답변 내역
- 헬스와 식단까지 한다면 살이 쭉쭉 빠지게 되나요?안녕하세요. 살을 빼는, 즉 체중을 빼는 데 필요한 것은헬스보다는 유산소 운동입니다.헬스도 효과는 있기는 하지만, 근육을 만들어주고, 다이어트 중에 빠지는 근육을 보호하는 역할을 합니다.유산소 운동을 지방을 태우는 역할을 합니다.따라서, 식단을 관리하면서 헬스와 유산소를 비교하면 유산소가 더 살이 많이 빠집니다.다만, 헬스도 같이 병행하는 것이 좋습니다. 그 이유는 다이어트 과정 중에서 빠질 수 있는 근육을 회복시키기 때문입니다.감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.07.075.01명 평가00
- 커피나 에너지음료만 먹으면 머리가 아파요안녕하세요. 커피의 경우 카페인, 몬xx, 핫xx는 카페인과 타우린이라는 성분이 함유되어 있어서 자각 효과가 우수합니다.다만, 이것은 사람마다 양에 반응하는 정도가 매우 다릅니다.저는 2캔을 마셔도 심장을 두근거리거나 머리가 아프거나 하지 않습니다.제 친구는 질문자처럼 조금만 마셔도 두통이 심하고 미칠라고 합니다.그래서, 자신을 알고 조금만 마시거나 마시지 않고또는 다른 대안을 찾는 것이 좋습니다.이건 유전적, 생리적, 체질 등과 연관성이 있어서 쉽게 바뀌지 않습니다.감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.0700
- 혈압을 평소에 어떻게 관리 해야할까요?안녕하세요. 이 정도면 일상적으로 나타날 수 있는 범위 같습니다.중요한 것은 더 떨어뜨리는 방법입니다.가령 제가 한창 공부할 떄는 150까지 올라갔었습니다.그리고 다시 쭉 낮아져서 120까지 내려갔습니다.혈압을 낮추기 위한 방법은 여러가지가 있습니다.1) 약2) 운동: 유산소3) 식단관리: 최소한 심심하게 섭취할 것을 추천드립니다. 그리고 채소와 야채, 곡물 위주로 섭취하고 가공식품의 섭취는 줄일 것을 추천드립니다.4) 스트레스 관리: 스트레스를 낮추는 것이 정말 중요합니다.5) 생활리듬: 규칙적으로 가지고 가는 것이 중요합니다.혈압은 성인병의 일종으로 어느 정도 생활 속에서 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 감사합니다.건강관리 / 환자 식단25.07.0700
- 레몬청을 탄산수를부어서 밤마다마시면 살찌나요?안녕하세요. 오우...좋지 않습니다.레몬청에는 설탕이 엄청 들어있습니다.그리고 탄산수 즉, 물에 타 먹는 것이기 때문에 흡수가 빠릅니다.그래서, 혈당 스파이크가 나타나서 당뇨 유발 확률이 높습니다.추가로 혈당을 낮추기 위해 분비되는 인슐린으로 지방의 성숙이 촉진되어 칼로리가 지방으로 변하게 됩니다.그리고, 저녁이기 때문에 이 속도가 매우 빠릅니다.(활동량이 적기 때문입니다.)다른 방법으로 피부에 좋은 것은 섭취하실 것을 추천드립니다. 감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.07.0700
- 한끼식사로 부족함은 없는지,음식궁합도 궁금해요안녕하세요. 제 기준으로는 나쁘지 않은 것 같아요.계란은 완전식품이고, 1-2개면 충분합니다.땅콩에는 불포화지방산과 식이섬유가 많아서 염증과 포만감에 도움이 됩니다.참외에는 탄수화물이 있고, 추가로 식이섬유가 있으며 소화에도 도움이 됩니다.혹시 너무 많다고 느껴지시면 달갈 1개를 줄이고 땅콩을 조금 적게 먹는 것도 방법입니다.감사합니다건강관리 / 다이어트 식단25.07.074.01명 평가10
- 정말 감사해요100
- 방귀 냄새가 안나는것은 왜 그런가요?안녕하세요. 방귀는 음식물과 장내미생물이 서로 만날때 생겨납니다. 장내미생물이 음식물을 분해하는 과정에서 기체로 된 산물이 생성될때 그리고 이것이 나올때 방귀와 냄새로 귀결됩니다.결국, 어떤 식품을 먹느냐에 따라서 냄새가 날 수도 안 날 수도 있습니다. 일반적으로 양배추 등 황이 많이 든 식품일 수록 냄새가 고약합니다.감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.0700
- 카페인은 냄새만 맡아도 효과가 나타 날수 있나요?안녕하세요. 알콜 처럼 날라가는 성분을 "휘발성"이 있다고 합니다.카페인은 휘발성의 특성을 지닌 성분은 압니다.그래서, 커피 향을 맡는다고 하여 카페인의 효과를 동일하게 누릴 수 있는 것은 아닙니다.감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.07.0700
- 주로 여름철에 식중독을 예방하는 팁은 무엇이 있을까요?안녕하세요.가장 best는 바로 다 먹는 것입니다. 남기지 않고요.그럼에도 불구하고 조금 어렵다면, 1) 반드시 냉장고(냉장, 냉동)에 보관한다.2) 국의 경우 팔팔 끓인다.3) 생으로 절대 먹지 않고 열을 가하는 조리를 한다.등이 가장 기본적입니다.그 외에손과 발을 청결하게 하며, 냄새가 이상한 음식은 절대 섭취하면 안됩니다. 과감하게 버리는 것이 좋습니다.과일의 경우 껍질이 무른 경우에는 반드시 버려야합니다.기초적인 원리로써 열을 가하고, 청결하게 하는 것이 좋습니다. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.075.01명 평가00
- 양고기는 냉장 및 냉동 보관할 때 어떻게 하면 맛이 유지되나요?안녕하세요. 양고기를 꼭 한번에 다 먹어서 보관해야한다면냉동보다는 냉장이 좋습니다.고기 안에 수분이 얼고나서, 녹을 때 빠져나오는 현상을 드립이라고 합니다.이 드립 현상은 냉동에서 보관될 때 나타나는 것으로 수분만 빠져나오는 것이 아니라 다른 성부도 같이 빠져나와서 품질이 떨어집니다.냉동시에는 랩에 싸인 채로 흐르는 물에 담가 해동하면 됩니다.찬물로 녹이는 방법으로 최대한 드립이 적게 하는 것이 좋은데, 30분에 한번 정도 찬물로 교체하는 것이 좋습니다.감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.07.0700
- 사람이 나이가 들면 몸에서 냄새가 난다고 하는데요.안녕하세요. 일본에서는 이에 대한 연구가 많이 되어 있습니다.그래서, 영양제의 섭취에 따른 노인 냄새 억제 등을 주제로 연구도 많이 하고, 논문으로도 제출하였습니다.잘 씻고, 향수를 뿌리는 등을 할 수 있기는 하지만, 한계가 있는 것 같습니다.식품으로의 접근은 국내에서는 아직 대중화가 되지 않았습니다.향후에 식품으로의 접근이 대중화될 것 같습니다.다만, 식품으로의 완전한 억제는 불가능할 것으로 생각됩니다.감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.0700