답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.가장 좋은 방법은 사과를 신문지로 감싸서 냉장고에 두시는 것이 좋습니다다만, 밀폐된 통에 넣으면 빠르게 후숙하는 과일입니다.그래서 가급적 검정색 봉지에 담기는 하지만 검정색 봉지에 구멍을 뚫거나 봉지를 닫거나 묶지 않는 것이 더 좋습니다.이렇게 하면 오래 보관이 가능합니다.그렇지만 식품은 늘...빠르게 먹는 것이 가장 좋은 최고의 보관법 입니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.사람마다 다른 것 같습니다.일반적으로 하루에 1번 하는 경우가 대부분이고, 어떤 사람은 1번 하는데, 2~3일 정도 되는 경우가 있습니다.숫자로 보면 1주일에 1번 보면 문제가 있는 것으로 간주하는 경우가 많습니다.그렇지만 더 중요한 것이 ”불편감“입니다.내가 변을 보지 못해서 ”불편감“을 느낀다면 이는 얼마나 변을 보느냐에 상관없이 ”변비“로 정의할 수 있습니다.그래서, 혹시 자신이 나 불편한데?! 변을 못 봐서 ..등의 생각이 있으시면 점검을 해보시는 것이 좋겠습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.목수건, 미지근한 물, 땀처럼 사람은 자신만의 방법이 있는 것 같습니다.사실 여러가지 이론적인 것들 등을 설명드리기 보다는 저만의 방법을 드리는 것 같아서 이렇게 답변을 남깁니다.1) 병원: 일반 타이레놀, 감기약도 좋지만 차라리 병원을 가서 빠르게 진료를 받고 감기약을 받으시는 것이 더 좋습디ㅏ. 효과가 더 나은 것 같아요.2) 땀: 저는 조금 다른 방식으로 땀을 냅니다. 몸에 따뜻하게 샤워를 합니다. 여기 까지는 좋은데, 두꺼운 이불을 3개 정도로 하여 몸을 덮고 잡니다. 땀이 날 정도로요. 그러면 괜찮아집니다.3) 물: 따뜻한 물을 많이 마십니다. 커피, 차 등을 피하고 무조건 따뜻한 물을 마십니다. 그러면 몸이 그나마 괜찮습니다.감사합니다.빠른 쾌유 기원하겠습니다.감샇바니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.맞습니다.다이어트에 있어서는 1) 식단 조절, 2) 운동입니다.식단을 조절하는 것으로부터 시작입니다.1) 식사 순서: 결국, 식사량을 줄이는데는 다음이 좋습니다. 채소->단백질->지방-> 탄수화물 순으로 섭취하는 것이 좋습니다. 그러면 포만감을 증가시킬 수 있고, 살을 빼는데 도움이 됩니다. 2) 오래 먹기: 천천히 오래 먹는 것은 굉장히 좋은 습관입니다. 특히, 몸에 포만감을 올리는데 좋습니다. 주변에 보시면 아마 살이 없거나 마른 사람은 생각보다 오래먹습니다.또한 과학적으로 증빙이 된 사실은 오래 먹으면 포만감 호르몬이 올라와서 덜 먹게 된다는 연구 결과 입니다. 3) 폭식하지 않기: 가끕적 3끼를 다 먹는 것이 좋습니다. 즉, 조금이라도 천천히 먹어서 3끼를 먹으면 폭식과 과식을 피할 수 있어서 전체 하루의 식사량을 쫙 줄일 수 있음을 의미합니다.결론적으로 어떤 메뉴를 드시기 보다는 식사의 습관을 바뀌는 것이 식사량을 줄이는데 도움이 됩니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.근심이 많으시겠습니다.제가 드리는 답변이 도움이 되셨으면 합니다.1) 피곤함: 저도 지금 약간 혀가 따끔거림이 있기는 한데, 요즘 피곤해서 나타나는 현상입니다. 그래서 조금 잠을 푹 취해보고 싶습니다.2) 염증성질환: 혀에 설태가 많거나 잇몸과 치주질환이 있으면 염증성 질환이 있을 수 있습니다. 이런 경우 특히 양치를 더 못하는 경우도 있습니다.3) 구강 균: 혀에 하얀 반점이나 막이 생기면 더욱 화끈할 수 있습니다.4) 자극적인 음식, 흡연 등이 원인이 될 수도 있습니다.결국 이 부분은 a) 치과 또는 b) 이빈후과를 내원하는 것이 좋습니다. 