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계란 노른자를 많이 먹어도 건강에 이상이 없을까요?
안녕하세요보통 계란의 경우 하루에 1~2개 정도가 적당하다고 알려져 있습니다.계란은 완전식품으로 영양소가 골고루 균형있게 들어 있습니다.특히, 단백질 함량이 월등히 높습니다.다만, 노른자에는 콜레스테롤이 다량 함유되어 있어서, 이로 인해 노른자를 기피하는 현상이 많습니다.그럼에도 불구하고 학계에서는 이 부분에 대해서 아직까지도 정확한 결론을 내리지 못하고 있는 실정입니다.아무리 많이 먹어도 콜레스테롤이 상승하지 않은 경우도 있습니다.일상적으로 1~2개 정도는 콜레스테롤 걱정하지 않고 섭취해도 괜찮습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.26
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장염환자인데 치킨 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 치킨을 먹고 싶은 마음은 충분히 이해하지만, 조금 미루는 것이 어떨까요?일보후퇴하고 이보전진하는 것이 좋을 듯 합니다.장이 많이 훼손되어져 있으며, 장이 온전치 않은 상태에서 치킨이 들어가면 오히려 더 악화될 수 있습니다.따라서, 일단 회복이 되고 어느 정도 장을 다스린 후에, 치킨을 드시는 것을 권장합니다. 빠른 퀘유되시기를 소망합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.26
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마사지 후 물마시기, 몸에 더 좋을까요? 궁금합니다
안녕하세요. 마사지 종류에 따른 물의 효율은 제가 정확히 모르겠습니다.다만, 마사지는 온 몸의 구석 구석의 혈액을 보충해주면서, 노폐물을 배출시키는 역할을 합니다.이는 혈액 내의 노폐물의 농도가 높아지는 것을 의미하는데, 마사지가 끝난 후에 수분을 섭취함으로써 혈액 내 노폐물을 배출하도록 하여 체내를 맑게 합니다.이 때, 차가운 물은 갑작스러운 온도 변화로 혈관을 수축할 수 있기 때문에 미지근한 물이 좋습니다. 따뜻한 물은 마시기 어렵지요.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.26
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저널링하며 공부 계획 세우는게 효과가 있을까요?
안녕하세요.저널링은 자신의 생각과 감정을 장기적으로 계속 기록하는 것을 의미합니다.이는 자기 성찰에도 도움이 되고, trial and error의 관점에서 오늘의 부족한 것 또는 약점, 단점 등을 보완할 수 있는 미래를 설계하는데 도움이 됩니다.즉, 공부 자체에는 도움이 되지 않을 수 있으나, 공부의 체계적 그리고 효율적인 자신의 방법을 찾는데는 도움이 됩니다. 저도 공부를 하기는 꽤....하기는 했지만계획한 대로 되지 않고 효율도 떨어질 때마다 좌절을 많이 겪기도 했습니다.그러나, 한번에 모든 계단을 다 오를 수 없는 것처럼 꾸준히 그리고 천천히 자신을 잘 들여다보면서 지내면,언젠가는 꽤 성장해 있는 나의 모습을 발견할 수 있습니다. 참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.26
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당 떨어졌다고 느낄 때 단거를 먹으면 괜찮아지던데 기분탓인가요?
안녕하세요과학적으로 당이 떨어지거나 에너지가 떨어졌을 때, 당을 충전, 즉 초콜릿, 사탕 등을 먹으면 기분이 좋아진다는 것은 입증이 되었습니다.이는, 심릭적으로는 에너지가 공급되어 활기차다는 뇌의 신호도 있지만, 도파민(행복 호르몬)의 분비가 촉진되어 기분이 up된다고 알려져 있습니다.힘이 없거나 기분이 down 되었을 때 초콜릿 등을 통한 당의 보충은 도움이 됩니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.26
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복싱 다이어트 효과 정말 뛰어난 운동인가요?
