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제주도에서 지인이 한라봉과 레드향을 보내주신다고 하는데 레드향과 한라봉의 영양성분이 차이가 있나요?
안녕하세요. 우리나라는 데이터가 잘 축적되어 공유되고 있습니다.농촌진흥청 농식품 올바로에서 검색하시면 잘 나옵니다.한라봉과 레드향을 비교했을 때, 한라봉에 식이섬유와 아미노산 함량이 더 많습니다. 반면 비타민 종류는 레드향이 조금 더 많습니다.그러나 비타민C는 한라봉이 조금 더 많습니다. 그 외에는 거의 비슷비스합니다.아하 시스템으로 인해서 링크가 발송이 안됩니다.위에서 말씀드린 싸이트에서 한번 검색해보시면 궁금증이 어느 정도 해소되실 것 같습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.14
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혓바늘이 자주 생길때는 어떤음식을 먹는게 좋은가요?
안녕하세요. 혓바늘을 다름말로 구내염이라고 합니다.즉, 입안에 염증이 생겼다...라고 보시면 됩니다.구내염이 생기는 이유는 피로의 축적, 면연력 결핍, 영양소 부족(비타민C)이 있습니다.피로에 좋은 식품과 염증에 좋은 식품 또는 항산화에 좋은 식품이 구내염에 좋습니다.일반적으로 채소(토마토, 당근 등)가 구내염에 좋습니다. 특히 비타민C가 다량 함유된 토마토는 구내염에 최고로 알려져 있습니다. 그 외에 염증에는 등푸른 생선인 고등어, 연어 등이 좋습니다.비타민E는 항산화 효과가 있는데, 견과류에 많습니다.무엇보다도 맴고 짠 음식은 피하는 것이 좋습니다.마지막으로 혓바늘이 돋으시면 푹 주무시는 것도 하나의 방법입니다.제 답변이 혓바늘 억제에 도움되셨으면 합니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.14
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신진대사가 떨어지는 이유가 뭔가요!?
안녕하세요. 질문하신 것은 근육과 관련이 있습니다.근육은 30대 초까지는 피크를 찍은 후에는 점점 감소합니다. 50세 이후에는 연 1%씩 감소합니다.어르신들이 넘어져서 골절을 입는 것은 뼈가 약하기보다는 근육이 뼈와 자세를 잘 잡아주지 못하기 때문입니다.이러한 현상을 노화성 근감소증이라고 합니다.신진대사는 근육과 관련이 있습니다.그래서 신진대사를 증가시키는 방법 중 하나가 근육의 양을 늘리는 것입니다.근육은 일반적으로 에너지를 쓰는 기관 또는 조직인데, 근육이 줄어드니 에너지의 소모가 적어지고남은 에너지를 결국에는 지방으로 저장하기에 지방이 증가합니다.그래서, 근육을 증가시키거나 빠지는 근육을 억제하는 것이 중요합니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.14
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탄수화물이 우리몸에서 하는 역할이 무엇인가요?
안녕하세요. 탄수화물은 우리몸의 에너지 역할을 합니다.탄수화물, 지장, 단백질이 있는데 탄수화물이 가장 에너지원으로 효율이 높습니다. 1g 당 4 kcal 정도입니다.그래서, 공부를 하던, 운동을 하던, 당이 부족하면 초콜릿 등을 섭취하라는 이유가 탄수화물의 섭취는 바로 뇌에 에너지를 공급할 수 있는 중요한 에너지원이고 이들은 사탕, 초콜릿 등에 다량 함유되어 있기 때문입니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.14
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40대 후반의 남성은 어떤 영양소를 더 신경써야 할까요?
안녕하세요. 몇가지 추천드립니다.30살 이후로 근육이 감소합니다.이는 테스토스테론의 감소로 인함입니다. 특히, 시간이 지나면 남성갱년기에 걸립니다.이에 도움이 되는 것은 운동과 함께 단백질 섭취입니다. 콩, 고기, 생선 등이 있습니다.그 외 칼슘, 비타민D, 비타민K2 등을 섭취해야 합니다. 이는 뼈 건강에 좋은 영양소인데, 나이가 들면 뼈가 약해져서 넘어져 골절이 일어납니다.마지막으로 비타민C,E가 있습니다. 생리학적으로 노화의 근본은 산화적 스트레스 때문입니다. 그래서 이들을 제거하는 것은 노화를 늦추는 방법 중에 하나로 많이 연구되어 있습니다.건강기능식품 중에서 복합 비타민, 멀티미네랄 섭취가 도움이 됩니다. 감사합니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.14
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물을 좀더 건강하게 마시는 방법에는 어떤 방법이 있을까요?
