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콜레스테롤 수치가 높답니다..
안녕하세요. 김창희 영양·식단전문가입니다.2가지 방법을 제안 드리고자 합니다.1. 건강기능식품 섭취"콜레스테롤 감소에 도움을 줄 수 있음"을 지닌 건강기능식품 섭취할 것을 권장드립니다.\오메가3 섭취도 추천드립니다.2. 운동저는 유산소 운동을 꼭 추천드립니다. 저도 5세, 3세 이렇게 2명의 자녀가 있습니다.언젠가부터 몸이 무겁고, 체중이 급격하게 늘어나서 안되겠다 싶어서 운동을 시작했습니다.와이프, 자녀 모두 잠이 들고 나서 밖에 나가서 조깅을 합니다.집에서 하는 것도 좋기는 하지만저도 시도는 해봤으나, 자녀들로 인해서 집중이 되지 않습니다.꼭 좋은 성과 있으실 기원하겠습니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.24
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편식이 있는아이 어떤음식이 좋을까요?
안녕하세요. 김창희 영양·식단전문가입니다.영양소적인 측면에서 조금...권하지는 않지만그래도 안 먹는 것보다는 낫겠죠?저도 아들들이 있어서 심정을 잘 알고 있습니다.저희 부부 같은 경우, 아이들이 너무 안 먹으려고 하면, 갈아서 다른 음식에 살짝 섞어서 섭취할 수 있도록 합니다.가령 시금치, 당근 등이 그 대표적인 예로 들 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.04.23
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식물을 가지치기 하는이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김창희 과학전문가입니다.식물의 가지치기의 경우 2가지가 있습니다.1. 관상 - 관상으로 사용하는 나무의 경우 예쁘지 않을 수도 있어서..즉 아릅답게 보기하기 위해서 가지치기를 합니다.2. 영양 및 성장 등 - 나무가 자라다보면 윗쪽에는 햇빛이 많이 들기도 하지만, 상대적으로 안쪽에는 빛과 바람(공기의 흐름) 등이 원활하지 않을 수 있습니다. 이러한 쓸데없는 잎과 가지를 제거함으로써 더욱 식물이 건강할 수 있도록 도와줍니다. - 추가로, 과일의 경우, 과일의 품질을 좋게 하기 위해서 즉 영양소를 많이 공급하기 위해서 가지치기를 합니다. 가지가 많으면 많을 수록 영양소가 분산되지만 한 곳에 집중하기 위해서 불필요한 가지를 제거합니다.궁극적으로 균형잡힌 성장과 좋은 열매를 맺기 위함 + 관상의 아름다움 때문입니다.
학문 / 생물·생명
24.04.23
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보리밥을 먹으면 방귀가 나오는 이유가 궁금합니다
뽀얀테낙새66님 안녕하세요.말씀하신 것에서 보리밥이 방귀의 원인이 아닐 수 있습니다.흰쌀과 다르게 현미 처럼 도정을 하지 않은 경우, 속겨인 쌀겨가 주변에 있습니다.이러한 쌀겨는 장내 유산균의 먹이가 되며, 이때, 장내 유산균에 의해서 분해하면서 산물들이 있습니다.이러한 산물들 중 일부는 장에 흡수되는 반면일부는 장에서 가스로 배출될 수 있습니다(방귀).보리밥도 보리를 얼마나 도정했느냐의 정도에 따라 다를 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.23
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식이섬유는 칼로리를 어떻게 계산하나요?
안녕하세요. 김창희 영양·식단전문가입니다.식이섬유의 경우 2 kcal/g로 계산 합니다.탄수화물 71g라고 되어 있기는 하지만실제로 71g에서 식이섬유 68g를 빼셔야합니다.그러면 당류 3g + 식이섬유 68g(71g)에 대해서 계산하실 수 있습니다.일반적으로 탄수화물 그러면 1 g당 4 kcal로 보기는 하지만 보여주신 예시의 경우 조금 더 세분화하셔야합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.23
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