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음식과 상관없이 장염에 걸리기도 하나요?
안녕하세요장염에 대해서는 너무 많은 원인 있습니다.물론, 식중독균에 의한 것이 있으면 그 비중이 상당히 높게 차지하기도 합니다.그러나, 그 균의 종류도 너무 다양합니다.장염이라는 것은 어떤 보편적인 하나의 증상입니다.장염의 원인으로 식중독이 대표적이나 그 외에 스트레스, 생활리듬의 변화, 호르몬 변화 등이 있습니다.또한, 질병(암 등)에 의한 것도 있습니다.원인을 잡는 것도 중요하지만, 원인 보다는 장염에 걸렸을 때 어떻게 다스려야하고 잘 대체하는 것이 중요합니다.이는 마치 감기와 비슷합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.13
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폴리페놀성분이 근손실예방에 도움이 된다고 하는데요.
안녕하세요. 이 부분은 제 전공이라고 잘 알고 있습니다.폴리페놀 성분은 어떤 식품이든 다 들어있습니다.폴리페놀 성분은 하나의 카테고리로 정말 많은 성분들이 여기에 속합니다.(마치 사과, 배 등이 과일에 속하는데 과일을 폴리페놀로 보시면 됩니다.)그렇기에 폴리페놀이 전부 근손실 예방에 좋다는 것은 맞으면서도 틀린 말입니다.폴리페놀에 속하는 성분이라도 실제로는 효능이 없을 수 있습니다.제가 문헌을 통해서 확인한, 즉 효과가 알려진 과일 또는 음식으로는사과(껍질 채), 배, 블루베리, 시금치, 양파, 콩, 팥, 귤 등입니다.참고부탁드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.13
3.0
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아프고 나서 먹으면 좋은 음식들이 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 처음에 가장 좋은 것은 미음과 죽, 또는 스프 입니다.부드럽고 섭취하기 편합니다. 조직감도 적을 뿐더러 소화하는데 시간도 덜 걸립니다.이 때, 아무것도 없는 것을 먹다가, 전복, 버섯죽 등으로 늘리는 것이 좋습니다.야채죽은 좋기는 하지만 조금 질긴(?)면이 있어서 뒷쪽으로 섭취하는 것을 추천드립니다. 그 뒤에 순두부, 두부, 삶은 달걀 등 많이 안 씹어되 될만한 음식 등이 좋습니다.그리고, 국(건더기 없이) 등이 좋습니다.그 후에 괜찮으면 점점 딱딱하거나 식이섬유가 들어간 음식을 먹어도 됩니다.가장 중요한 것은 보양식(삼계탕, 미역국 등)도 좋지만,위와 장을 다스리고 정상으로 돌이키는것이 중요합니다. 그렇지 않으면 동일한 문제가 계속 반복이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.13
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구운 아몬드 vs 생 아몬드 어느게 더 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 구운 또는 생 아몬드 모두 인체에 해롭지는 않습니다.생 아몬드의 장점은 영양소 파괴가 적다는 점을 들 수 있습니다. 구운 아몬드의 경우 영양소 파괴가 있을 수 있습니다.구운 아몬드의 단점은 영양소의 파괴지만, 생 아몬드에 비해서 식감이 좋고, 살균 효과 등이 있을 수 있습니다.실제로 2가지 모두 인체에 직접적으로 엄청난 해를 가하거나 하지 않습니다.다만, 자신에게 맞는 방식으로 취사선택해서 섭취하는 것이 좋습니다.추가로, 두 아몬드 모두 지방이 많아서 적당량 먹어야합니다. 안 그러면 비만에 걸릴 수 있습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.10
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점심을 꼭 먹어야하나요? 안먹는사람들이 있죠?
안녕하세요. 사람마다 다릅니다. 일반적으로 1끼를 먹지 말아야한다면 저녁을 선택하는 것이 좋습니다.점심을 먹지 않음으로써, 오후의 일상에 피로감, 영양적 불균형이 초래하지 않는다면 괜찮습니다. 다만, 보통은 일을 하거나, 공부를 해야하기 때문에 간단하게 라도 영양분을 공급하는 것이 도움이 됩니다.저녁의 경우, 섭취를 안해도 수면 상태로 들어갈 수 있기 때문에 한결 수월하며, 영양의 필요성이 낮은 편입니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.10
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물을 마실 때 사람 마다 적정량의 섭취량은 얼마나 될까요?
안녕하세요. 공식적인 자료로 2020 한국인 영양소 섭취기준이 있습니다.나이와 성별에 따른 섭취 기준인데요.남자 성인 기준 총 수분 섭취량은 2,500 mL 입니다. 음식으로 보통은 1,300 mL를 섭취하고음료로 300 mL를 섭취하며 나머지 물로 900 mL를 섭취해야합니다.여자 성인의 경우 조금 낮은 2,100 mL 입니다. 음식으로 1,100 mL, 음료 150 mL, 물로 850 mL 입니다.수분의 경우, 연령, 상태 등에 따라 달라서 체중 처럼 개인이 얼마 섭취해야한다고 짧게 말씀드리기 어려운 점 양해 부탁드립니다.쉽게 앞에서 말씀드린 것이라고 보시면 될 것 같습니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.10
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단 음식을 많이 먹어도 간이 안 좋아질 수 있나요??
안녕하세요. 쉽게 생각해보면 다음과 같습니다.설탕을 과량으로 먹으면 간에서 어떻게 될까요?설탕이 흡수되어 혈당을 증가시킵니다. 그러면 혈액 속에 있는 당을 에너지로 소비해야하는데, 다 소비되지 않은 경우 저장을 해야합니다.이때, 저장하는 방법이 지방으로 전환시키는 것인데...이로 인해서 간에 지방이 가득할 수 있습니다.이를 비알콜성 지방간이라고 합니다.결국 단것을 너무 많이 먹는 것은 비만과 지방간을 유발합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.09
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지금 미용실 갈건데, 머리 못감았어요. ㅠㅠ
안녕하세요. 오우 당연히 가능합니다.모자쓰고 가도 해주고자고 일어나자마자 바로 가도 해줍니다.물론, 머리를 어느 정도 감고 가는 것이 좋지만 상황이 여의치 않으면 그냥 가셔도 무방합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.09
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일반 밥솥으로 저당밥 처럼 하기 위해서는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요.일반 밥솥으로는 저당밥을 만들기는 어렵습니다.밥을 할 때 물을 넣는데 조리 과정 중에서 일부 당(전분)이 물에 빠져나오고 이를 밥과 분리 시킴으로써 전체적으로 밥의 당을 낮춥니다.일반 밥솥은 일단 물이 들어가면 그 뒤로 물을 뺄 수 없기 때문에 저당을 만들기는 쉽지 않습니다.물론, 쌀을 씻고 일부 끓는 물에 놓은 다음에 전부이 빠져나오도록 하는 방법도 있기는 하지만 맛과 향 등에 있어서 퀄리티가 떨어지므로 추천하지 않습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.09
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잠은 하루에 얼마나 자야 할가요??????
안녕하세요. 몸의 생리와 회복을 고려하면 보통은 6~8시간이 적당합니다.다만, 이는 일반적으로써, 이에 벗어나서도 3~4시간만 자도 어느 정도 수면의 질이 좋아서 삶에 지장이 없는 사람도 있습니다.중요한 것은 삶에 영향을 미치지 않을 정도로 그리고 몸이 회복될 수 있을 정도의 수면 시간이 중요합니다.결국, 얼마나 자느냐(양)보다는 질이 중요합니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.09
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