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답변 내역

다이어트 보조제의 사용의 장단점과 안전한 선택기준은 무엇인가요?
안녕하세요. 건강기능식품 중에서 제품에 "체지방 조절에 도움을 줄 수 있음"이라는 문구가 있는 제품을 추천드립니다.식약처에서 기능성(체지방 조절)과 안전성에 대한 전문가의 엄격한 평가를 통해 통과된 원료가 함유되어 있기 때문에섭취에 안전할 뿐만 아니라 효과도 어느 정도 있을 수 있습니다.특히, 효능에 있어서는 임상을 실제로 진행했기 때문에 개개인마다 효과의 정도가 다를 수 있지만 섭취시 효과를 느낄 수도 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.15
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찬물보다 미지근한 물이 몸에 다 좋나요??
안녕하세요. 밖에서 들어오는 물의 온도가 체내의 온도가 다르기 때문에 미지근한 물을 마시는 것을 추천드립니다.찬물을 마실 경우, 급격하게 낮는 물질이 몸에 들어오는 거기 때문에 위가 놀랄 수 있으며, 이는 소화 방해 및 소화불량을 유발할 수 있습니다. 또한 찬물이 닿는 부위의 혈관이 수축하게 되어 혈액순환이 순간적으로 완활하지 않을 수 있습니다.하지만 미지근한 물은 이러한 부작용이 없습니다.그래서 미지근한 물의 섭취를 추천 드립니다. (특히, 아침에 일어나자마자 첫잔은요)
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.15
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티비나 스마트폰을 보면서 밥을 먹으면 왜 살이 찌는걸까요?
안녕하세요. 티비나 스마트폰을 보면 살을 찌는 이유는 크게 2가지로 볼 수 있습니다.첫번째로, 티비나 스마트폰을 보면 섭취량의 조절이 안되고 먹는 속도 또한 조절이 안됩니다. 그래서 빠르게 먹고 많이 먹게 되는 경향이 있습니다.두번째로, 위 음식물이 들어가면 포만감을 주는 신호를 뇌에 보내게 되는데 티비나 스마트폰으로 인해서 뇌의 집중력이 떨어지게 되어 포만감을 주는 신호를 파악하지 못할 수도 있습니다. 그래서 살이 찌는 가능성이 매우 높습니다.참고부탁드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.15
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피로회복제를 먹으면 정말 덜 피곤한가요?
안녕하세요.약과 식품은 조금 다른 개념이 있습니다.제품에 보면, 건가기능식품인지 약품(의약외품 또는 일반의약품)인지 기재되어 있습니다.어느 정도 효과가 있는 부분이 있습니다.효능에 있어서는 약품>건강기능식품으로써 건강기능식품 중에 홍경천 추출물, 비타민 등이 함유된 것은 "피로 개선"에 도움을 줄 수 있습니다.박카스도 효과가 있는데, 잘 보시면 약국에서 파는 것은 박카스 D, 일반 슈퍼 등에는 박카스 F가 있고 성분이 조금 다릅니다.피로회복제의 효과(효능의 크기)는 사람마다 다를 수 있습니다. 피로 회복은 언제나 조절이 필요한 부분이기 때문에 생활 리듬, 스트레스 완화, 운동 등의 다른 방법도 생각해보심이 어떠신가요?참고부탁드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.15
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자주 섭취하는 식품첨가물이 건강에 미치는 장기적은 영향은 무엇인가요?
