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답변 내역

고지혈증 초기인데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요.우선 식습관은 패스트푸드, 인스턴트, 술, 초가공식품 등을 줄이거나 삼가하고, 채소와 현미, 잡곡밥 그리고 조금의 견과류가 몸에 도움이 됩니다. 또한, 해조류도 식이섬유가 많아서 도움이 됩니다.운동은 필수로 하시는 것이 좋습니다. 특히, 무산소 보다는 유산소를 하셔서 몸에 쌓인 지방을 분해하거나 혈중 지질을 제거하는 방향이 좋습니다.추가로, 건강기능식품 중에서 혈중 지질 또는 혈중 중성지방과 관련된 제품을 섭취하는 것은 도움이 됩니다.가장 중요한 것은 생활습관을 바로 잡으며 이 때, 식사와 운동을 조절하면 많이 개선 될 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.05
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양파즙 효과가 뭐가 있을까요? 몸에 좋나요?
안녕하세요. 양파에는 항산화 성분이 많이 들어 있습니다.특히, quercetin이라는 성분은 연구가 많이 되어 있는 플라본의 일종으로항비만, 근육증가, 항염, 항산화 등에 좋습니다.즉, 양파즙을 다량 섭취하면 몸에 좋은 성분의 흡수가 많아 진다는 것을 의미합니다.자색의 경우 일반 양파와는 다르게 안토시아닌이 다량함유되어 있습니다.안토시아닌은 항산화와 눈 건강에 도움을 줍니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.05
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과일배는 껍질째로 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 배의 껍질에는 다양한 생리활성물질과 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다.이는 우리 몸의 생리활성을 유지하는데 도움이 됩니다.특히, 배 과육에 비해서 더 건강한 물질 많이 들어있는 것도 사실입니다.배의 껍질을 먹어도 안전합니다. 해롭지 않습니다. 다만, 공기중에 노출되기 때문에 먹기 전에 농약 등을 충분히 제거해야합니다.또한, 배에서 물러진 부분은 섭취하지 않도록 주의를 해야합니다.배의 껍질을 먹는다면 가급적 깨끗한 것으로 섭취하는 것이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.04
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과일배는 우리 몸에 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요. 배는 수분이 많아서 수분 공급에 좋은 식품입니다.특히, 배에는 lutein이라는 성분이 있는데, 이 성분은 항염증에 매우 탁월한 효과를 가지고 있습니다.또한, 배가 기관지에 특히, 기침 등에 좋다고 알려져 있는데, 이러한 효과도 배에 있는 lutein이라는 성분 때문입니다.먹을 때 주의해야할 것은 너무 과다하게 섭취하면 설사를 유발할 수 있습니다. 그 이유는 식이섬유 때문입니다. 적당히 먹으면 배변 활동에 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.04
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탄산음료나 여러 기타 음료를 마시는 것이 물을 마시는 것을 대체할 수 있나요?
안녕하세요. 탄산음료나 커피 등은 수분을 보충할 수 있기는 하지만, 일부 부작용이 있을 수도 있습니다.탄산의 경우 역류성 식도염 등 위산 과다로 인해 나타날 수 있습니다.커피의 경우 카페인 중독 등이 될 수 있습니다.가장 좋은 것은 물을 섭취하는 것이고음료의 경우 "기호식품"이라는 점을 인지하여 물처럼 드시는 것을 자제하는 것이 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.04
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저녁에 소식한 후 몇 시간 뒤에 자면 좋나요?
안녕하세요. 보통 식사를 하고 나서 3~4시간 정도 뒤에 눕는 것이 수면의 질과 생리적으로 좋습니다.저녁이라는 특성상 활동이 아침과 점심에 비해서 줄어들기 때문에 소식을 하더라도 3~4시간 정도는 깨어 있는 것이 좋습니다. 소식을 한 뒤에 가벼운 산책은 소화를 촉진하여 속이 편하실 수 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.03
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온도에 의해서 영양소가 파괴될 수도 있는지요?
안녕하세요.비타민C와 비타민B가 열에 매우 약합니다.그래서 일반적으로 식품을 만들 때는 기준을 맞추기 위해서 추가로 더 넣는 경우가 종종 있습니다.그 외의 미네랄 등은 크게 영향을 받지 않습니다.참고부탁드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.03
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밤에 치킨이랑 피자랑 술 먹고도 살 안찌는 방법 없을까요?
안녕하세요. 밤에 치킨, 피자, 술을 먹는 것은 칼로리를 입에 과량으로 넣는 다는 것을 의미합니다.이러한 식품을 먹고 살이 안 찌기 위해서는 반드시 엄청난 양의 운동과 기초대사량이 있어합니다.또한, 야식을 먹고 바로 자면 안되고 지속적으로 활동을 해야합니다.정말 어려운 것 같습니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.03
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173cm 남자가 미용 목적으로 체중관리하려면
안녕하세요제가 유재석을 직접 본적이 있습니다.정말 말랐다고 생각한 적이 있는데요. BMI 기준으로 유재석 정도면 정상이라고 하였습니다.제 키가 173 cm인데요. 68~72 kg 정도면 BMI가 정상입니다.대충 이 정도면 보기 좋은 마른 몸으로 타인이 봤을 때 이와 같이 비춰질 수 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.03
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아무리 먹어도 65키로 이상 안나가요 문제 있을까요
안녕하세요. 작성해주신 것만으로는 판단하기 조금 어려운 점이 있습니다.다만, 제 주변에도 질문자와 비슷한 경우가 있습니다.대체적으로 2가지가 조금 다릅니다. 1) 유전적...2) 근육 (특히, 유전적)뱃살도 없고 지방이 없는 경우 가족력이 엄청 납니다.정말 부러울 정도인데요. 이건 마치 키와 같습니다.다만, 나이가 들어감에 따라서 조금씩 근육이 빠지는 경우는 많습니다.그래서, 조금은 근력을 키우는 것이 지금의 체형을 유지하는데는 도움이 됩니다.나이가 더 들면 이티와 비슷한 체형이 될 수도 있기 때문입니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.03
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