전문가 프로필

답변 내역

40대 후반의 남성은 어떤 영양소를 더 신경써야 할까요?
안녕하세요. 몇가지 추천드립니다.30살 이후로 근육이 감소합니다.이는 테스토스테론의 감소로 인함입니다. 특히, 시간이 지나면 남성갱년기에 걸립니다.이에 도움이 되는 것은 운동과 함께 단백질 섭취입니다. 콩, 고기, 생선 등이 있습니다.그 외 칼슘, 비타민D, 비타민K2 등을 섭취해야 합니다. 이는 뼈 건강에 좋은 영양소인데, 나이가 들면 뼈가 약해져서 넘어져 골절이 일어납니다.마지막으로 비타민C,E가 있습니다. 생리학적으로 노화의 근본은 산화적 스트레스 때문입니다. 그래서 이들을 제거하는 것은 노화를 늦추는 방법 중에 하나로 많이 연구되어 있습니다.건강기능식품 중에서 복합 비타민, 멀티미네랄 섭취가 도움이 됩니다. 감사합니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.14
0
0

물을 좀더 건강하게 마시는 방법에는 어떤 방법이 있을까요?
안녕하세요.물을 건강하게 마시는 방법 중에 하나는 아침에 미지근한 물 한잔을 꼭 마시는 겁니다. 특히 기상하자마자요. 그 이유는 아침의 물한잔은 구강을 씻겨줄 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하고 건조한 피부에 수분을 보충합니다.찬물은 기피하는 것이 좋습니다. 특히, 공복에 먹으면 소화불량도 걸릴 수 있습니다. 추가로, 찬물은 혈관을 순간 위축하며 두통도 야기합니다.반대로 뜨거운 물은 마시지 못하지만, 화상입습니디.미지근한물을 마시고, 생각날때마다 마시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.14
0
0

암의 유전적 요인은 몇프로나 될까요?
안녕하세요. 암에 대해서 유전적 요인을 확률로 말하는 것은 매우 어렵습니다. 우선 암 종류...유방암, 대장암, 위암 등 다 다릅니다. 그리고, 유전자도 수십개 이상이 있어서 같은 같은 부위 암이라도 다 다릅니다.제가 아는 지식으로 유방암의 경우 5%도 인 것으로 알고 있습니다.다만, 2세대에 걸쳐서 동일한 암이 나타난다면 그 암에 대해서는 건강검진을 주기적으로 하는 것을 추천드립니다.가량 아빠와 할아버지가 췌장암이다..하면 췌장 검사를 주기적으로 하는 것이 필요합니다.또는 아빠와 엄마가 췌장암이다..이것도 마찬가지입니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
학문 / 생물·생명
25.02.14
5.0
1명 평가
0
0

술을 먹고 난 뒤에 숙취로 덜 고생하려면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 식품 중에 올해부터 숙취에 효과가 있으려면 반드시 임상을 진행해야합니다. 임상에서 검증이 된 제품만 "숙취"라는 단어를 쓸 수 있습니다.식약처에서 발간한 [숙취해소 표시.광고 실증을 위한 인체적용시험 가이드라인]을 보면 임상 실험 시, 숙취해소 관련 식품을 먹고 30분뒤에 술을 마시도록 실험 디자인이 셋팅되었습니다. 그래서 일반적으로 술을 마시기 30분 전에 숙취해소 관련 식품을 섭취하고 술을 드시는 것이 좋습니다.현재까지 제가 아는 선에서 임상이 끝난 식품은 ㅅㅋㅎ, ㅋㄷㅅ이 있습니다.참고부탁드립니다.그래서 술 마시기 전, 즉 식사하러 가셔서 위의 제품을 섭취하시고 30분 뒤부터 술을 드시면 어는 정도 효과를 보실 수 있을 것으로 사료됩니다.(다만, 사람마다 다를 수 있습니다.)실질적인 부분으로 도움드리고자 했습니다. 제 답변이 조금이라도 숙취해소에 도움되셨으면 합니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.02.14
0
0

위 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 영양소와 피해야 할 음식은 무엇인가요??
안녕하세요. 위를 보호하는 방법에는 여러가지가 있습니다.2가지 공유드립니다.1) 소량 섭취(식습관)과식을 하게 되면 위에 음식물이 다량 남아있고, 이 때문에 위산이 과도하게 분비됩니다. 이는 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다. 그래서 소량 섭취 또는 적당량의 섭취가 좋습니다. 그러나, 이를 조절하는 것이 쉽지 않습니다. 따라서, 위를 위해서는 천천히 오래 씹어먹는 것이 좋습니다. 그러면 소량 섭취하게 될 뿐더러 입에서 이미 여러번 분해시켰기 때문에 위에 무리가 없습니다.2) 싱겁게 먹기짜거나, 맵거나 등등 너무 간이 쎈 음식을 먹으면 위 조직이 힘들어합니다. 이러한 음식을 한번 먹었다고 해서 문제되지는 않지만 자주 그리고 다량 드시는 경우에 위에 염증이 생기고 심하면 정상적인 조직이 생성이 안됩니다. 그래서 싱겁게 먹는 것이 좋겠습니다. 그래서 식당에서는 조미를 많이 하기 때문에 국물 등을 섭취하지 않고, 집에서도 요리할 때 간을 안하거나 약하게 하는 것이 좋습니다.위에 좋은 건강기능식품 중에서는 스페인감초, 꾸지뽕나무잎추출물 등이 함유된 위 건강에 도움을 주는 건강기능식품이 많습니다. 그러한 건강기능식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.14
0
0

