답변 내역
- 지방간이 있으면 먹지 말아야될 음식으로는 어떤것이 있을까요?안녕하세요.지방간의 종류는 비알콜성 지방간과 알콜성 지방간으로 나뉩니다간에 지방이 많이 끼어있는 상태라고 보시면 됩니다.알콜성 지방간은 1차적으로 술의 섭취를 금해야합니다.두가지 지방간 모두 식습관이 중요합니다.포화지방이 많은 동물성 지방(고기), 정제된 당으로 만든 식품(과자, 설탕, 도넛츠, 빵, 흰쌀밥, 면 등), 튀김, 치킨, 탕수육 등의 섭취를 금하는 것이 좋습니다.추가로, 불포화지방산이 많은 견과류, 고등어 등의 생선, 아보카도, 올리브는 도움이 됩니다. 또한, 각 종 채소류에는 미네랄과 폴리페놀이 많아서 지방 감소에 도움이 됩니다. 마지막으로 잡곡밥, 현미밥 등은 식이섬유가 많아서 포만감을 주고 혈당 조절과 혈중 콜레스테롤 조절에 도움이 될 수 있습니다.건강기능식품 중에서 간 건강에 도움을 줄 수 있음의 기능성을 제공하고 있는 제품의 섭취도 도움을 받을 수 있습니다.감사합니다.건강관리 / 환자 식단25.04.0600
- 블루베리의 효능과 섭취해야 하는 양을 알고 싶습니다.안녕하세요.블루베리에는 안토시아닌이라는 성분이 다량함유되어 있습니다.이 안토시아닌이라는 성분은 블부베리의 파란색, 보란색을 나타내는 색깔입니다.보편적으로 이 성분은 산화적 스트레스 유발 억제 또는 항산화에 매우 우수하다고 알려져 있습니다.또한, 건조한 눈의 보호에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.마지막으로 노화 그리고 피부 주름 억제에도 도움이 됩니다.블루베리는 하루에 약 20알 정도 섭취하는 것이 적당 섭취량으로 알려져 있습니다.블루베리를 갈아서 먹어도 성분이 파괴되거나 하지는 않습니다.다만, 블루베리를 열에 가하면 안토시아닌이 깨질 수 있습니다.안토시아닌이라는 성분은 열에 매우 취약합니다. 그래서 열에 조심해야합니다.씻을 때도 뜨거운 물이 아닌 찬물로 씻는 것이 좋습니다.감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.0600
- 혈압은 소금섭취량만 줄이면 개선되나요?안녕하세요. 한국인의 나트륨 섭취량이 높은 이유는 결국 소금을 다량 섭취하기 때문입니다.그래서, 소금 섭취량만 줄여도 어느 정도 줄어들 수 있습니다.왠만해서는 집에서 소금 없이 조리한 식품이 좋습니다.또한, 가공식품, 밖에서 먹는 식사를 줄이거나 적게 먹는 방향으로 잡는 것이 좋습니다.그러나, 혈압은 실제로 식사로부터만 기인되는 것은 아닙니다.스트레스, 운동부족 등이 원인이 될 수 있습니다.스트레스 받는 부분을 줄이고, 운동을 늘리는 것도 방법입니다.마지막으로, 건강기능식품 중에서 "혈압"에 도움을 주는 건강기능식품을 구매하여 꾸준히 섭취하는 것도 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다.도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.0600
- 철결핍성 빈혈은 혈액 내 철분 부족으로 발생하는데요안녕하세요. 빈혈로 인한 주요 증상으로는 피로감, 무력감, 어지럼증, 두통 등이 있을 수 있습니다.이를 예방하기 위해서는 식사가 중요합니다.고기를 기반으로 하는 요리 섭취가 도움이 되고, 미역 등 해조류의 섭취도 도움이 됩니다.또한, 생선도 도움이 됩니다.추가로, 이렇게 식품으로써 섭취하는 것이 번거로우시면, 건강기능식품의 섭취를 권해드립니다.건강기능식품 중에서 철이 함유된 건강기능식품이 있습니다. 철의 흡수에는 비타민C가 좋습니다. 그래서 비타민C도 동시에 들어있는 제품이 좋습니다. 추가로, 비타민B12와 엽사도 빈혈에 관여합니다. 이 기능성 성분이 들어간 제품도 좋습니다.참고해주세요. 감사합니다.건강관리 / 환자 식단25.04.0600
- 하루 세 끼 식사 대신 간헐적 단식을 실천하는 사람들이 많이 있는데요안녕하세요간헐적 단식을 하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 그 이유는 부족한 에너지를 체내에 저방되어 있는 지방을 태워서 에너지로 공급하기 때문입니다.또한, 인슐린의 분비가 상대적으로 적습니다. 인슐린의 경우 지방세포를 성숙시키는 역할을 하기 때문입니다.다만, 간헐적 단식시에는 항상 주의해야합니다.배가 고프기 때문에 식사를 할 때 폭식할 수 있습니다.또한, 생리적 기능을 정상적으로 유지할 수 있을 정도의 균형 잡힌 영양소의 공급이 필요합니다.그래서, 다방면으로 어떻게 영양분을 공급할지에 대한 늘 공부가 필요합니다.참고해주세요. 감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.04.0600
