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아사이볼은 무엇인지 궁금해서 올려봅닞다.
안녕하세요.아사이 볼의 핵심은 "아사이베리"입니다.아사이베리는 슈퍼푸드에 속합니다.아사이베리는 "안토시아닌"이 다량 함유되어 있습니다.이러한 안토시아닌은 항산화에 도움이 됩니다. 또한, 건조한 눈 피로에도 도움이 됩니다.피부의 노화 억제에도 도움이 됩니다.그 외에 각종 수용성 비타민도 다량 함유되어 있습니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.01
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여름엔 짜게 음식을 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 여름에는 조금 짜게 먹는 이유는땀으로 인해 나트륨이 쉽게 빠져나가기 때문입니다.다만, 이미 우리나라는 짜게 먹는 습관이 있기에여름이라고 하여 국 등에 더 많은 소금을 넣을 필요는 없습니다.추가로 “조금 더 많이”의 개념이 모호하기 때문에자칫 잘못하면 고혈압 등이 유발될 수 있습니다.감사합니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.01
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생강을 비타민에 타서 하루에 한번씩 마시면 몸이 좋아질까요?
안녕하세요. 네 괜찮습니다.생강의 gingerol같은 생리활성물질은 몸의 활력을 돋구고 생기와 면역력을 증가시킵니다. 비타민은 우리 몸의 대사에 필요한 작용을 도와줍니다.몇몇 국내외 제품 중에는 생강에 비타민을 동시에 섭취할 수 있도록 만든 제품도 있습니다.참고해주세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.01
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혈당 스파이크 증상은 어떤건지 궁금합니다.
안녕하세요. 빈속에 설탕을 먹으면 혈중으로 흡수가 너무 빨리 됩니다. 이때 혈중의 혈당농도가 급격하게 올라갔다가 내려오는 것을 혈당 스파이크라고 합니다혈장 스파이크로 인해스 인슐린이 급격하게 증가했다가 줄어드는데, 이러한 현상이 반복되면 인슐린에 반응해야하는 조직들이 반응을 못하는 인슐린 저항성이 나타나서 당뇨가 유발되거니 당뇨가 악화됩니다.혈당 스파이크를 막기 위해서는 정제된 당(설탕, 흰쌀밥)을 피해야하며, 통곡물 등 식이섬유가 많은 것이 좋습니다.운동으로는 유산소 운동과 무산소 운동이 좋슴니다. 유산소 운동을 혈당을 낮추는데 좋고, 무산소 운동은 근육량을 늘려 인슐린 저항성을 낮춥니다.감사합니다
건강관리 / 환자 식단
25.08.01
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체중감량을 더 하고싶은데 정체기 왔어용....
안녕하세요.너무 좋은 성과 달성하신 것 같습니다.축하드립니다.더욱 꾸준하게 하실 것을 추천드립니다.건강하게 빠지는 것이라면 한번에 쭉 쭉 빠지는 것이 아니라 일부 계단 형식으로 빠지는 것이 맞습니다.일정 부분 "정체기"에 들어섰다고 보시면 됩니다.조금 팁을 드리면유산소운동에 추가로 근력운동을 하시는 것을 추천드립니다.근력운동을 하면 근육량이 증가해서 기초대사량이 증가하여 체중 감소효과가 훨씬 우수합니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.01
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속느릅나무 껍질차는 어떤효능이 있을까요?
안녕하세요. 속느릅나무의 대표 효능으로는 위장 건강 개선이 있습니다.그 외에 항산화, 항염등이 있습니다.일반적으로 속느릅나무에 대해서 안전한 부분이 있으나 그렇지 않은 부분이 있습니다.현재, 식약처의 식품 가능한 원료 목록에도 "제한적"으로 사용 가능합니다.("제한적": 식품에서 50%이하로 첨가해야함_일부 독성과 연관성이 있음)따라서, 식수대용으로 과다 섭취하는 것은 피하거나 섭취를 하지 않는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.01
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아침에 바나나를 먹으면 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 아침 바나나 1개는 좋은 습관입니다.바나나에 의한 빠른 에너지원 제공이 될 수 있습니다또한, 위에 부담이 적고 소화가 잘되어 섭취하기 용이 합니다.식이섬유가 풍부하기 때문에 장건강 및 변비예방 등에 도움이 됩니다.따라서, 아침 바나나 1개는 좋은 습관입니다.추가로, 바나나 외에 계란 등과 함께 먹으면 더더욱 좋은 식품 배합입니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.01
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아침에 계란먹고나서 아메리카노 한잔 마시는 것도 괜찮나요?
안녕하세요. 계란 먹고 아메리카노 한잔은 공복의 아메리카노 한잔에 비해 부작용을 줄일 수 있습니다.계란 단백질로 인해서 위산 자극이 줄어들 수 있으며, 카페인의 흡수 속도도 줄어들어 자극이 덜하게 됩니다.또한, 단백질 섭취로 인해 혈당 증가와 포만감 유지에도 도움을 받을 수 있습니다.다만, 아메리카노를 마시고 계란을 먹는 것보다는 계란을 먼저 먹고 아메리카노를 마시는 것이 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.01
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과자를 많이 먹어도 당뇨병에 걸릴 수 있나요??
안녕하세요. 과자에는 설탕과 정제된 탄수화물이 다량 함유되어 있습니다.그 외에 포화지방도 많습니다.마지막으로 포만감은 적은 반면 칼로리가 높습니다.즉, 쉽게 고칼로리를 섭취하기에 비만이 유도될 수 있으며 비만은 당뇨와 뗄 수 없는 관계 입니다.설탕과 정제된 탄수화물은 혈당 피크를 만들기 때문에 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병을 유도합니다.궁극적으로 과자의 섭취는 당뇨에 매우 취약한 식품입니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.01
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여름철 입맛없고 배도 안고픈데 영양식 모가 좋을까요?
안녕하세요. 몇가지 메뉴 공유드립니다.1) 그릭요거트+과일+견과류장 건강과 단백질, 식이섬유 등을 챙길 수 있습니다.2) 미숫가루+두류식이섬유, 단백질을 챙길 수 있어요3) 연두부+간장/들기름+참깨 또는 김쉽게 섭취가 가능하고 단백질 보충용으로 좋습니다.4) 콩국수차게 섭취가 가능하고 단백질 보충으로도 좋습니다. 그 외에 최근에는 균형식 음료가 시중에 다량으로 나와 있어서 이것들을 구매해서 섭취해도 무방합니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.31
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