답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.방울토마토는 수분과 비타민C, 라이코펜 같은 항산화 성분이 들어 있는 식품으로 알려져 있습니다. 라이코펜은 토마토의 붉은 색과 관련된 성분으로 관심을 받는 경우가 많습니다. 스테비아 방울토마토도 기본적으로 토마토이기 때문에 비슷한 영양 성분은 가지고 있지만, 단맛을 더 강하게 느끼도록 재배하거나 가공된 차이가 있을 수 있습니다. 너무 달다고 해서 바로 몸에 안 좋다고 보기는 어렵지만, 일반 토마토보다 계속 많이 먹게 되는 경우는 있을 수 있습니다. 간식처럼 적당량 즐기는 정도라면 크게 부담스럽지 않은 경우가 많습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 박사입니다.체온은 보통 약 36.5~37도 정도로 이야기되며, 몸 내부 장기들도 대체로 이 범위 근처를 유지하려고 조절됩니다.위 속의 위액 역시 차갑거나 뜨거운 상태로 유지되는 것이 아니라 체온과 비슷한 온도에서 작용합니다. 다만 운동, 수면, 식사, 외부 온도에 따라 조금씩 변할 수 있고, 간이나 근육처럼 활동량이 많은 조직은 순간적으로 열이 더 올라갈 수도 있습니다. 또 입안, 겨드랑이, 직장처럼 어디를 측정하느냐에 따라서도 체온 수치 차이가 생길 수 있습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.기초대사량이 낮고 운동을 시작한 상태라면, 지금처럼 단백질과 채소를 챙기는 방향은 괜찮은 편입니다.영양제는 식사가 어느 정도 균형 잡혀 있다면 꼭 많이 추가하기보다 부족하기 쉬운 부분 위주로 보는 것이 중요할 수 있습니다. 보통은 종합비타민, 오메가3, 비타민 D, 단백질 보충 제품 등을 함께 고려하는 분들이 많습니다. 또 운동량이 늘면 수면과 수분 섭취도 몸 상태에 영향을 줄 수 있어서 같이 관리하는 편이 좋습니다.너무 빠른 체중 감량보다 근육량을 유지하며 천천히 가는 방향이 오래 유지하기에는 좋습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.위고비는 원래 당뇨 치료 계열 약물에서 시작됐지만, 현재는 체중 관리 목적으로도 사용되고 있습니다.당뇨가 없는 사람도 의사 판단에 따라 사용하는 경우는 있지만, 누구나 가볍게 맞아도 되는 주사처럼 생각하는 것은 주의가 필요할 수 있습니다. 메스꺼움, 구토, 속 더부룩함, 식욕 저하 같은 위장 관련 부작용을 느끼는 사람들도 있으며, 사람에 따라 반응 차이가 큽니다. 결국, 약은 어느정도 side effect를 감안하고 가는 부분이 있습니다.친구분께 권하기 전에 현재 건강 상태나 체중 관련 질환 여부를 먼저 확인하고 의사 상담을 받아보는 편이 더 안전할 수 있습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.십자화과 채소에는 브로콜리, 양배추, 배추, 케일, 콜리플라워, 무, 청경채 같은 채소들이 포함됩니다.꽃 모양이 십자 형태처럼 보여 이런 이름이 붙은 것으로 알려져 있습니다.이 채소들은 식이섬유와 비타민C가 풍부한 편이며, 설포라판 같은 항산화 관련 성분이 들어 있다고 이야기됩니다. 이런 성분들은 몸의 산화 스트레스 관리나 세포 보호와 관련해 관심을 받기도 합니다. 또 칼로리가 비교적 낮고 포만감이 있어 식단 관리용으로 찾는 분들도 많습니다.다만 특정 채소 하나만으로 건강 효과가 결정되기보다는 꾸준한 식습관 전체가 더 중요합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.숙취를 완전히 없애는 방법은 없지만, 술 마시는 중간중간 물을 자주 마시는 것만으로도 다음날 부담이 덜해지는 경우가 많습니다. 빈속에 바로 술을 마시기보다 식사를 어느 정도 하고 시작하는 편이 좋고, 너무 달거나 기름진 안주만 계속 먹는 것은 속을 더 불편하게 만들 수 있습니다.술 마신 뒤에는 콩나물국, 북엇국, 바나나, 이온음료처럼 수분과 전해질 보충에 도움이 되는 음식을 찾는 분들도 많습니다. 또 잠을 충분히 자지 못하면 숙취가 더 심하게 느껴질 수 있어서 수면도 중요합니다.술 종류를 섞어 마시거나 너무 빠르게 마시는 습관을 줄이는 것도 다음날 컨디션 차이에 영향을 줄 수 있습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.마늘장아찌를 먹고 남은 간장은 상태에 따라 다시 활용하는 분들도 있습니다.다만 이미 마늘 수분과 내용물이 들어간 간장이라 오래 보관했거나 탁해진 경우에는재사용 시 변질 가능성을 한 번 확인하는 편이 좋습니다.냄새나 맛에 이상이 없다면 조림, 볶음, 계란장, 불고기 양념처럼 간장 양념용으로 활용하기 괜찮습니다.다시 마늘을 담글 수도 있지만, 한 번 끓여 식힌 뒤 사용하는 편이 조금 더 안전할 수 있습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.아토피 피부염은 식단 영향을 느끼는 사람도 있지만,모두에게 같은 음식이 원인이 되는 것은 아닙니다.그래서 무조건 많은 음식을 한꺼번에 끊기보다평소 먹고 가려움이나 피부 반응이 심해졌던 음식이 있는지먼저 확인해보는 것이 중요할 수 있습니다.보통 술, 매우 자극적인 음식, 가공식품, 단 음식을 줄여보는 경우가 많고,채소, 단백질, 수분 섭취를 규칙적으로 유지하는 편이 도움이 될 수 있습니다.너무 극단적인 제한 식단은 영양 불균형이 생길 수 있어서 몸 상태를 보며 천천히 조절하는 것이 좋습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.스트레스를 음식이나 술로 푸는 습관은 순간적으로 편하게 느껴질 수 있지만,반복되면 몸이 더 지치기도 합니다.그래서 가볍게 걷기, 운동, 혼자 조용히 쉬는 시간 만들기처럼몸을 직접 움직이는 방식으로 바꾸려는 분들도 많습니다.또 좋아하는 음악 듣기, 드라이브, 일찍 자는 것만으로도생각보다 도움이 되는 경우가 있습니다.스트레스를 완전히 없애기보다 몸에 덜 부담되는 해소 방법을 하나씩 늘려가는 것이현실적으로 유지하기 편할 수 있습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.음주가 많아지면 실제 체지방 증가뿐 아니라붓기 때문에 얼굴이 더 부어 보이는 경우도 있습니다.특히 술과 함께 먹는 안주, 늦은 시간 식사, 수면 부족이 같이 이어지면 몸이 더 무겁게 느껴질 수 있습니다.갑자기 완전히 끊기 어렵다면 술 마시는 횟수나 양을 조금씩 줄이고,중간중간 물을 자주 마시며 짠 안주를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.감사합니다.