전문가 프로필

답변 내역

식욕이 없을때 어떤 음식을 먹는게 좋을까요??
안녕하세요. 여러가지가 있습니다.1) 고열량 및 고밀도 음식: 한입에 고칼로리를 섭취할 수 있습니다. 견과류, 땅콩버터, 아보카도, 치즈, 계란 등이 있습니다.2) 식욕을 자극하는 음식: 따뜻하고 부드러운 음식, 약간 짭조름한 음식, 고소한 향(참기름 등)이 들어간 음식 등입니다.3) 소량을 자주 먹는 방식도 있습니다. 하루에 3끼 먹는 것이 아니라 4~6끼로 조절하는 것입니다.4) 액상칼로리: 마시는 고열량 식사로 하는 방법이 있습니다. 미숫가루, 두유, 그 외 식재료(바나나 등)을 갈아서 마시는 방법 입니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.31
0
0

건강검질 결과 HDL이 낮게 나왔습니다.
안녕하세요.여러가지 방법이 있습니다.1) 규칙적인 운동: 유산소 운동을 주 5회 하는 것이 좋습니다.2) 건강한 지방 섭취: 불포화지방산(ex)오메가-3) 등의 섭취입니다. 견과류, 등푸른 생선, 올리브유가 여기 속합니다.3) 체중 감량: 체지방률의 하락은 HDL의 상승을 의미합니다.4) 식습관 조절: 음주 절제, 설탕 및 정제 탄수화물 줄이기 등과 통곡물 섭취는 HDL 상승에 도움이 됩니다.한가지만 하는 것이 아니라 여러가지를 복합적으로 하는 것이 더 효과적입니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.31
0
0

결명자는 왜 눈건강에 좋다고 알려져 있을까요?
안녕하세요. 결명자에는 퀄세틴, 안토시아닌 등과 같은 항산화 물질이 다량 함유되어 있습니다. 눈의 피로 등은 산화적 스트레스와 매우 깊은 연관성이 있습니다.결명자의 안전성은 거의 없습니다.다만, 알려진 바로는 결명자 차는 이뇨효과가 있어서 많이 마시면 미네랄 등이 빠져 나갈 수 있다고 알려져 있습니다. 식수로 섭취하기에는 조금 부족한면이 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.31
5.0
1명 평가
0
0

자꾸 일이 되지 않아 술을먹게 됩니다ㅠ
안녕하세요. 저도 그런 경험이 있습니다.너무 공감됩니다.술은 일시적으로 답답함을 푸는데좋습니다. 문제는 “의존도”인 것 같습니다.저 같은 경우, 술 대신에 운동을 합니다.다만, 운동을 “이만 했으면 됐어..”이 정도로 하지 않습니다.“힘들어. 다 필요 없고, 집에 가서 자고 싶다”이 정도 해야합니다.그러면 진짜 몸이 녹초가 되고 스트레스도 풀리고 잠도 잘 옵니다.힘드시겠지만 한번 해보실 것을 권합니다.이렇게 하면 “의존성”을 줄일 수 있습니다.*너무 현실적으로 답변드린 것 같아요ㅠ
건강관리 / 환자 식단
25.07.31
0
0

엄청 빠른답변 부탁드려요. 비지 소화 촉진이 잘 되나요?
안녕하세요. 비지의 대부분은 단백질로 구성되어 있습니다.소화 촉진은 효소에 의힌 것위의 효소를 촉진하는 물질등의 방법이 있으나비지는 여기 어디도 속하는 성분을 가지고 있지 않습니다.참도부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.31
0
0

한달된 냉동보관된 식빵 섭취가능여부..
안녕하세요. 섭취하셔도 무방할 듯 합니다.냉동실에 있었고 녹였다 얼렸다를 반복하지 않으면 상관없습니다.한번 녹이면 다시 얼렸다 섭취하는 것은 불가능하니 자제 부탁드립니다.감사합니더
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.31
0
0

저속노화 식품에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 저속노화라는 것의 핵심은 궁극적으로 몸의 산화적 스트레스를 줄이는 것으로부터 시작됩니다.결국, 이는 비타민류가 다량 함유된 식품이거나 식물 유래 생리활성물질인 폴리페놀이 다량함유된 식품을 의미합니다.여기에 해당되는 것이 대부분 채소, 야채, 과일입니다.베리류, 아보카노유, 올리브유, 각종 견과류, 토마토, 브로콜리, 케일, 시금치 입니다.또한, 등푸른 생선(고등어, 연어, 정어리 등)도 있습니다. 그 외에 가속노화 즉 노화를 촉진하는 것으로는 튀김, 패스트푸드, 인스턴트등이 있습니다.이런 음식은 피해야합니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.24
0
0

여름에 몸보신용으로 먹기 좋은 음식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 삼계탕은 익히들어서 알고 계실 것으로 판단됩니다.삼계탕 외에 장어구이, 추어탕, 닭곰탕, 장어덮밥, 전복죽 등이 있습니다.디저트로 인삼차, 생강차, 매실청, 매실차 등이 있습니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.24
0
0

다음주 화요일 까지 살을 3키로 정도 빼야 합니다
안녕하세요. 단시간에 3키로를 뺴는 것은 정말 어려운 일입니다.아마 금식을 해도 3키로 빼는 것은 쉽지 않습니다.금식을 하고 운동을 하여 3키로 뺄 수는 있겠으나먹는 순간 바로 다시 체중이 증가할 것입니다.또한, 영양의 측면에서도 정말 권해드리고 싶지 않은 부분입니다.현재로써는 최소량만 섭취하고 운동하는 것을 추천드립니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.24
5.0
1명 평가
0
0

다이어트를 해야되는데 술은 어떻게 조절해서 먹어야 되는지 궁금 합니다.
안녕하세요. 술을 끊는 것이 가장 좋지만 현실적으로 힘들 수 있습니다.1) 술을 천천히 줄인다. 한달에 1병씩 줄이거나 마시는 횟수를 줄이는 것도 방법입니다.2) 술 대시 할 수 있는 취미를 찾습니다. 운동, 등산 등등입니다. 그러나 결국 다이어트를 위해서 술을 제어하는 것은 바람직하지만 그만큼 고통과 고난이 수반될 수 있습니다.힘드실 수 있겠으나 꼭 성공하실 것을 기원합니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.24
0
0