답변 내역
- 카모마일이 피부에도 좋은 성분이 있나요?안녕하세요. 일반적으로 카모마일은 피부 진정 뿐만 아니라 관리에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.특히, 향이 좋아서 아로마 치유에도 잘 사용이 되는 원료입니다.카모마일은 피부 염증의 억제와 피부 진정 효과 등이 있으며아줄렌 등의 성분을 지니고 있어서 활성산소의 축적을 억제하여 피부 노화에 매우 유익합니다.추가로 피부의 장벽을 강화함으로써 피부 보습에도 영향을 미칩니다.다만 단점으로는1) 알레르기가 있는 사람에게는 주의가 필요합니다. 차로 마시거나 화장품으로 사용하신다면 화장품 사용 전에 조금 피부에 대한 테스트를 해보는 것이 좋겠습니다.2) 효과의 미미함은 있습니다. 카모마일의 피부 효과를 보기 위해서는 다량 섭취해야합니다. 그렇지만 그 정도의 섭취하는 양을 위해서는 차로써 10잔 이상을 될 것 같습니다. 효과를 위함은 고농축으로 만든 dietary supplement가 더 적절합니다. 그래서 차로 마심으로써 카모마일의 피부 건강 효과를 위해서는 1~2잔 보다는 장기간 지속적으로 섭취하는 것이 좋습니다.감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.10.315.01명 평가00
- 저녁을 1/2로 식사량을 줄인지 3일쨰 인데 1kg 체중이 줄었습니다.안녕하세요. 몇가지 생각해볼 것이 있습니다.1) 식사량: 식사량을 줄이는 것은 체중감량에 도움이 됩니다. 1/2로 줄임으로써 1 kg 줄어든데는 아마 영향을 미쳤을 가능성이 큽니다. 2) 체중 측정 시기: 보통 아침에 측정하는 것이 가장 정확하다고 알려져 있습니다. 이는 공복이라는 점과 함께 무거운 옷 등의 무게를 생각하지 않을 수 있기 때문입니다. 따라서, "1 kg"이 빠졌다는 것에 있어서 A-B = 1 kg라고 하면 A가 언제 측정했느냐가 중요합니다. 항상 아침에 측정했다면 상관이 없으나 저녁이라던가 점심에 측정했다면 조금 편차가 있기에 이 정도는 빠졌다고 볼 수 없을 수도 있습니다. 3) 전반적인 식사량: 저녁에 1/2로 줄였다고 하셨으나, 점심과 아침의 식습관도 체크해보는 것이 필요합니다. 가령 칼로리가 낮은 음식을 먹었다거나 끼니를 굶었다거나 등등의 체크도 필요합니다.사실 1 kg 빠진 것에 있어서는 다각도로의 검증이 필요한 것은 맞습니다.다만, 중요한 것은 저녁을 1/2만 먹었다는 것에 의의를 두는 것이 좋으며 장기적으로 했을 때의 체중 추이를 보는 것이 더 중요합니다.감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.10.3100
- 기분이 우울할때 해소하는 방법에 대해 알려주세요 !안녕하세요. 몇몇 가지 방법을 소개드립니다.1) 식사: 맛있는 음식 또는 그 순간 먹고 싶은 음식을 먹는 것은 도움이 됩니다. 이는 뇌에서 도파민을 생성함으로 우울한 기분이 해소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 단 음식을 먹으면 포만감과 함께 뇌의 행복감을 촉진합니다.2) 산책: 밖에서의 산책은 맑은 공기와 함께 refresh하는데 도움이 됩니다. 특히, 햇빛은 체내 비타민D와 세로토닌의 생성을 촉진하여 우울감의 억제에 도움이 됩니다. 상황이 여의치 않는 경우에 창문을 열고 커튼을 활짝 여는 것도 방법입니다.3) 교제: 좋아하는 사람 또는 편안한 사람과 만나서 식사 교제를 하거나 산책하는 등의 행동은 몸과 마음을 가볍게 하는데 도움이 됩니다. 특히, 자신의 마음을 공유하는 것은 함꼐 우울함을 나눈데 있어서 더 없이 좋은 효과를 야기합니다.도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.건강관리 / 환자 식단25.10.3100
