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답변 내역

다이어트 중인데 맛있는 디저트 참는 법 있을까요?
안녕하세요우선 저녁을 최대한 집에서 먹는 것을 추천드립니다.이 때, 집에는 간식거리가 없어야합니다. 그러면, 저녁을 먹고 나서 간식거리 생각이 나더라도, 한번 더 생각하게 됩니다. 왜냐하면 집에서 간식을 구하기 위해서는1) 외출, 2) 배달인데...이 때, 외출을 하기 위해서는 옷을 갈아입는 등의 귀차니즘이 발동하고, 배달을 할 경우 소비, 즉 돈을 지불하게 됩니다. 또 간식이 올 때까지 기다려야하니까요.제 생각에는 이 방법이 best of best인 것 같습니다. 그래도, 정말 억제하기 힘든 마음인 것은 너무 이해합니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.25
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건강상식으로 고혈압 낮추는 건강식단 없을까요?
안녕하세요. 인스턴트, 기름이 많은 음식, 패스스푸드 대신에 집에서 직접 조리해서 드시는 것이 좋습니다.이 때, 식재료는 채소 위주로 하고, 밥은 잡곡밥, 흑미, 현미가 좋습니다.기름으로는 식물성 기름 위주로 섭취하고, 동물성 기름으로는 생선과 오리고기가 좋습니다. 생선과 오리고기 추천드립니다. 돼지고기와 소고기에는 포화기름이 많아서 염증을 증가시킵니다.특별히, 집에서 조리할 때(특히, 국과 반찬)는 간을 하지 않는 것을 추천드립니다.나트륨와 고혈압은 너무 밀접한 상관성을 지니니까요.마지막으로 운동도 추천드립니다. 운동은 대사성 질환, 고혈압 조절 등에 좋은 수단입니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.25
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파인다이닝 저녁 후 아이스크림 괜찮을까요?
안녕하세요. 너무 좋습니다.파인다이닝 후에 아이스크림은 좋습니다.사실 아이스크림은 어느 식당에서 무엇을 먹고 나서 후식으로 너무 좋은 것 같습니다.저희 가족은 외식 후에 카페를 가지 않고 아이스크림을 먹으러 갑니다. 아이들이 너무 좋아해요~~^^
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.25
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오늘 저녁 요리 뭐 해 먹는 게 좋을까요?
안녕하세요. 저는 위의 식품재료면그냥 볶는 것을 추천드립니다.먼저 닭가슴살부터 잘게 썬다음에 볶은 다음에, 나머지 야채를 전부 넣고 볶습니다.그리고 볶은 것에 소금 약간, 참기름, 깨를 넣습니다.다 볶으면, 밥에 고추장이랑 같이 해서 비벼먹으면 맛있습니다.저도 귀찮을 때 해먹는 요리에요. 그냥 다 볶는..!!생각보다 맛있습니다. 고추장만 없으면 애들도 잘 먹어요.^^
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.25
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의외로 다이어트에 좋은 음식은 어떤게 있나요 ?
안녕하세요. 계란을 기본으로 한 요리도 괜찮습니다. 계란 후라이, 삶은 계락이 대표적으로 여기에 속합니다.추가로, 두부요리도 좋습니다. 두부구이, 두부볶음, 두부+김치도 나쁘지 않습니다.잡곡밥으로 식사하셔도 포만가 증가, 혈당조절에도 도움이 됩니다.야채의 경우, 야채 볶음이나 야채구이도 괜찮은 다이어트 식단입니다. 다만, 양념을 많이 하는 경우 칼로리가 높아집니다.메밀로 만든 냉면도 나쁘지 않습니다.생선구이, 생선조림도 나쁘지 않습니다. 단백질이 많은 식품입니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.25
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편의점 도시락은 매일 먹어도 건간에 괜찮을까요?
안녕하세요.크게 문제 없을 것 같습니다.다만, 너무 자주 먹거나 하루에 2끼를 계속 먹으면 나트륨의 과다 섭취 등으로 고혈압 등에 영향이 있을 수 있습니다.편의점 도시락의 경우 일반적으로 나트륨 함량이 높습니다.그래서 조심할 필요가 있습니다.추가로, 편의점 도시락의 경우, 야채와 채소 등이 부족한 경향이 있습니다.그래서 비타민, 무기질이 부족할 수 있습니다.앞에서 말씀드린 것처럼 자주는 아니기에 괜찮습니다.혹시 걱정되신 다면, 편의점 끼니 외의 다른 끼니 때 채소를 많이 드실 것을 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.25
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파인다이닝에서 김밥을 먹는 건 좀 그럴까요?
안녕하세요.혹시 룸이실까요?김밥을 싸가지고 가시고, 룸이라면 드셔도 괜찮지 않을까 싶습니다.룸은 어찌되었든 privacy가 보장되는 곳이니까요.다만, 그 외의 개방된 곳이라면 웨이터라던가, 식당 종업원이 눈치를 줄 수 있을 것 같습니다.다른 손님들은 크게 신경쓰지 않으실 것 같습니다.김밥이라는 식품 자체가 냄새도 그렇게 심한 편은 아니라서요.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.25
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통곡물을 소화가 잘되게 하려며 어떻게 하나요?
안녕하세요. 통곡물을 조리하기 전에 6-12시간 정도 물에 불리는 방법이 있습니다.압력을 가하거나 푹 삶는 것도 방법입니다.추가로 천천히 조금씩 양을 조절하는 방법도 있습니다.마지막으로 삼키기 전에 꼭꼭 오래씹는 것도 됩니다.위의 방법을 여러개 썪어서 드시면 좋을 듯 합니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.23
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혼자 먹을 때와 누군가와 함께 먹을 때, 식습관에 차이가 있을까요?
안녕하세요. 있을 수 있습니다.가령 너무 빨리 먹는 사람과 함께 하면 자연스레 빨라질 수 있습니다. 또한 폭식하는 사람과 함께 먹으면 많이 먹을 수 있습니다.이러한 점은 누구랑 먹느냐에 따라 달라지고, 직위에 따른 차이 등에서도 영향이 있을 수 있습니다.조금 꼰대 같을 수 있으나,자신의 상상가 엄청 천천히 먹는다면그에 맞춰서 천천히 먹을 수 밖에는 없습니다.이러한 상황의 종합적 차이로 인해 식습관이 바뀌거나 변화가 일어날 수 있습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.23
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아침마다 훈제 계란을 먹는데 지속적으로 먹으면 몸에 문제가 없을까요?
안녕하세요.훈제 계란을 2-3개 먹어도 문제가 없습니다.다만, 섭취시 소금 다량 섭취, 너무 오래된 것 섭취 등은 조금 삼가하시는 것이 좋습니다.편안히 드세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.23
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