변비에 바나나가 효과적이라고 하던데요
안녕하세요. 과일 중에서 바나나는 변비에 효과가 좋습니다.변비의 원인 중 하나는 변의 수분이 낮기 때문에 생기는 현상입니다.식이섬유는 수분을 흡수하는 성격이 있고, 소화가 잘 되지 않습니다.바나나에는 식이섬유가 다량함유되어 있습니다. 그래서 바나나의 섭취는 수분을 흡수하기 때문에 변비를 개선할 수 있습니다.참고로 식이섬유가 함유된 식품은 종류가 많습니다. 그러나 효과를 느끼기 위해서는 다량 함유해야하는 점이 단점입니다.이런 점을 보완해주는 것이 건강기능식품입니다.건강기능식품 중에서 배변활동에 도움을 주는 기능성을 제공하는 식이섬유 함유 제품들이 많습니다.바나나와 같이 섭취하면 도움받으실 수 있습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.14
0
0

보통 아침밥은 잘 챙겨 먹고 저녁은 최대한 소식하고 너무 늦게 먹지 말라고 들었습니다. 맞나요?
안녕하세요. 생리학적으로 아침은 잘 챙겨먹고 저녁을 소식하는 것이 좋습니다.그 이유는 전체 24시간 중에서 아침의 먹는 식사는 에너지 공급원을 주는 행위입니다. 취침상태로 인해서 배는 공복이고, 에너지원은 이미 다 소화가 완료되서 사라져 있는 상태이기 때문입니다. 저녁의 소식은 공복 시간을 늘려줘서 다이어트에 좋습니다. 아침을 안 먹으면 뇌의 효율등이 하락하죠.그러나, 한가지 문제점이 있습니다. 아침밥은 요상하게 많이 먹는 것이 어렵습니다. 그래서 쉽게 섭취할 수 있고, 에너지를 줄 수 있는 바나나, 달걀, 삶은 감자 등으로 대체를 하는 것입니다.위의 내용은 어디 까지나 아침에 일어나서 저녁에 자는 생활을 하는 사람을 대상으로 설명을 드린 것입니다. 자신의 생활 패턴 등에 따라서 조금 조절이 필요합니다.중요한 것은 결국 아침을 어떻게 하느냐 입니다. 아침을 걸렀을 때, 업무의 효율, 학습의 집중도가 떨어진다면 섭취하는 것이 맞겠습니다.참고로 봐주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.14
0
0

라면에 쌈장을 넣어서 먹으면 맛있나요?
안녕하세요. 쌈장이랑, 된장, 고추장 넣어서 먹으면 맛있습니다. 너무 많이 넣지는 마시고요 조금만 넣어보세요.다만, 영양학적으로는 추천드리지는 않습니다. 스프랑 각 “장”은 나트륨 함량이 높은 원료입니다. 그래서 라면에 넣으면 나트륨 함량이 라면만 먹을때에 비해 더 높아져 혈압이 상승하고 “고혈압”이 유발될 수 있습니다.맛는 있어요. 예전에 “마리텔”에서 백종원 선생님이 된장이랑 계란 넣어서 라면 하는 것도 봤어요~~
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.14
0
0

거북목을 일상생활에서 예방하는 방법은 무엇이 잇을까요?
안녕하세요. 저도 거북목이 있고, 목디스크가 있습니다.거북목 초기에 잡아주는 것이 좋은 것 같습니다.아이는 특히 성장하는 시기라서 금방잡을 수 있을 것 같습니다.다음은 저희 집에서 아들들(4, 6살)에게 하는 방식입니다. 식사는 조금 어려운데 나머지 것들은 최대한 하고 있습니다.1) TV 위치: 쇼파 등에 앉았을 때, 약간 목이 위로 들릴 수 있도록 높이를 높여줍니다. 목이 구부려서 낮은 곳의 위치한 TV를 보지 않도록 합니다.2) 독서대: 독서대를 사용해서 목이 구부리지 않도록 했습니다.3) 책상 위치: 책상 위치를 조금 높게 설정해서 아이가 구부리지 않도록 했습니다. 너무 낮으면 자연스럽게 구부리더라고요.* 아직 어려서인지 식탁에서 먹을 때는 방법이 없더라고요. 아이를 키우는 부모입장에서 제 답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.02.14
0
0

⁠커피믹스에 들어가는 주요 성분이 무엇인가요?
안녕하세요. 요즘은 커피믹스 종류가 워낙 많아서 대표적인 ㄷㅅㅅㅍ의 것을 찾아서 공유드립니다.커피믹스에는 설탕, 식물성크림, 카제인, 커피, 우유 이렇게 대표적으로 5개가 함유되어 있습니다.원재료명을 보니까, 카페에서 살 수 있는 라떼에 설탕을 넣은 것과 비슷한 concept로 하여 생산된 제품들 같습니다.참조부탁드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.14
0
0