그 외에 모발이나 두피 건강에 좋은 음식이 무엇이 있나요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
검은콩 외에도 모발과 두피 건강을 근본적으로 개선해 주는 대표적인 음식으로는 달걀, 등푸른생선, 시금치, 견과류, 굴이 있습니다. 모발의 대부분은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있어서, 단백질과 함께 이를 합성하고 모낭을 활성화하는 비타민과 미네랄을 고루 섭취를 해주셔야 합니다.
1 ) 달걀 : 달걀은 모발 성장의 포인트 영양소인 비오틴과 단백질이 풍성해서 케라틴 생성을 직접적으로 돕고 손상된 모발 조직을 복구합니다.
2 ) 등푸른생선 : 연어나 고등어같은 등푸른생선에 가득한 오메가3 지방산은 두피의 유수분 밸런스를 조절해서 건조함과 각질을 줄이고, 모근 부위의 미세 혈류를 촉진해서 모발을 윤기 있고 탄력 있게 가꿔줍니다.
3 ) 녹색 채소 : 그리고 시금치나 케일같은 짙은 녹색 채소에는 철분과 엽산, 비타민C가 풍성하게 들어 있습니다. 여기서 철분은 모근 세포로 산소를 운반하는데 필수적이어서 영양 결핍으로 인한 모발 탈락을 방지하는데 좋겠습니다.
4 ) 견과류 : 호두와 아몬드 같은 견과류는 두피 노화를 막는 비타민E와 불포화지방산을 공급해서 모낭 세포의 산화 스트레스를 줄여줍니다.
5 ) 굴 : 굴은 모발 세포 분열과 조직 재생에 관여하는 아연의 보고로 가늘어지고 힘 없는 모발을 굵고 단단하게 지탱을 해줍니다.
검은콩 하나만 챙겨 드시기보다, 위에 식품들처럼 다양한 영양소를 매일 식단에 고르게 조합해서 섭취를 해주시는 것이 건강한 두피와 풍성한 모발을 유지하는 확실한 방법이 되겠습니다.
두피 건강에 좋은 다양하게 챙겨 드시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 : )
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채택된 답변안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
검은 콩 외에도 계란, 생선, 견과류, 두부, 굴이 모발 강화와 두피 건강에 훌륭한 대체 식품입니다.
계란과 두부의 단백질은 모발을 구성하고, 생선의 오메가-3와 견과류, 굴의 아연은 두피 염증 완화 및 모발 성장을 돕습니다. 검은콩 대신 계란과 생선, 견과류를 일상 식단에 골고루 활용하시는 것이 최선입니다.
원인: 모발 구성을 돕는 계란 및 두부의 단백질과 두피를 강화하는 생성, 견과류, 굴의 영양소가 검은콩을 대체할 수 있습니다.
수칙: 특정 식품만 고집하지 않고 다양한 단백질과 견과류를 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
저는 블루베리, 키위, 레몬 추천드립니다.
여기에는 항상화성분이 다량 들어있어서 모낭세포의 노화를 방지하고 산화적 스트레스를 억제합니다.
채소도 좋습니다
폴리페놀이 많아서 혈류 건강레 탁월해 영양소 공급 등을 충분히 할 수 있습니다.
콩을 먹는 이유는 단백질 때문입니다. 병아리콩, 완두 등도 좋숩니다.
감사합니다
검은콩 대신에도 모발과 두피 건강에 도움이 되는 음식은 다양한데요, 모발의 주성분인 케라틴 합성에 필요한 단백질과 철분, 아연, 비타민b군 등을 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 달걀은 단백질과 비오틴을 함께 섭취할 수 있어 좋고, 연어나 고등어 같은 등푸른 생선은 단백질과 오메가3지방산을 보충할 수 있에 두피 건강에 도움이 됩니다. 소고기나 조개류는 철분과 아연이 풍부하고 호두나 아몬드 같은 견과류도 아연과 불포화지방산을 보충하기에 좋은 식품입니다.
평소 식사에서 달걀, 생선, 살코기, 두부, 콩류, 견과류와 채소를 골고루 섭취하는 것이 좋고, 식사량을 너무 제한하거나 단백질, 철분 섭취가 부족하면 모발 성장에 필요한 영양소가 부족해져 탈모가 심해질 수 있으므로 다이어트 중이라면 더욱 신경쓰는 것이 좋습니다.
모발과 두피 건강에 도움되시길 응원합니다.