답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.라떼가 아메리카노보다 위에 덜 자극적으로 느껴질 수는 있습니다.우유가 카페인의 산 자극을 일부 완화해 주기 때문입니다.여성이라고 해서 우유를 반드시 피해야 한다는 근거는 없습니다. 특히, 호르몬과는 연관성이 없습니다.만약 이랬으면 이미 식약처에서도 언급했을 겁니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.날씨가 풀려서 그런거 아닐까요? 요즘같은 날씨에 특히 나근하니 노곤하니 축 처기지 쉽습니다.날씨가 너무 오락가락하고 일교차가 크기 때문이죠그 외에도 수면의 질, 스트레스 등의 원인에 대해서 점검해볼 필요가 있습니다.음식으로는 단백질을 충분히 드시고, 비타민B군이 함유되어 있는 콩곡물, 채소가 좋습니다. 철분이 부족해도 쉽게 피로할 수 있기 때문에 코기와 녹황색 채소를 함께 드시는 것이 좋습니다.당의 다량 섭취는 오히려 힘들 수 있습니다. 당은 최소화하는 것이 좋습니다.시간적 여유가 있으시면운동을 하시는 것도 도움이 될 것으로 판단됩니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.라면을 일주일 내내 먹는다고 크게 달라지지 않을 것 같습니다.라면을 일주일 내내 먹는 것은 가능하지만 글쎄요. 아마 물릴 것 같습니다.라면을 일주일 내내 먹어도 어느 정도 몸의 영양소적 불균형이 잇기는 하겠으나 크게 눈에 띌만한 질환 등은 나타나지 않을 가능성이 많습니다.그렇지만 일주일 내내 먹기 힘들 듯 합니다.관능 때문이에요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.라면은 1끼 식사로 정말 괜찮습니다.1. 라면에는 탄수화물이 많아서, 영양불균형이 있습니다. 따라서 이를 보충하기 위해서는 채소와 야채(버섯, 깻잎 등)과 함께 먹는 것이 좋습니다. 추가로, 계란 등을 넣으면 단백질 공급에 매우 탁월합니다. 이러한 방식은 균형을 이루기에 매우 좋습니다.2. 라면을 먹을 떄 가장 중요한 것은 국물을 마시지 않는 것입니다. 국물은 나트륨 함량이 높기 때문이지요.라면은 가급적 주기를 갖고 드시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.단백질을 너무 과하게 드신 것 같습니다.보통 단백질 하루 섭취량이 남성 성인 기준으로 40g 정도 입니다하루 섭취량을 한끼에 드셨으니 무리가 될 수 밖에 없습니다.추가로, 단백질은 위에서 오래 소화가 되는 영양소입니다.거기에 추가로 누워서 있었기에 더더욱이 위가 부담스러워할 수 밖에 없습니다.괜찮으시면 밖에 나가셔서 산책하는 것을 추천드리고, 탄산수나, 까스 활명수 등을 드시는 것도 방법입니다. 조금이라도 움직이시는 것도 좋습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.말씀하신 것처럼저녁에 라면을 먹고 얼굴이 붓는 가장 큰 이유는 나트륨이 주원인입니다.나트륨 함량이 높아지면 일시적으로 수분을 필요로 하게 됩니다.그래서, 체내 수분이 일시적으로 정체되면서 부종이 생기기 쉽습니다.즉, 수분을 섭취해도 빠져나가지 못합니다. 나트륨 때문에요특히, 낮에는 소변으로라도 배출이 되지만, 밤에는 활동량이 적어 수분이 잘 순환되지 않기 때문에 다음 날 아침 얼굴이 붓게 됩니다.라면과 우유에 있어서는 상관관계가 없습니다.궁극적으로 라면을 먹을때, 적게 먹는 것이 특히 국물은 안먹는 것이 붓기에 좋습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.숙취는 간에서 알코올 분해로 생기는 아세트알데히드와 알콜에 의해서 나타납니다.숙취는 결국 이 성분들을 얼마나 빨리 제거하느냐에 달려 있습니다.우선 물이나 전해질 음료를 조금씩 자주 마셔 제거하는 것이 좋습니다.속이 불편할 때는 미음, 죽, 바나나처럼 부드러운 음식이 도움이 됩니다.그 외에 술을 마시기 전에 숙취해소제 등의 섭취도 도움이 됩니다.술을 마시는 동안에 콩나물 국, 북어국 등은 빠르게 몸에 쌓인 알코올 등과 간 보호에 도움이 됩니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.우유가 불편하다면 유당불내증 가능성이 있어 두유로 대체하는 것은 좋은 선택입니다.다만 일반 두유는 유산균 발효 구조가 달라 우유처럼 자연스럽게 그릭요거트가 되지는 않습니다.두유로 요거트를 만드려면, 발효가 필요합니다. 발효가 없이는 요거트가 쉽지 않습니다.결국, 집에서 만들어서 먹기는 쉽지 않습니다.간단하게, 두유에 기존 요거트를 소량 넣어 발효시켜야 합니다.발효 후 면보에 걸러 수분을 제거하면 됩니다.(너무 번거롭고 시간이 걸려요)시판 무가당 두유 요거트를 구매하는 편이 더 나으실 수 있습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.보통 7-8시간이 적당한 것으로 알려져 있습니다.그렇지만, 노화의 진행은 피부도 피하지 못합니다.따라서,수분의 섭취, 영양제 섭취(콜라겐 등), 식단 관리, 운동, 충붕한 숙면 등의 관리가 반드시 필요합니다.다만, 이 또한 노화의 과정을 늦추는 효과일 뿐, 노화를 억제하지는 못합니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.그 이유는 “기초대사량”이 부족하기 때문입니다.기초대사량은 우리가 몸과 생명을 유지하는데 필요한 에너지입니다.동일한 몸무게라도 기초대사량은 다르며 이는 근육에 의해서 보통 결정됩니다.말씀하신 것처럼 적게 먹는데도 안 빠지는 것은 기초대사량이 낮기 때문이고, 실제로 더 덜 먹어야 살이 빠질 가능성이 농후합니다.살을 빼기 위해사는 이론치 보다 자신에 적합한 양으로 적게 먹어야 정확하며, 그 외에 기초대사량을 늘리기 위해서 근력 운동을 해야합니닼참고부탁드립니다. 감사합니다