전문가 프로필

답변 내역

매일 반복되는 일상 속에서 지루함을 줄이고 활력을 되찾으려면 어떤 방법들이 효과적일까요?
안녕하세요. 고민이 많으시겠습니다.저도 그런 고민을 많이 합니다.항상 출근하고 퇴근하고 반복적인 일상을 보내는데...변화는 없는 것 같고그래서 2가지를 항상 생각하고 1가지를 장기간 시간을 갖으려고 합니다.2가지 평소에 하는 것은1) 감사할 것 찾기 / 2) 핸드폰 보지 않고 주변 풍경 보기_항상 변화합니다.1가지는 연휴기간에 최대한 도시를 떠나서 시골로 가는 방법입니다.다음주 연휴때도 그래서 refresh 하려고 합니다. 참고부탁드리며 도움되셨으면 합니다. 감사합니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.27
0
0

하루 권장 당류 섭취량은 얼마인가요?
안녕하세요. 2020 한국인 영양소 섭취 기준에 따르면 전체 필요 에너지량은 2000 kcal/일 입니다.이 중에 10%이내로 당류를 섭취하도록 되어 있습니다. 계산을 하면 200 kcal/일 입니다.당류는 4 kcal/g으로 약 50 g이내로 당류를 섭취할 것을 제시하고 있습니다.다만, 이 당류는 과일 등에 포함된 모든 것을 의미합니다. 미역국을 먹는다고 하더라도 일부 당류가 있습니다.50 g은 각설탕 기준으로 16개 정도에 해당하지만, 식품을 통해서도 섭취하기 때문에 초콜릿, 도넛 등의 섭취에 따른 보충으로는...그 양은 그렇게 크지 않습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.27
0
0

장염 걸렸을때 미역국 괜찮을까요 좋을까요 안좋을까요
안녕하세요.가급적이면 조리시 간을 하지 않고, 기름을 사용하지 않을 것을 추천드립니다.이미, 미역에는 나트륨이 있어서 간을 안하셔도 충분합니다.추가로, 미역은 최대한 잘게 썰고, 실제로 식이섬유가 많기 때문에 섭취히지 않으시는 것도 권장드립니다.국물은 에너지 보충에도 좋고 장을 다스리는데 괜찮습니다.간 없이, 기름을 안 쓰고 미역은 잘게 썰어서 먹거나 안 먹는 방향으로 하시면 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.27
0
0

물을 무작정 많이 마시면 건강에 좋은가요?
안녕하세요.하루 섭취량은 양 2L입니다.다만, 너무 많은 물을 마시거나,한번에 과량의 물을 마시게 되면물 중독에 걸릴 수 있습니다.또한 전해질 균형의 깨짐과 심장 부담감, 신장에 무리가 갈 수 있습니다.제일 좋은 것은 생각 날 때마다 조심씩 섭취하는 방법입니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.27
0
0

견과류는 건강에 무조건 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 견과류에는 불포화지방산이 많아서 염증 등에 도움이 됩니가. 또한 비타민E로 항산화 기능성도 제공해요. 추가로 단백질과 식이섬유도 들어있습니다.다만, 지방이 많기 때문에 많이 먹으면 고칼로리 섭취로 살이 찔 수 있습니다. 또한 식품 알레르기가 유발될 수 있는 가능성(사람마다 달라요)이 있기에 조심해야합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.27
0
0

꽈배기는 비만을 유발할 수있나요??
안녕하세요. 네 꽈배기는 비만을 유도할 수 있어요.정제된 밀을 사용했고 설탕까지 추가된다면 당함량이 높아요. 이는 인슐린 과다 분비로 인한 지방 성숙을 야기할 수 있어요.꽈배기를 만들 때 기름에 튀기는데,이때 기름 성분은 지방함량이 높아서 높은 칼로리를 제공하게 돼요.즉 비만을 유발할 수 있는 식품임을 의미합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.27
0
0

뜨거운 밥을 먹어야 몸에 좋은 건가요??
안녕하세요. 사람마다 다릅니다.일반적으로 따뜻한 밥을 섭취하는 것이 좋습니다.그 이유는 소화효소에도 좋고, 체온의 유지에도 좋습니다. 또한, 맛과 향(풍미)도 찬밥과 비교하여 월등히 우수하기 때문입니다.다만, 땀, 불편함, 다이어트 등의 요인에서는 미지근한 밥 또는 찬밥이 좋을 수 있습니다. 그렇지만, 소화가 잘 안되는 경우에는 권장하지 않습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.27
0
0

요가명상 하면서 오메가3 섭취하면 CT 촬영 결과에 영향이 있을까요?
안녕하세요CT 촬영도 어느 부위를 하느냐에 따라서 정말 다양한 것 같습니다.그러나, 현재 요가명상, 오메가-3의 섭취가 CT 촬영에 미치는 영향은 많지 않아보입니다.혹시 CT 촬영에서 뭔가 발견된다면 요가 명상과 오메가-3보다는 다른 것에 의한 영향으로 생각되어집니다.CT 촬영에서 긍정적인 결과 얻으시길 소망합니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.27
0
0

수면관리를 위해 건강상식 실천하면 도움이 될까요?
안녕하세요. 수면의 질을 향상시키는데 대해서는 다양한 방법이 존재합니다.1) 자기 전에 카페인 섭취 안하기 / 2) 화장실 갔다오기 / 3) 잠자는 분위기 만들기 / 4) 저녁먹고 바로 눕지 않기 등등...중요한 것은 이러한 다양한 방법 중에서 자신에게 맞는 방법을 찾는 것입니다.핵심은 "찾다" 입니다. 실제로 해보지 않고는 절대로 모릅니다. 제가 제안드리고 싶은 것은 하나라도 하시면서 자신만의 방법을 확정하는 것입니다.다양한 정보는 인터넷에 많습니다. 꼭 하나라도 실천하셔서 자신에게 맞는 것을 찾아 수면의 질을 향상시키세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.27
0
0

명상 초보인데, 저널링을 병행하면 효과가 더 좋을까요?
안녕하세요. 명상과 저널링을 통해 자신의 성찰은 도움이 될 것 같습니다.명상을 통해 생각을 정리하고, 정널링을 통해 과거를 돌이켜보며이러한 과정을 꾸준히 하면서 하루 하루 자신을 improve 시키는 것은 자신의 성숙과 발전에 도움이 됩니다.꾸준히 해보시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.27
0
0