답변 내역
- 변비에 좋은 음식은 뭐가 있을까요??안녕하세요.변비는 변의 수분이 부족해서 생기는 증상입니다.변비를 완화하는 비법으로는 수분을 많이 섭취하는 것입니다.추가로 식이섬유가 많이 함유되어 있는 식품을 섭취하면 변비에 도움이 됩니다.식이섬유가 많은 식품으로는바나나, 고구마, 견과류가 있습니다.추가로, 채소가 있습니다.그 외에, 해조류(미역, 톳) 등에도 식이섬유가 많습니다. 또한, 잡곡밥 및 현미에도 식이섬유가 많이 들어 있습니다.추가로, 인스턴트, 패스트푸드, 치킨, 튀김 등 포화지방이 많은 식품은 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.운동도 추가로 병행하시는 것이 좋습니다. 특히, 유산소 운동이 도움이 됩니다. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.2000
- 건강하면서 간단하게 먹을수 있는 아침식사 알려주세요안녕하세요. 몇가지 추천드립니다.바나나: 아무런 조리가 필요하지 않습니다. 에너지 공급원으로 좋으며 포만감을 증가시켜줍니다.사과: 비타민 공급에 좋습니다. 특히, 껍질과 같이 섭취하면 식이섬유를 섭취할 수 있어서 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.견과류: 불포화지방산을 섭취함으로써 염증 수치를 낮출 수 있으며, 식물성 단백질을 공급할 수 있습니다.두부: 식물성 단백질 공급에 좋습니다. 순두부의 경우, 소화에도 유용합니다.양배추: 소화에 도움이 되며, 폴리페 등의 생리활성과 비타민 공급에 도움이 됩니다. 조리가 아예 필요 없는 것으로 추천드립니다. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.2000
- 체중 감량을 위한 저녁 식사 다른 분들은 어떻게 하고 계신가요?안녕하세요. 저는 저녁에 먹고 싶은 먹기는 하는데, 굉장히 소량 먹습니다. 저녁을 먹고 3시간 뒤에 유산소 운동을 하는데, 유산소 운동에 있어서 다량 섭취는 운동의 효율도 떨어뜨리고, 다이어트에도 도움이 안되니까요.저녁에 칼로리가 적은 식단으로닭가슴살과 셀러드를 추천드립니다.두부와 삶은 달걀과 고구마도 좋습니다.요리하기 귀찮으시면 바나나도 추천드립니다.감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.04.1900
- 아침을 거르면 몸에 안좋은 걸까요??안녕하세요. 아침을 거르는 것이 큰 문제가 되지는 않습니다.다만, 삶의 효율에 있어서는 거르지 않는 것이 좋기 때문에 섭취하라고 합니다.사실 긍정적인 영향 보다는 부정적인 영향이 많습니다.아침은 하루의 삶의 에너지를 공급하는 첫번째 입니다.특히, 오전에는 필수적입니다.배가 고프거나 에너지가 부족하면 집중력 저하, 활력 저하 등등의 문제가 나타날 수 있습니다.추가로, 점심에 폭식할 가능성이 큽니다.이러한 습관은 비만을 야기할 수 있습니다.또한, 역류성 식도염 등을 낫기도 합니다.그래서 궁극적으로는 아침을 먹는 것이 다방면에서 좋기 때문에 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.1900
- 새의 깃털이 물에 젖지 않는 이유는??안녕하세요. 새의 깃털에는 기름이 뭍어져 있어서 깃털이 젖지 않습니다기름과 물은 섞이지 않으니까요.실제로 깃텃 주변의 세포에서는 피지샘(선)이 있습니다.거기서 기름이 분비됩니다.감사합니다.학문 / 생물·생명25.04.1900