- 20살 여자고 당뇨는 아니지만 혈당 관리 하려고하는데 이 둘 중 뭐가 더 좋은가요?안녕하세요.만약에 저라면 두번째 제품 "혈당건강 바나바리프"를 구매하여 섭취할 것 같습니다.그 이유는 분명합니다.위의 제품의 경우, 건강기능식품이 아니고 하기 건의 경우 건강기능식품이기 때문입니다.건강기능식품의 경우, 기능성을 제공하기 때문에 그리고 그 부분을 식약처에서 인정했기 때문에 "건강기능식품"이라고 합니다. 그래서 저는 혈당은 아니지만, 혈당에 걱정되는 분을 위해서라면 하기 제품을 추천드립니다. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.065.01명 평가10
- 지식 레벨업200
- 탄산 음료가 안좋은것은 탄산 때문인가요? 아니면 설탕때문인가요?안녕하세요. 탄산음료가 안 좋은 이유는 설탕이 이유가 있습니다. 물에 녹여져 있는 상태이기 때문에 혈당이 급격하게 올라서 당뇨가 유발될 확률이 높아집니다.그러나, 이를 대체하기 위해서 제로탄산음료가 나왔습니다.그럼에도 불구하고 여전히 좋지 않은 이유는 탄산이 위에 들어가면 위산을 과다분비하여 위 점막 등을 자극 할 수 있으며, 식도염에 걸릴 수 있습니다. 또한, 치아를 부식시키는 역할을 탄산이 합니다.그 외에도, 다양한 식품 첨가물을 섭취하기 때문에 몸에 안 좋습니다.과다섭취는 늘 문제가 됩니다. 탄산음료도 기호식품이기 때문이 기호식품으로써만 즐기는 것을 권해드립니다. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.0600
- 초가공식품이 대사 건강과 정신건강에 어떤 영향을 미치나요?안녕하세요. 가장 좋은 방법은 편의점 또는 슈퍼 등에서 가공식품을 구매하시지 않는 방법이 있습니다.아예 집에도 쟁여놓으시면 안됩니다. 추가로, 식재료(채소, 야채, 고기 등)를 구매하 집에서 직접 조리하셔서 만드시는 방법입니다.그리고, 그것을 도시락에 싸서 다니는 방법입니다.만약에, 식당을 가신다고 하시면 가공식품을 최대한 적게 섭취하는 것입니다.가령, 반찬으로 소세지, 햄 등이 나오면 먹지 마십시오. 그리고, 부대찌게, 라면 등이 메뉴에 있으면 시키시면 안됩니다.카페에서 디저드는 웬만하면 삼가하는 것이 좋습니다.실제로, 가공식품을 줄이는 방법은 실제로 섭취하지 않는 방법 즉 피하는 방법 밖에는 없습니다.언제나 우리 주변에 항상 있는 것이니까요.도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.0500
- 비알콜성 지방간인데요 개선하기 위한 식단좀 알려주세요안녕하세요. 비알콜성지방간은 간에 지방이 낀 상태라고 보시면 됩니다.일반적으로 비만인 환자에게서 나타나는 현상 중에 하나입니다.지방간 개선하기 위해서는 다음과 같은 사항이 도움이 될 수 있습니다.a) 식습관 개선: 지방이 많은 식품, 튀김, 치킨, 돈까스, 그리고 당이 많은 식품, 과자, 빵 등의 섭취를 줄여야합니다. 추가로, 야식과 과식을 절제하는 것이 좋습니다.b) 운동: 유산소 운동은 몸의 지방을 태우는 역할을 하기 때문에 도움이 될 수 있습니다.c) 건강기능식품의 섭취: 간 건강에 도움이 되는 기능성 원료가 함유된 건강기능식품이 있습니다. 특히 비알콜성 간건강에 특화된 제품이 있습니다. 도움이 되셨으면 합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.04.0500
- 몸살 감기로 인해서 입맛이 없을 때 식단 어떤게 좋을까요?안녕하세요. 고생이 많으십니다. 요즘 같은 날씨에 특히 감기 조심해야합니다.저도 오늘 병원 갔다 왔네요. 입맛이 바뀌었습니다.사실 저의 경우는 이럴 때 일 수록 먹고 싶은 것을 더 많이 먹습니다. 밥도 2공기씩 먹어요.결국, 영양소를 잘 공급해야줘야 에너지도 생기고 면역세포도 잘 작동합니다.그렇지만 사람마다 다 다르기 때문에 질문자님께 도움이 될 만한 것들 몇가지를 추천 드립니다.소고기야채죽은 부드럽고 영양소도 어느 정도 균형이 잡혀있어서 도움이 됩니다.미역국, 소고기무국은 수분섭취에도 용이하고 소화에도 좋습니다. 미네랄 공급 등에도 도움이 됩니다.과일은 비타민, 미네랄이 다량 함유되어 면역력 강화 등에 도움이 됩니다. 순두부는 먹기도 용이하고 소화도 잘 됩니다. 그 외에, 생강차, 대추차, 배도라지차 등은 감기, 기관지, 기침 등에 도움이 됩니다.참고부탁드립니다.건강관리 / 환자 식단25.04.0500