- 레몬수를 마시면 몸에 있는 독소가 빠지게 되나요?안녕하세요. 1) 레몬수와 독소의 관계: 레몬수를 마신다고 하여 독소가 빠지는 것은 과학적으로 입증된 사실이 아닙니다. 우리 몸의 독소는 간, 신장 등에서 담당을 하는데, 레몬수와 독소 및 이들의 기관과의 관계는 명확하게 관계로 입증된 것이 아닙니다.2) 다른 효능에 있어서 긍정적인 영향을 주는 부분도 있습니다.대사 및 수분 보충: 물과 함께 마시기에 체내 부족한 수분을 보충할 수 있으며 신진대사 및 피로 개선, 피부 보습 등에 도움이 됩니다.소화 촉진: 레몬수는 일부 산 성분이 강하기 때문에 소화 촉진에 도움이 됩니다. 소화효소의 활성을 증가시킵니다.비타민C 공급: 레몬에는 비타민C가 풍부하기 때문에 산화적 스트레스와 함께 부족한 비타민C 공급에 매우 유익합니다.이뇨 작용: 레몬수의 산성과 수분의 공급으로 인해 이뇨작용을 촉진하여 몸의 신장 건강 등에 도움이 됩니다.다만, 레몬수는 강한 산성을 지니기 때문에 치아를 일부 손상시킬 수 있습니다. 또한 공복에 섭취하는 경우에 역류성식도염 또는 위염 등을 유발할 수 있어서 가급적 공복에 섭취하는 것을 지양하시는 것이 좋습니다.감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.10.3100
- 매일 아침으로 삼각김밥 괜찮을까 걱정입니다안녕하세요. 삼각김밥으로 아침 1끼를 때우는 것은 안먹는 것보다는 낫지만 장기적으로는 비추입니다.삼각김밥의 장점으로 간편함이 있으며 밥이 있기에 탄수화물 공급에 따른 에너지 제공도 있습니다. 일부 제품에는 단백질(참치, 닭가슴살) 등도 같이 포함되어 있습니다.다만, 장기적으로 나트륨 함량이 과다하게 들어있다는 점과 영양불균형을 초래할 수 있다는 점에서 추천드리지 않습니다.더 적절한 것은 삼각김밥과 함께 달걀, 두유, 두부, 요거트, 바나나 등과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.바뻐서 간단하게 라도 끼니를 채우는 것은 이해가 되지만 조금 더 신경쓰시는 것이 건강에 좋겠습니다.감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.10.3000
- 소변에서 요단백이 나왔어요 당때문인가요안녕하세요소변검사에서 요단백(단백뇨)의 발견은 신장 기능과 매우 연관성이 높습니다.특히, 당뇨병 환자의 경우 당뇨병성 신증으로 나타날 수 있는 초기 신호일 수 있습니다.그렇지만 반드시 당뇨병성 신증이라고 단정하기는 어렵고 상세한 내용의 의사 또는 담당의와 논의하는 것이 좋습니다.조금 더 정밀한 진단과 추적이 필요하기 때문이며 결국 의사의 소견이 가장 중요한 부분이겠습니다.단감의 경우, 당의 흡수가 매우 빠르게 되는 식품 중의 하나입니다.그래서 단감을 주는 것은 좋지 못할 수 있습니다. 섭취를 하더라도 아주 소량만 섭취하며, 다른 식품(단백질, 식이섬유)와 같이 먹는 것이 좋겠습니다.감사합니다.건강관리 / 환자 식단25.10.2910
- 정말 감사해요100