- 레몬즙을 아침 공복에 먹어도 되나요?안녕하세요. 공복에 레몬즙을 마시는 것은 좋습니다. 그러나 개인마다 조금 다릅니다.레몬즙을 마시면, 위를 자극해서 소화를 촉진하고, 수분을 공급하기에 부족한 수분을 채울 수 있습니다. 또한, 비타민, 특히 C를 공급할 수 있습니다.그러나, 레몬즙에 따른 농도가 진할 수록 위에 부담이 될 수 있는 부분이 있습니다.개인마다 차이가 있으므로, 자신의 상태를 보면서 섭취하는 것이 필요합니다.감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.04.1900
- 숙취를 방지하려면 어떠한 방법이 있나요?안녕하세요.최근에는 식약처에서는 올해부터는 무조건 임상의 결과 없이는 "숙취"에 대한 제품을 팔 수 없도록 하고 있습니다.또한, 숙취 임상을 위한 가이드도 편찬해서 인터넷 등 배포한 바 있습니다.그래서, 시중에 유명한 숙취해소제를 술을 마시기 30분 전에 섭취하는 것을 추천드립니다. (임상 시에, 술 마시기 30분 전에 섭취하도록 실험이 설계되어 있습니다.)그리고, 추가로, 어떤 이는 술을 마시고 나서 다시 숙취해소제를 섭취하는 경우도 있습니다.그 외에도, 술을 마시는 동안 또는 마시고 나서 콩나물 국 등의 섭취는 도움이 됩니다.수분의 섭취도 알콜과 알세트알데히드를 제거하는데 도움이 됩니다.(알콜이 분해되서 생성되는 물질이 아세트알데히드 입니다.)감사합니다.건강관리 / 환자 식단25.04.1900
- 우유를 마시면 키가 크는게 맞나요?????안녕하세요. 우유에는 키와 뼈에 좋은 칼슘, 비타민D이 함유되어 있습니다.또한, 단백질이 다량 함유되어 있습니다.그래서, 키크는데 필요한 영양소는 어느 정도 충족되어 있다고 보셔도 무방합니다.다만, 키가 크는데는 우유만이 요인으로 작용하지 않습니다.호르몬, 유전자, 환경, 심리 등등이 작용합니다. 따라서, 키가 커지는데 있어서 우유가 100% 작용하지 않을 수 있습니다.감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.04.1900
- 물먹고 화장실 자주가는게 좋은건가요?안녕하세요. 물을 마심으로써, 이뇨작용이 나타나는 것은 지극히 생리적인 현상입니다.자주, 많이 마시다보면, 체내에 수분이 부족한 경우, 가령 피부가 건조할 때는 피부로 수분이 가지만, 너무 과량의 물이 체내에 있을 경우, 체내에서는 당연히 배출해야합니다.정상치라는 것이 있습니다.그래서 그 정상치를 유지하려고 하는 것을 항상성이라고 합니다.항상성은 그냥 움직이지 않는 것처럼 보이지만들어오고 나가는 것이 계속 반복됩니다.가령 수분의 적정량이 10이라고 하면 우리 몸에서는 사용하고 배출하고 등등 해서 하루에 2라고 가정을 하면마실 때는 10-2 이기 때문에 8의 상태라서 갈증을 느끼게 됩니다.그런데, 2의 물을 마시는 것이 아니라 여기서 3의 물을 마시게 되는 경우는 8+3이기 때문에 11이되고 1을 줄이기 위해서 화장실을 가라고 또 신호를 합니다.비슷한 이치입니다.감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.195.01명 평가10
- 마음에 쏙!100
- 가게 홍보차원에서 음식을 나눠주는것도, 사람들에게 불편함이 될 수 있나요?안녕하세요. 요즘도 가게 홍보 차원에서 음식을 집집마다 나줘주기도 하나요?제 생각에는깨끗한 음식으로, 당일날 만든 것이라면 괜찮다고 생각합니다.철저하게 나줘주는 가게의 몫이라고 생각합니다.생각을 해보면, 김밥의 가게에서 당근을 김밥에 넣어서 마는데, 그 당근이 언제 만들어진 것인지는 가게에서만 알지 않습니까?비슷한 이치라고 생각합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.1900