답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.여러가지 이유가 있지만 가장 첫번째는 혈당의 부족입니다.혈당이 떨어지면 뇌가 피로를 느끼게 됩니다. 즉, 뇌가 사용할 수 있는 에너지의 부족이죠. 그래서 멍한 느낌, 하품 등이 나타날 수 있습니다.두번째로 에너지가 부족하기 때문에 불필요한 에너지의 소비를 억제하려고 하는 경향이 있습니다. 활동을 줄이고 움직임을 최소화하려는 우리 몸의 생리적인 현상입니다.그래서, 너무 많이 먹어도 졸립기는 하지만 안 먹어도 생리적인 이유로 졸림이 몰려옵니다. 그렇지만 그 원인은 다릅니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.밥을 적게 먹는 것은 빠질 수 있습니다다만, 전제 조건이 있습니다.그것은 다른 음식도 조절해야합니다."밥만(only)" 줄이고 다른 반찬 등을 줄이지 않으면 큰 의미가 없습니다.그래서 전체 하루의 섭취량 자체를 다 줄이셔야합니다. 여기에는 빵, 과자, 떡, 술, 반찬 모두 포함입니다.두번째로 활동량이 적어서 그렇습니다.섭취한 열량에 비해서 현격하게 소비한 열량이 너무 적기 때문입니다.체중의 증가는 결국 내가 먹은 것이 쓰는 것에 비해서 더 많은 경우에 나타납니다.일시적으로 수분이 많은 경우 그럴 수 있습니다.이런 경우 몇일간에 거의 변화가 없을 수 잇씁니다.3~7일간에 먹는 것을 기록해서 한번 전반적으로 살펴보시는 것이 중요합니다.그리고 그 사이에 체중도 기록해보는 것이 좋으며, 특히 체중의 경우 아침에 일어나자마자 측정하는 것이 가장 정확합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.오우 좋지 않습니다.덥고 갈증이 날 때는 미숫가루 등의 음료 보다는 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.아이스크림, 꿀 등을 넣으면 혈당과 체중 증가 등이 나타날 수 있습니다미숫가루도 결국에는 "탄수화물"이 많은 곡류로 구성되어 있기 때문에 많이 먹으면 체중이 증가할 수 있습니다.가급적 1잔 정도로 줄이시는 것이 좋습니다.그리고 말씀드린 것처럼 덥고 갈증이 나면 물을 마시며, 여러차례 나눠마시는 것을 추천드립니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.둘다 맞습니다.찬 음식이나 얼음물 등을 먹으면 입안, 목, 식도, 위 등에서 "차가움"에 대해서 감지합니다. 그래서 뇌에서 "시원하다"라는 신호를 받게 되고, 체온과 별도로 시원한 자극에 따른 시원한 느낌을 받게 됩니다.그렇지만 실제로 체온이 낮아질 수는 있으나 그렇게 많이 낮아지지는 않습니다. 왜냐하면 우리 몸의 체온은 항상 일정하게 유지하려고 하기 떄문입니다. 그래서 아무리 낮게 낮아져도 다시 금방 되돌아 오도록 되어 있습니다.체온을 낮추는데는 음식 뿐만 아니라 충분한 수분 섭취, 선풍기와 에어콘 등, 그리고 통풍이 잘 되는 옷 등을 입는 것이 좋습니다.너무 찬 것을 먹는 것은 오히려 몸이 놀랄 수 있습니다.약간의 느낌만 받을 정도가 좋습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.여름에는 "이열치열"이라고 하지 않습니까?보통 "보양식"이라고 하면 단백질이 많은 식품을 의미합니다.그래야 몸의 회복과 체력에 도움이 되고, 특히 면역력 증진에 도움이 됩니다.단백질과 이열치열...삼계탕, 오리구이, 오리백숙, 닭백숙, 전복죽, 전복구이, 장어구이, 곰탕 등이 있습니다. 이 모든 것의 공통점은 바로 "단백질" 입니다. 너무 더운 것이 싫다고 하면 냉한 것도 좋습니다. 콩국수 추천드립니다. "콩국수" 추천드립니다. "식물성 단백질"이 다량 들어 있어서 몸의 회복에 도움이 됩니다.그 외에 수분의 보충도 충분하니 국물과 함께 곁들이는 것이 좋습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.냉면 선택합니다.물론 쫄면도 있고, 밀면도 있지만냉면육수에 가장 어울리는 것은 "냉면" original 아니겠습니까?얼음 동동 띄워서 먹으면 딱 입니다.냉면에 선택하세요~~~

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.베스킨라빈스에서 기존 제품 대비 당류를 줄임으로써 칼로리를 낮춘 "레스리 에디션" 메뉴가 출시되었습니다.엄마는 외계인, 아몬드 봉봉 등 기존에 유명하게 알려진 메뉴가 주로 출시되었습니다.다만, 한가지 분명히해야할 것이 있습니다."저당"이라고 해서 "제로"인 것은 아닙니다.따라서, 아주 조금 섭취하는 것은 좋지만, 지속적으로 그리고 많이 먹으면 이 또한 다이어트에 방해가 됩니다.조금 먹는다고 해서 살이 바로 찌지는 않습니다. 그리고 다이어트가 망하는 것도 아니고요. 그렇지만 절제는 필요합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.우선 지방을 포함한 체중을 감량하는데 있어서 가장 중요한 것은 총 섭취 열량을 줄이는 것입니다. 그래서 식단을 조절하는 것이 쉽지 않지만 그래도 섭취하는 양을 줄이셔야합니다. 살을 빼는데 있어서 운동만으로는 정말 어렵습니다.가령 이렇게 하는 것이 방법입니다. 햄버거를 먹는다고 하면 빵이 위와 아래 2개씩인데 한개를 먹지 않는 것과 같은 이치입니다.운동은 유산소와 근력을 가치하는 것이 좋습니다. 한주에 150~300분 자전거 타기를 하고, 근력 운동을 2~3회 주에 하는 것이 좋습니다. 근육량을 늘리면 기초대사량이 늘어나서 체중 감량에 도움이 됩니다.직업의 특성상 쉽지 않습니다. 그렇지만 하실 수 있습니다.힘내세요.화이팅!! 감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.물론, 소화제가 답일 수 있습니다. 다만, 이렇게 되면 계속 "소화제"에 의존할 수 밖에 없어서 추천드리지 않습니다.밥을 너무 많이 먹어서 소화가 안되는 경우에는 눕거나 등의 행동은 삼가하는 것이 좋습니다.밥을 드신 후에 가볍게 10~20분 이상 산책하는 것이 매우 도움이 됩니다. 따뜻하거나 미지근한 물을 조금씩 마시는 것도 도움이 됩니다.커피를 마시는 것도 좋습니다. 커피의 카페인 등은 위산 분비를 촉진합니다.저는 주로 1) 가볍게 산책하기, 2) 커피 마시기 이렇게 2개 정도 합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.2가지 방법을 추천드립니다.1) 비조리로 포장한 것을 열면 바로 덜어서 냉동에 넣어두신 다음에 16일에 해동해서 드시는 것을 추천드립니다. 이 방법이 가장 좋은 방향성입니다.2) 우선 식사를 하신 다음에 팔팔 끓인 다음에 뚜껑을 닫고 식힌 후 냉장이나 냉동에 넣고, 16일에 다시 드시는 방법을 추천드립니다. 팔팔 끓이는 이유는 균을 최대한 없애거나 죽이기 위함입니다.감사합니다.