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답변 내역

공복에 먹으면 안좋은 음식들은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 자극적이거나 신 음식은 좋지 않습니다.자극적인 것은 매운 것, 짠 것이라고 볼 수 있습니다.신 음식은 탄산, 토마토, 레몬 등 입니다.그 외 커피도 있으며, 특히 유당불내증이 있으면 요거트와 우유 등은 몸에 복통을 유발할 수 있습니다.감사합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.11
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건강을 해치지 않으면서 체중을 줄이기 위한 식단이 궁금합니다.
안녕하세요. 가장 중요한 것이 몸에 무리가 되지 않게 하면서 다이어트 하는 것 입니다.몇가지 조언을 드리면1) 수분 섭취 자주2) 식이섬유 많은 잡곡밥, 해조류(미역, 톳 등) 섭취3) 배변활동 원활 등을 위한 유산균 함유 건강기능섭취4) 다른 다이어트를 하는 사람(유튜브) 식단 참조등등 입니다.너무 닭가슴살 샐러드만 먹는 것보다는 1끼 정도는 가볍게 밥 등의 섭취도 좋습니다.다이어트는 장기로 봐야 건강하게 뺄 수 있습니다. 단기로 보면 힘들고 지치고 금방 포기하게 됩니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.11
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아이들한테 우유, 달걀이 안좋다고 하던데 맞는말일까요!??
안녕하세요. 만약 아이들에게 우유가 안 좋고 계란이 안 좋다면저희 집 아이들에게 문제가 생겼을 것 같습니다.아이들이 싫어해서 안먹으면 안먹었지. 안 좋다는 이야기는 들어본적이 없습니다.심지어, 저희 둘째가 4살인데 조금 키가 작으니까 의사 선생님 평소에 우유 먹냐고(안먹는지 체크) 물어봤습니다.감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.06.11
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배고픔을 이겨내는 방법이 있을까요?
안녕하세요.어떻게 보면 성의 없는 답변일 수 있겠으나, 혹시 모를 오해를 무릎쓰고 말씀드립니다.저녁에 진짜 다이어트하는 것이 너무 힘들고 스트레스 받으시면차라리 주무시는 것을 추천드립니다.또 하나 방법은일부러 운동을 해서 몸을 조금 피곤하게 만드는 방법입니다.그리고 나서 따스한 물에 씻으면 몸이 녹아서 금방 더 자고 싶어집니다.그 순간을 잊어버리는 것이 가장 좋은 것 같습니다.이건 제 방법이에요. 참고부탁드려요. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.11
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그나마 빵 중에 칼로리가 낮거나 다이어트에 도움이 되는 건 어떤게 있나요?
안녕하세요.빵은 정제된 밀가루로 만들어져서 일반적으로 혈당을 높이고 살을 찌게 합니다.가장 좋은 것은 안 먹는 것입니다.다만, 꼭 먹어야한다면정제된 밀가루로 만든 것 보다는 통밀, 현미 등 잡곡류로 만든 것을 추천드립니다.이런 원료에는 식이섬유가 많아서 포만감을 높이고 혈당을 급격하게 높이지 않습니다.그러나, 결국 가장 좋은 것은 끊어내는 것입니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.11
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많이 먹어도 몸무게가 그대로인데 단순히 살이 안찌는 체질인건가요 아니면 병인건가요?
안녕하세요. 누가 보면 엄청 부러운 이야기인데요?!ㅋㅋㅋ기초대사량이 높고, 활동량이 많으신 것은 아닌지 모르겠습니다.단순 숫자로 다음과 같습니다. 섭취칼로리 < 소모 칼로리(활동량+기초대사량)그렇기에 많이 먹어도 살이 안 찐다는 것은 소모 칼로리가 매우 높거나 아니면 동급일 수 있습니다.한번 인바디를 측정해보시고 근육량 등이 어떤지 확인해보시는 것도 방법일 듯 해요.참고부탁드릴께요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.11
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초보 다이어터도 쉽게 집에서 따라할 수 있는 다이어트 식단 구성법은 어찌 되나요?
안녕하세요.제가 드리는 답변이 도움이 되실지 모르겠습니다.그냥 스쳐지나가는 것으로 한번 들어봐주세요..제가 작년에 7 kg을 뺐습니다.보통 아침은 정말 간단하게 먹거나 안 먹었어요. 원래 안 먹으니까요.점심은 먹고 싶은거 먹었습니다. 아무것도 안가리고요다만, 저녁이 중요했습니다.저녁은 굶거나 아주 조금 먹거나 정말 heavy하지 않게 야채 위주로 먹기도 했습니다.(야채 위주라고 하면 반찬류를 말해요)그리고 나서 저녁에 운동을 했습니다.유산소만 했어요.처음에는 5 km 달리기..나중에 정말 10 km 이상을 하더라고요빠지는게 바로 바로 눈에 보이지는 않았습니다.분명한 것은 빠져요.그리고 살이 다시 올라오지 않았습니다.허리는 1치수 줄어들었어요.혹시 식사 때문에 고민이시라면 제 방법도 추천드립니다. 참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.11
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올리브오일 영양성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 올리브오일에는 불포화지방산과 지용성 비타민이 많습니다.그래서 항염증, 항산화, 뻐 건강 등에 도움이 됩니다. 다만, 올리브유도 기름이기 때문에 칼로리가 높습니다. 너무 과하면 비만 유도 및 지방 축적이 될 수 있습니다.감사합니다,
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.11
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식사전에 물을 마시면 과식하는데 도움이 된다던데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 쉽게 생각해서 풍선에 이미 공기가 들어 있는 것과 없는 것을 비교하면 없는 것에 공기가 더 들어갑니다.이미 물을 마신다는 것을 배를 채운다는 의미와 같습니다.다만, 물은 체내에서 빨리 흡수되어 금방 배가 다시 고플 수 있습니다.가장 좋은 것은 오래 씹고, 천천히 섭취하는 것이 포만감을 증대시켜 폭식을 억제합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.11
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생야채를 먹으면 가스가 많이 차는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 야채에는 식이섬유가 많습니다.식이섬유는 장에서 장내 미생물의 먹기가 됩니다.장내 미생물이 먹어서 생성될 때 가스가 발생할 수 있습니다.또한 양배추, 브로콜리 등 황이 들어간 채소를 먹으면 황 가스가 발생합니다.사실 생리적인 부분이라서 줄이거나 하는 것의 방법은 안 먹는 것입니다. 현실적으로 불가능합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.11
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