가장 먼저로는 치과가 도움이 될 것으로 판단됩니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.일반적으로 분석에서는 C8을 지방쪽이라고 보지 않습니다. 오히려 C8을 조금은 물에 녹는 것으로 보는 경우가 많습니다.인공 지능의 조언은 일반적인 경우로, 대부분의 양치가 30분 뒤에 하는것을 권하고 있습니다. 그렇다고 꼭 이 시간을 지킬 필요는 없습니다.C8이 지방의 즉, 소수성(지방)이라고 하더라고바로 양치를 하면 씻겨나가기는 합니다. 왜냐하면 치약에는 유화제 성분이 있어서 치아의 건강과 상관없이 지방을 제거하는 효과랑 수용성 성분을 제거하는 효과를 동시에 가지고 있기 때문입니다.“가령”기름을 먹고 양치를 하면 구강 내의 기름 성분이 바로 제거될 수 있습니다. 양치를 하는 목적이 “충치” 등과 관련이 있기에 단순 C8을 제거하는 목적이라면 바로 양치해도 무방합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저 같은 경우에는 다이어트를 다음과 같이 했습니다.<식단>점심: 먹고 싶은 것을 먹지만 1공기 정도로만 양을 조절했습니다. 피자, 햄버거 다 상관 없이 먹었습니다만 그렇다고 1공기를 초과해서 먹지는 않았습니다.저녁은 반공기 또는 1/3공기만 먹었습니다. 때로는 단식을 했습니다.<운동>그리고 운동을 했습니다. 저녁에는 식사를 하고 난 뒤에 3시간 뒤에 운동을 했습니다. 주로 달리기를 했고, 길게는 20 km를 달리기 짧게는 5 km를 했습니다.단순해보이지만 이 방법 외에는 크게 하지 않았습니다.더디기는 했지만 7 kg을 감량했습니다.요즘은 관리를 안해서 다시 증가했는데, 7 kg까지 증가하는데까지 약 3년 정도 걸렸네요.그 만큼 건강하게 체중 감량을 했다는 자부심을 갖고 있습니다.도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.그렇지 않습니다.과일을 먹는 다고 반드시 다이어트가 물 건너 갔다고 할 수 없습니다.다이어트는 결국, "총 먹는 칼로리 < 총 사용 칼로리"가 전제조건으로 선행이 됩니다.즉, 먹는 칼로리가 1,000이고, 그날 하루 사용한 칼로리가 2,000이면 1,000이 부족하기 때문에 궁극적으로 1,000은 체지방을 분해해서 섭취합니다.이런 관점에서 과일은 칼로리가 높지 않습니다.과일을 많이 먹는 것이 걱정이라면 먹는 양을 조금 줄이는 것이 좋겠습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.질문자님의 상황이 어떠한지 몰라서 조언을 드리기가 조금 어렵습니다.다만, 중요한 것은 지금 닥처있는 상황만 보면 충분히 “짜증”과 “억울”이 있을 수 있을 듯 합니다.그런 호의를 끊으버리면 안되는 상황일까요?대부분의 사람이 처음에는 “왜?”라고 했다가그 시간이 오래되면 “그렇지” 또는 ”당연하지“라고 생각합니다.그래서, 노화가 진행되고 고령자가 되면 되려 늘 ”고맙다“라거나 등등의 마인드를 가지신 분이 오히려 ”위인“이 아닐까 싶습니다.개인적으로는 한번 호의를 베푸시지 마시는 것을 추천드리고 싶은데 쉽게 말씀드리기 어렵네요.ㅠㅠㅠ힘내세요

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.사실 적으로 말씀드리면 사실 반드시 먹어야하는 음식은 아닙니다.둘다 단백질, 철분, 비타민B12가 풍부하기는 합니다만 결국에는 섭취량과 빈도가 중요합니다. 그렇지만, 간에는 비타민A가 많아서 매일 많은 양을 먹는 것을 권하지는 않습니다. 특히, 간은 일반적으로 우리몸의 독소 등 원치 않는 성분을 분해하는 역할을 합니다.그래서 간을 먹는 것은 정말 일반적이지 않아서 피하는 것이 좋습니다.아울러 "막창"의 경우는 2가지에서 좋지 않습니다 .1) 지방이 매우 높습니다. 2) 중금속이 또한 많을 수 있습니다.사실 일반적이지 않은 부위를 섭취하는 것은 피하는 것이 best입니다.감사합니다.