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다이어트 샐러드 질릴 때 순대 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요.한번 정도는 괜찮지 않겠습니까?일보후퇴 이보전진이라고, 샐러드는 먹어야하는데 너무 맛이 없어서 못 먹겠다고 하면순대를 조금 먹는 것도 방법입니다.오히려 순대를 안 먹으면서 득보다 실이 많다면 가령 다이어트 요요라던지..그렇다면 "순대" 조금은 괜찮을 것 같습니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.03
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늦은 밤 야식 추천 좀 해주실 수 있을까요?
안녕하세요. 야식은 안 먹는 것이 좋습니다.그렇에고 꼭 드셔야한다면, 요거트 조금, 견과류 조금 정도 먹을 것 같습니다.식욕만 조금 충족시키고소화에 전혀 부담이 없는 식품 위주입니다.참고부탁드리려요. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.03
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오늘 저녁 요리, 간단하면서 맛있는 메뉴 없을까요?
안녕하세요.위의 재료(계란, 참치, 김치, 감자) 정도면 그냥 있는 그대로 드려도 괜찮을 듯합니다.계란만 후라이하고요.또 하나 추천드리고 싶은 것은 볶음밥입니다.딱 볶음밥 재료들이에요.기름 살짝 두루거나 참치 길므으로 김치 감자 볶고 밥 볶고 마지막에 계란 넣으면 맛있는 요기라 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.03
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오늘 저녁 샤브샤브 vs 파스타, 뭐가 더 좋을까요?
안녕하세요. 샤브샤브가 좋은 것 같습니다.저는 저녁에는 기름진 것보다는 깔끔한 것이 더 좋더라고요.소화에도 좋고.부담도 좋고요.샤브샤브 추천합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.03
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하루에 한 끼나 두 끼정도만 먹는 간헐적 단식하고 나서 건강이나 생활에 어떤 변화가 있을까요?
안녕하세요. 저의 경우는 보통 간헐적 단식을 저녁에 합니다. 그래야 느낄 수 있는 "배고픔"을 잠을 통해서 그나마 이길 수 있기 때문이지요.간헐적 단식으로 인해서 살이 빠지거나 하는 등의 효과는 보지 못했습니다.아마도, 다른 요인이 있을 듯 합니다.그러나, 뚜렷한 변화는1) 아침에 일어나기가 쉽다.2) 아침이 상쾌하다.3) 아침식사를 챙겨먹게 되어 하루가 활기차다.이렇게 됩니다.중요한 것은 점심과 아침을 폭식하지 않는 것이고간헐적 단식으로 인해서 생길 수 있는 영양소 불균형을 잘 챙겨야 한다는 점입니다.참고부탁드립니다 .감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.30
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햇반같은 즉석밥을 먹어도 문제가 될일은 없을까요?
안녕하세요. 햇반드셔도 문제없습니다.햇반에 식품첨가물 등이 들어있지 않습니다.꾸준히 먹어도 안전성에 문제 없습니다. 참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.30
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반찬(국물, 또는 나물등)으로 만들려고 콩나물을 많이 넣고 하는데, 궁합이 잘 맞는 재료는 무엇이 있고, 우리몸에 어떻게 좋을까요?
안녕하세요. 저희 아들들도 잘 먹는 콩나물 요리 한가지 추천드립니다.콩나물 무침인데요. 콩나물에 들깨기름과 참깨를 넣어서 만듭니다.콩나물을 삶은 다음에 무치기만 하면 되고 비교적 간편합니다.콩나물이 있고, 들깨에는 불포화지방산이 잇어서 서로 영양균형을 잘 맞출 수 있습니다.참깨에는 식이섬유가 많아서 장내 미생물 조절에 긍정적인 역할을 합니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.30
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근력운동 하면서 식단 안하다가 너무 벌크업
안녕하세요. 빠진 것이 적게 먹어서 그런지 아니면 식단 때문인지 확인이 필요합니다. 일반적으로 사람의 몸무기는 하루에도 1-2 kg정도 왔다갔다 합니다.가장 정확한 것은 아침에 일어나자마자 체중을 측정하는 것입니다. 공복이니까요.많이 먹었는데도 그정도면 식단을 유지해도 되지만 그렇지 않은 경우 조절해야 할 듯 합니다. 또 허나는 1-2 kg내에서 움직이기 때문에 단기간이 아닌 장기간 보는 것이 필요합니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.29
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오토파지가 실제로 증명된 이론인가요?
안녕하세요. 오토파지는 너무 유명한 이론이자 세포 내의 현상 중 하나입니다. 오토파지가 없으면 죽은 세포를 청소하는 기능이 없어질 수 있어..노폐물이 쌓일 수 있습니다.일반적으로 단식을 통해 오토파지에 의한 다이어트 등은 좋지 못합니다. 오토파지의 작동은 세포가 죽거나, 양양소가 부족할때 입니다. 즉 단백질을 공급받아야하는데 공급받을 수 없을 때 입니다. 그렇기 때문에 다이어트나, 노화에 있어서의 단식을 통한 오토파지는 좋지 않을 수 있습니다.오히려, 오토파지에 집중하기 보다는 미토콘드리아의 활성을 촉진시키는 쪽이 더 바람직합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.29
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사과는 껍질까지 먹어야 더 좋은건가요?
안녕하세요. 사과의 껍질에는 좋은 성분이 많습니다.1) 식이섬유: 식이섬유는 포만감을 증가시키고, 장내미생물 중에서 유익균을 증가시킵니다. 또한 혈당, 콜레스테롤 등에 좋습니다. 2) 폴리페놀: 항산화 효과, 항염 효과를 나타냅니다. 특히 ursolic acid가 있는데, 미국의 Adam smith 박사는 이 성분이 근육에 좋다는 것을 규명하였고, 이를 통해서 ursolic acid가 함유된 제품까지도 존재합니다 .그래서, 저는 가급적 사과를 먹을 때 껍질까지 섭취하는 것을 추천합니다. 감사합니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.29
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