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노화를 늦추는 식단과 영양소가 따로 있을까요?
안녕하세요. 논문 중에서 "The hallmarks of aging"이라는 유명한 논문이 있습니다. 여기서 제시하고 있는 중요한 노화의 특징 중에 하나가 "산화"입니다.산화를 늦추는 것은 굉장히 노화를 늦추는데 도움이 됩니다.항산화에 도움이 되는 영양소로는 비타민C와 E가 있습니다.또한, 블루베리 등 베리류에 들어있는 안토시아니는 강력한 항산화제입니다.결론적으로, 과일과 채소류를 섭취하면 노화를 늦추는데 도움이 됩니다. 추가로, 과자 등 당이 다량 함유되어 있는 식품은 피하는 것이 좋습니다노화를 오히려 촉진합니다 .감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.08
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단백질 섭취에 사람들이 육식을 자주하는데, 단백질 성분이 가장 많은 고기는 어떤 고기가 있는지 궁금합니다.
안녕하세요.고기 류는 훌륭한 동물성 단백질 공급원입니다.다만, 돼지고기, 소고기의 경우에는 포화지방이 일부 있어서 주의를 요합니다.운동과 근육의 관점에서는 닭가슴살과 생선이 좋습니다 .이는 지방산이 적고, 생선의 경우, 불포화지방산이 많아서 염증 등에 좋습니다.추가로, 쉽게 접근할 수 있는 가장 대표적인 동물성 단백질로는 "계란"이 있습니다.계란은 완전식품으로 분류되며, 단백질과 각종 비타민, 무기질 공급에 도움이 됩니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.08
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오메가3 영양제, IoT 냉장고에 넣어둬도 괜찮을까요?
안녕하세요. 일반적으로 오메가 3는 실온의 서늘한 곳에 보관해도 괜찮습니다.빛이 들거나 온도가 너무 높은 곳이 아니면 상관없습니다.꼭 IoT 냉장고 또는 일반 냉장고에 넣지 않아도 무방합니다.너무 걱정하지 않으셔도 됩니다 .감사합니다,
건강관리 / 환자 식단
25.06.08
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종합 비타민 영양제, 꼭 챙겨 먹어야 효과가 있을까요?
안녕하세요. 종합 비타민 영양제는 정확히는 꼭 필요한 것은 아닙니다.식사를 제대로 하고, 균형잡힌 영양공급을 할 수 있다면 좋습니다.그렇지만, 현대 시대에서는 가공식품의 섭취가 늘면서 균형잡힌 영양소를 공급하는 것은 쉽지 않습니다.그렇다고 꼭 어떤 영양소가 부족한지 이야기하는 것도 쉽지 않습니다.따라서, 종합 비타민 영양제의 섭취는 default 값인 것 같습니다.다만, 앞서 말씀드린 것처럼 매일 드실 필요는 없습니다.생각 날 때 한번씩 섭취하세요.감사합니다 .
건강관리 / 환자 식단
25.06.08
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인공지능스피커로 점심 메뉴 추천받을 수 있을까요?
안녕하세요. 질문이 조금은 특이하긴 한데요.어떤 인공지능 스피커인지에 따라서 다른 것 같습니다.저희 집에 있는 인공지능 스피커에 한번 해봤는데요.답을 안 주네요ㅠ가령 chatgpt랑 연결된 인공지능 스피커라고 한다면 조금은 다를 것 같습니다.곧 기술력이 확보되지 않을까요?
건강관리 / 환자 식단
25.06.08
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더운 여름, 샌드위치 말고 냉면을 먹는 게 나을까요?
안녕하세요너무 덥다면, 냉면 완전 좋습니다.쫄면이랑 비밈 국수도 괜찮은 것 같습니다.멸치국수 등은 뜨거운 국물이 나오기 때문에 비추입니다.샌드위치는 날씨와 크게 상관은 없으나, 그래도 체온을 낮추지 않으니이런 날씨에는 냉면이 좋은 것 같습니다.식당에서 에어콘을 빵빵하게 튼다면 더 좋지 않을까요?!
건강관리 / 환자 식단
25.06.08
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간편식으로 해결하는 리무진 버스여행 식사, 괜찮을까요?
안녕하세요. 정말 왠만해서는 리무진 버스에서는 식사를 하지 않습니다.식사 대신에 간식 등은 먹습니다. 간식의 경우에는 냄새가 나지 않는 것들 위주입니다.가령, 초콜렛, 시리얼 바 등입니다.과자만해도 냄새가 많이 나죠꼭 식사를 하셔야겠다면, 리무진 버스가 목적지에 도착하신 뒤에 하시거나, 아니면, 휴게실에 들렸을 때 하실 것을 추천드립니다.(말씀하신 것처럼 가격이 비싸니 미리 사 놓으시는 것도 방법입니다.)감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.06.08
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저녁에 피자 먹었는데 몇시간 뒤에 자야 살이 안될까요
안녕하세요.보통 식사를 하고 3~4시간 뒤에 취침을 하는 것을 권장합니다.피자의 경우, 소화하는데 시간이 오래걸리기는 식품에 속합니다. 따라서, 최소 4시간 뒤에 누우실 것을 추천드립니다.추가로 가벼운 산책 등은 소화에 도움이 됩니다. 그래서, 너무 배가 불편하면 주변 산책을 하세요.(다만, 운동은 안됩니다.)감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.08
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건강관리 위해 줄넘기 운동 꾸준히 하면 효과 있을까요?
안녕하세요.줄넘기는 다리와 팔 모두 에너지를 사용하는 운동입니다.그래서, 다이어트에 줄넘기를 하는 것은 도움이 됩니다.제자리에서 계속 뛰는 것과 함께 팔을 계속 돌려야 하기 때문입니다.이 때, 쌩쌩이, 엑스 등의 모션을 추가하면 도움이 더 많이 됩니다.아는 지인은 매일 3000개씩 줄넘기해서 다이어트에 성공하신 분이 있습니다.다만, 중요한 것은딱딱한 바닥에서 줄넘기를 하면, 무릎 등이 상할 수 있습니다.이 점에 주의해서 하실 것을 추천드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.08
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할머니 모시고 근처 공원 나들이 가고싶은데 어떤 음식 준비 하면 좋을까요?
안녕하세요. 음식의 경우,죽이나 미음 등을 추천드립니다. 유부 초밥, 순두부도 괜찮은 것 같습니다.계란말이도 좋습니다.간식으로는요거트, 바나나, 두유, 과일 등이 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.06.08
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