안녕하세요. 저는 복싱을 해보지 않았지만, 복싱을 하고 싶어서 정말 많이 찾아봤습니다.어느 정도 수입이 쌓이면 해볼까 생각 중입니다.복싱은 무산소와 유산소를 동시에 사용하는 운동입니다.특히, 유산소는 계속 뛰고, 움직이기 때문에 좋습니다.무산소의 경우는 주먹을 써야하기 때문에 계속 팔의 근육을 써야하는 장점이 있습니다.단순히, 이렇게 뛰는 것이 아니라허리도 굽폈다 피고 좌우로 계속 회전도 해야하기 때문에 전신 운동입니다.칼로리까지 태우는데는 최고라고 합니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.26
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담배와 술 중 어느게 더 건강에 안 좋은가요?
안녕하세요. 두개다 모두 안좋습니다.담배는 폐, 기관지에 좋지 않습니다.술은 간에 좋습니다.다만, 굳이 비교하자면 담배가 더 안 좋습니다.쉽게 말하면, 담배는 "암"을 유발하는 발암물질을 그대로 흡입하는거나 다름이 없습니다.반면, 술은 양에 따라서, 아주 소량일 경우에는 우리 몸에서 어느 정도 해독을 시킵니다.그러나 너무 다량이면 간암 등을 유발할 수 있습니다.적은 농도로 비교하면, 담배가 더 해롭습니다.그러나, 결국 2가지 모두 몸에 안 좋습니다. 권장하지 않습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.26
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삼겹살이랑 막창 같이 구워 먹으면 너무 과식할까요?
안녕하세요. 조합으로만 보면 삼겹살의 단백질 공급과, 막창의 지방공급으로 인해서 좋아보입니다.다만, 말씀하신 것처럼 지방이 많아서 칼로리가 많으며, 이 지방이 식물성 기름처럼 불포화지방이 아니라 포화지방이 많아서 염증 수치를 증가하고 체내 지방축적을 촉진할 수 있습니다.두개 모두 섭취할 때는 야채와 같이 곁들이는 것이 좋으며, 밥도 현미 또는 잡곡밥과 드시는 것이 좋습니다.또한 "장"(쌈장 등)류는 피하는 것이 좋습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.26
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아침을 먹는게 건강에 도움이될까요?
안녕하세요. 일반적으로 아침을 섭취하는 것이 좋습니다.이유는, 아침의 식사는 "에너지원" 즉, 하루의 에너지에 필요한 칼로리를 공급하는 영양소이기 때문입니다.점심도 마찬가지로 오후 시간을 위한 에너지 공급원입니다.그래서, 아침과 점심은 챙겨먹는 것이 좋은 반면 다이어트를 위해서는 상대적으로 저녁을 줄이거나 간헐적 단식을 하는 것이 좋습니다. 저녁에는 활동량도 줄어들 뿐만 아니라 수면을 하는 동안 상대적으로 "식욕"도 적게 느끼기 때문입니다.실제로, 저녁을 굶는 다고 하더라도 공복인 상태의 아침은 생각보다 많이 먹지 못합니다.그러나, 점심을 굶으면 저녁은 폭식하게 되는 경우가 많습니다.결국에는 아침은 하루의 효율과 에너지 공급 측면에서 좋고저녁은 상대적으로 오전과 오후에 비해 에너지 소비가 적어서 단식을 한거나 줄이는 것이 좋습니다.*간식은 다이어트에 크게 도움이 되지 않습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.26
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오늘 외출했다가 남편하고 뼈다귀해장국을 먹었습니다. 다이어트에 좋은 음식인가요?
안녕하세요. 어떻게 먹느냐에 따라 다릅니다.다만, 칼로리가 매우 높은 식품이며특히 나트륨 함량도 높습니다.실제로 국의 섭취는 피하는 것이 좋으며규모도 작은 것을 주문하는 것이 좋갰습니다.추가로, 당면, 수제비, 밥을 주문하면 혈당 수치의 상승과 인슐린으로 인한 지방 성숙이 나타날 수 있어 비만에 치명적입니다.최대한 적게 먹을 것을 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.26
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