안녕하세요.물을 건강하게 마시는 방법 중에 하나는 아침에 미지근한 물 한잔을 꼭 마시는 겁니다. 특히 기상하자마자요. 그 이유는 아침의 물한잔은 구강을 씻겨줄 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하고 건조한 피부에 수분을 보충합니다.찬물은 기피하는 것이 좋습니다. 특히, 공복에 먹으면 소화불량도 걸릴 수 있습니다. 추가로, 찬물은 혈관을 순간 위축하며 두통도 야기합니다.반대로 뜨거운 물은 마시지 못하지만, 화상입습니디.미지근한물을 마시고, 생각날때마다 마시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.14
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암의 유전적 요인은 몇프로나 될까요?
안녕하세요. 암에 대해서 유전적 요인을 확률로 말하는 것은 매우 어렵습니다. 우선 암 종류...유방암, 대장암, 위암 등 다 다릅니다. 그리고, 유전자도 수십개 이상이 있어서 같은 같은 부위 암이라도 다 다릅니다.제가 아는 지식으로 유방암의 경우 5%도 인 것으로 알고 있습니다.다만, 2세대에 걸쳐서 동일한 암이 나타난다면 그 암에 대해서는 건강검진을 주기적으로 하는 것을 추천드립니다.가량 아빠와 할아버지가 췌장암이다..하면 췌장 검사를 주기적으로 하는 것이 필요합니다.또는 아빠와 엄마가 췌장암이다..이것도 마찬가지입니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
학문 / 생물·생명
25.02.14
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술을 먹고 난 뒤에 숙취로 덜 고생하려면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 식품 중에 올해부터 숙취에 효과가 있으려면 반드시 임상을 진행해야합니다. 임상에서 검증이 된 제품만 "숙취"라는 단어를 쓸 수 있습니다.식약처에서 발간한 [숙취해소 표시.광고 실증을 위한 인체적용시험 가이드라인]을 보면 임상 실험 시, 숙취해소 관련 식품을 먹고 30분뒤에 술을 마시도록 실험 디자인이 셋팅되었습니다. 그래서 일반적으로 술을 마시기 30분 전에 숙취해소 관련 식품을 섭취하고 술을 드시는 것이 좋습니다.현재까지 제가 아는 선에서 임상이 끝난 식품은 ㅅㅋㅎ, ㅋㄷㅅ이 있습니다.참고부탁드립니다.그래서 술 마시기 전, 즉 식사하러 가셔서 위의 제품을 섭취하시고 30분 뒤부터 술을 드시면 어는 정도 효과를 보실 수 있을 것으로 사료됩니다.(다만, 사람마다 다를 수 있습니다.)실질적인 부분으로 도움드리고자 했습니다. 제 답변이 조금이라도 숙취해소에 도움되셨으면 합니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.02.14
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위 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 영양소와 피해야 할 음식은 무엇인가요??
안녕하세요. 위를 보호하는 방법에는 여러가지가 있습니다.2가지 공유드립니다.1) 소량 섭취(식습관)과식을 하게 되면 위에 음식물이 다량 남아있고, 이 때문에 위산이 과도하게 분비됩니다. 이는 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다. 그래서 소량 섭취 또는 적당량의 섭취가 좋습니다. 그러나, 이를 조절하는 것이 쉽지 않습니다. 따라서, 위를 위해서는 천천히 오래 씹어먹는 것이 좋습니다. 그러면 소량 섭취하게 될 뿐더러 입에서 이미 여러번 분해시켰기 때문에 위에 무리가 없습니다.2) 싱겁게 먹기짜거나, 맵거나 등등 너무 간이 쎈 음식을 먹으면 위 조직이 힘들어합니다. 이러한 음식을 한번 먹었다고 해서 문제되지는 않지만 자주 그리고 다량 드시는 경우에 위에 염증이 생기고 심하면 정상적인 조직이 생성이 안됩니다. 그래서 싱겁게 먹는 것이 좋겠습니다. 그래서 식당에서는 조미를 많이 하기 때문에 국물 등을 섭취하지 않고, 집에서도 요리할 때 간을 안하거나 약하게 하는 것이 좋습니다.위에 좋은 건강기능식품 중에서는 스페인감초, 꾸지뽕나무잎추출물 등이 함유된 위 건강에 도움을 주는 건강기능식품이 많습니다. 그러한 건강기능식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.14
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변비에 바나나가 효과적이라고 하던데요
안녕하세요. 과일 중에서 바나나는 변비에 효과가 좋습니다.변비의 원인 중 하나는 변의 수분이 낮기 때문에 생기는 현상입니다.식이섬유는 수분을 흡수하는 성격이 있고, 소화가 잘 되지 않습니다.바나나에는 식이섬유가 다량함유되어 있습니다. 그래서 바나나의 섭취는 수분을 흡수하기 때문에 변비를 개선할 수 있습니다.참고로 식이섬유가 함유된 식품은 종류가 많습니다. 그러나 효과를 느끼기 위해서는 다량 함유해야하는 점이 단점입니다.이런 점을 보완해주는 것이 건강기능식품입니다.건강기능식품 중에서 배변활동에 도움을 주는 기능성을 제공하는 식이섬유 함유 제품들이 많습니다.바나나와 같이 섭취하면 도움받으실 수 있습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.14
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