안녕하세요. 일반적으로 식품첨가물의 식품의 사용 유무를 결정할 때는 다양한 안전성 검사를 진행하고 전문가 분들과의 의사소통을 통해서 결정됩니다. 식품 첨가물의 섭취 용량에 대해서 ADI라는 개념이 들어가는데, ADI는 매일 먹어도 유해한 영향을 나타내지 않는 1인당 일일 최대 섭허량을 의미합니다.즉 이 정도까지는 매일 먹어도 평생동안 문제가 없다. 이런 의미입니다그런데, 실제로 식품첨가물을 사용할 때는 이 양보다도 적게 사용합니다.특히, 식품첨가물의 원칙은 식품 제조시 달성할 수 있는 최소량만 사용하는 것이 원칙입니다.식품첨가물에 대해서는 식약처에서 항상 안전성에 대한 자료 업데이트, 세계적 동향 등을 파악하는 것으로 알고 있습니다. https://www.thinkfood.co.kr/news/articleView.html?idxno=96044제가 좋아하는 컬럼의 일부입니다. 참고하시면 도움이 되실 것으로 사료됩니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.15
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탄수화물이 뇌활동에 도움을주나요?
안녕하세요. 탄수화물은 우리 몸에서 분해되어 당으로써 혈액 내에서 에너지 공급원을 주로 담당하고 있습니다.탄수화물, 지방, 단백질 중에서는 가장 효율이 높습니다.탄수화물의 당 1개는 32의 ATP(에너지)를 생성합니다. 뇌가 활동한다는 것은 에너지를 소모한다는 것으로써, 그래서 ATP를 소모하는 것으로 보시면 됩니다.일반적인 지식으로 당이 딸린다, 뇌가 단것을 요구한다 등등은 뇌에서 에너지가 부족한 것으로 당 공급을 받고 싶다 라는 의미로 해석될 수 있습니다. 그래서, 공부를 하거나, 집중하거나 등등 할 때, 초콜릿, 사탕 등을 섭취하곤 합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.15
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한달에 두세번정도음주가 근성장에 방해될까요?
안녕하세요.알코올 자체는 근육의 손실을 가속화 시키고 근육의 회복 기능을 마비시켜 근감소증을 유발합니다.다만, 얼마나 많은 양의 술을 마시고 잦은 횟수에 따라 달라질 수 있습니다.알코올은 근육 외에도 간, 위 등에도 안 좋습니다.제일 좋은 것은 안 먹는 것이고 모임에 나가셔도 물을 섭취하는 것이 어떤 면에서든 건강 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.15
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사람 몸에서 수분이 어느정도 빠지면 위험한가요??
안녕하세요. 2%가 손실 갈증4% 손실은 근육 피로12% 손실은 무기력20% 손실은 의식불명 및 사망에 이릅니다.https://www.mfds.go.kr/webzine/201601/06.jsp링크 참고 드립니다.
학문 / 생물·생명
25.01.15
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아침에 화장실 가는 게 너무 너무 힘이 들어요
안녕하세요. 혹시 변비로 고생하시나요? 변비에 도움이 되는 것들이 있습니다.식이섬유 및 식이섬유 함유 건강기능식품 섭취 _ 식이섬유는 변을 부드럽게 하여 배변활동을 원활하게 합니다. 가령 통곡물(현미)이 있습니다.유산균 함유 식품 섭취 _ 김치, 된장, 요구르트 등은 유산균이 많이 함유되어 있는 식품 입니다. 수분의 섭취 _ 수분의 섭취는 변을 묽게 하기 때문에 잦은 수분 섭취는 필수 입니다.운동 _ 운동은 장에 자극을 줄 수 있는 좋은 수단 입니다.제가 드리는 팁이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.15
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구내염 예방을 위해 효과적인 비타민이나 음식이 궁금해요.
안녕하세요. 영양제 중에서 비타민C랑 비타민E, 프로폴리스 섭취를 추천드립니다. 이는 구내염을 완전히 낫게 하는 것은 아니지만 어느 정도 경감 또는 완화시킬 수 있습니다.따라서, 이러한 영양소가 많이 들어있는 식품섭취하는 것을 추천드립니다. 주로 채소나 과일, 견과류에서 찾으실 수 있는데요. 귤, 레몬, 키위, 딸기, 블루베리 등이 있으며 추가로 시금치, 브로콜리 등이 포함됩니다. 견과류는 아몬드 등이 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.15
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