- 배를 갈아서 고기에 사용하게 되면 어떤 효과가 있나요?!안녕하세요. 배를 갈아서 넣으면 배의 당분 등이 고기의 양념에 더해지게 되어서 고기의 향과 단맛을 증대시키게 됩니다. 또한 단맛는 감칠맛을 강화시키는데, 제육볶음이나 불고기 등에 도움이 됩니다.배를 갈아서 넣고 쟁여두면 고기가 부드러워집니다. 이는 배에 있는 효소에 의해서 고기의 단백질이 분해되기 때문입니다.배에 있는 생리활성물질과 당성분에 의해서 미생물의 성장이 억제되어 보존효과가 우수하게 됩니다.말씀하신 것처럼 배는 약간 차가운 성질을 가지고 있어서 소화가 약한 사람에는 좋지 않습니다.다만, 고기를 굽거나 양념으로 사용하는 배의 양이 많지 않고, 특히 익히는 과정이 들어가기 때문에 찬 성질을 지닌 사람이 섭취해도 무방합니다. 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.10.2900
- 밥을 먹을때 반찬만 먹으면 짜니깐 밥을 먹는게 어떤 건강에 효과가 있는 건가요??안녕하세요.밥을 먹는 이유는 에너지원 때문입니다.밥을 먹으면 탄수화물의 섭취가 되고 이는 뇌에 에너지 공급은 물론이거나와 그 외 필요한 조직에 에너지 공급을 합니다.반찬을 먹는 다는 것은 단순히 칼로리 뿐만 아니라 밥으로 보충이 안되는 미네랄 비타민 등의 공급도 함께 포함됩니다.다만, 짠맛 때문에 밥과 함께 먹으라고 하지만 반찬을 동량 먹고 밥을 먹는 것은 사실은 큰 의미가 없습니다. 결국 반찬의 함량은 똑같기 때문입니다. 다만, 밥과 함께 함께 먹으면 반찬을 먹는 양을 줄일 수 있습니다. 이는 위의 포화와 연관성이 있습니다.짠 반찬을 너무 많이 먹으면 고혈압 등이 유발될 수 있으면 수분을 계속 섭취하고 싶은 갈증이 생깁니다.따라서, 밥과 같이 반찬을 먹는 것이 좋으며 이는 영양학적으로 생리학적으로 도움이 됩니다.다이어트 시에는 두가지 모두를 골고루 먹는 것이 좋지만 총량을 줄이는 것을 추천드립니다.감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.10.2800
- 술보다 햄ㆍ소세지 등을 밥과 같이 먹는 것이 간에 더 좋지 않다는 이야기가 있던 데 사실인지 궁금합니다.안녕하세요.사실 이 부분에 대해서는 오해가 많습니다.결국에는 햄과 소세지를 밥과 같이 먹는 것 보다 술이 더 안 좋습니다.술을 흡수도 빠르고 직접적으로 간에서 분해되면서 일부 독성물질로 전환이 됩니다. 이 물질이 다시 중화되는데 이 과정에서 굉장히 많은 산화적 스트레스를 받게 됩니다. 그래서 술의 섭취는 매우 좋지 못합니다.그렇지만 밥과 햄 또는 소세지는 이러한 부작용은 없습니다. 이는 식품입니다.햄과 소세지의 포화지방이 문제가 될 수도 있기는 하지만 포화지방이 지금 당장 독성을 일으키는 것은 아닙니다.단기간으로 보면 술이 훨씬 안 좋고 그 영향도 밥과 햄 소세지에 비해서 impact가 큽니다.감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.10.2800
- 갈증이 너무심한데 갈증이 올라올때마다 물을 마셔야하나요안녕하세요.일반적으로 하루에 2L가 권장 수분 섭취량입니다. 따라서, 1L 이상을 드시는 것이 좋습니다.갈증이 너무 심할 때는 물을 마시는 것은 괜찮습니다. 땀을 많이 흘린 경우에는 이온음료를 마시는 것도 일시적으로는 괜찮습니다.다만, 갈증이 너무 오래 지속 되거나 너무 자주 이러한 증상이 나면 꼭 체크를 해봐야하겠습니다.1) 식사를 너무 짜게 하거나 자극적으로 하는 것은 아닌지 꼭 살펴보시기 바랍니다. 치킨, 햄버거, 라면 등에는 나트륨 함량이 높아서 너무 과량 먹으면 지속적으로 물을 섭취하고 싶은 욕구가 올라옵니다.2) 당뇨 등의 질환이 있다면 갈증이 또 올라올 수 있습니다. 건강검진 등을 통해서 확인하는 것이 필요합니다. 다만, 너무 극단적인 부분이기에 너무 심하다 싶으면 내원하는 것을 추천드립니다.감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.10.2800