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체중관리 중에 밀가루 음식 어느정도가 적당하나요
안녕하세요.다이어트가 아니라면 체중유지에는 통밀빵, 라면도 괜찮습니다.통밀빵의 경우에는 1주에 3번 정도까지 가능할 것으로 판단됩니다.라면의 경우 1주에 1번 정도 가능할 것으로 판단됩니다.중요한 것은 관리를 잘하는 것입니다.가끔 즐기는 것을 추천드립니다. 다만, 가끔이 점점 더 커질 수 있습니다.결국, 지속적으로 관리하면서 꾸준한 식단 조절이 필요합니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.05
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생물 다양성이란 무엇이며, 생태계의 안정성과 인류의 생존에 왜 중요한가요?
안녕하세요. 생물다양성이라는 것은 모든 생물종의 다양성을 의미합니다. 이는 유전적, 개체수, 종수 등으로 구분할 수 있습니다.생물다양성의 중요성은 생태계의 안정화를 제공하고, 회복력을 향상시킵니다. 또한, 다양한 생테 환경을 제공하기 때문에 중요합니다. 인간에게도 다양한 생물학적 자원을 제공합니다.실제적으로 이러한 이점으로 인해서 자국의 생물다양성을 유지하기 위한 노력을 지속적으로 하고 있습니다.결국 생물다양성이 높은 국가일 수록 다양한 생태환경이 있다는 것을 의미하며, 그만큼 국익이 높다는 것을 암시합니다.감사합니다.
학문 / 생물·생명
25.08.05
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연가시는 곤충에만 기생하는 생물인가요?
안녕하세요. 연가시는 일반적으로 곤충에서만 기생을 합니다.유충상태로 숙주(곤충)에서 기생하다가 성체가 되면 숙주를 물가로 이동하게 하여 죽인 다음 숙주 밖으로 나옵니다.곤충 외의 다른 종류의 동물에서는 숙주를 하지 않는 것이 일반적으로 알려진 사실입니다.감사합니다.
학문 / 생물·생명
25.08.05
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영양제 복용 후 식욕 부진가능한가요?
안녕하세요. 건강기능식품인지 의약품인지 제품의 표시면에서 확인해야합니다.보통 건강기능식품의 경우, 제일 겉표지에 "건강기능식품" 마크가 있습니다.가장 먼저 하셔야할 것은섭취를 중단하시는 것입니다.영양제를 고용량을 섭취하는 그 만큼 효과를 빠르게 느끼기에 기대하는 것도 있지만반대로 "부작용"을 무시할 수 없습니다.이럴 경우 반드시 섭취를 그만 두시고, 자신의 몸상태를 살피는 것이 좋습니다.추가로, 섭취를 중단했음에도 불구하고 지속적으로 증상이 나타나면 병원에 내방하셔서 의사에게 상담하시는 것을 권해드리니다.또한, 이런 경우, 고용량의 영양제가 몸에 안 맞을 수 있습니다.이 부분에 대해서도 꼭 체크하시는 것을 추천드리며, 어떤 것을 드셨는지 제품을 버리지 마시고 의사에게 보여주시는 것도 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.05
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피곤해서 뒤집어진 피부 진정시키기 위한 방법은??
안녕하세요1) 쿨링과 진정이 가장 우선입니다. 냉장고에 넣은 진정 토너 및 미스트의 사용이 좋습니다. 쿨링 패드의 사용도 도움이 됩니다. 팩이나 알로에 겔 등도 피부 진정에 도움이 될 수 있습니다.2) 스킨케어 최소화가 필요합니다. 피부의 진정을 위해서 알콜이 없는 진정 토너와 수분 에센스를 사용하는 것을 권장드립니다. 그 외에 보습 크림도 필요하니다.3) 수면과 스트레스 관리를 해주십시오. 수면을 하면 피부 회복이 빠르게 됩니다. 스트레스를 완화시키는 것이 호르몬 등의 변화로 수면을 깊게 하고 피부 트러블을 완화시킵니다.4) 식사에 있어서 오메가-3(연어, 고등어 등), 녹황색 채소, 수분이 많은 채소(오이, 토마토 등)의 섭취를 추천드립니다. 이는 피부 수분 유지, 염증 완화, 산화적 스트레스 억제에 도움이 되기 때문입니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.05
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술 음식(안주) 체중감량(식습관)관련
안녕하세요. 술은 우선적으로 칼로리가 높은 식품에 속합니다.따라서, 가장 좋은 것은 술을 먹지 않는 것입니다.이는, 안주를 먹지 않는 것과 연결이 되기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다.다만, 술을 먹고 반드시 안주를 먹어야한다면, 포만감이 높은 다음의 식품이 좋습니다.두부, 두부김치, 계란찜, 오이, 당근 등의 채소, 해산물, 닭가슴살 등등 입니다.튀김류, 국류, 전류, 면류, 가공육 등은 오히려 부작용을 낳을 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.05
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더운날이 많을 수록 비만율이 더 높게 나타난다고 하네요.
안녕하세요. 너무 집에만 있기 때문에 활동량이 줄어들어서 상대적으로 칼로리 소모가 적어 비만이 생길 수 있습니다.집에서 할 수 있는 운동은1) 스트레칭, 요가_youtube 보면서 따라하셔도 됩니다.2) 홈트_스쿼트, 푸시업, 플랭크 등이 있습니다.3) 기구가 있다면 자전거 타는 것도 괜찮습니다.4) 집안일을 하는 것도 도움이 됩니다. 특히, 어떤 분은 일부러 두꺼운 옷을 입고 집안일을 해서 땀을 쫙 뺀다고 합니다.한번에 많이 하기 보다는 조금씩 여러번 하는 것이 운동에 더 효과적입니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.05
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질리지 않고 마실 수 있는 카페인, 칼로리 없는 차 추천해 주세요.
안녕하세요.커피와 이온음료를 대체할만한 것으로는 "차"가 있습니다.특히, 가장 많이 권하는 것이 보리차입니다.보리차의 경우 카페인은 없고, 이온과 식이섬유는 있어서 도움이 됩니다.칼로리가 아주 없다고는 할 수 없으나, 상대적으로 적습니다.보리차 외에도 옥수수 수염차, 헛개차 등이 있습니다.그러나 가장 보편적으로 권하는 것이 "보리차"입니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.05
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사람은 왜 나이가 들수록 잠이 줄어드는 걸까요?
안녕하세요나이가 들어감에 따라, 특히 노화가 진행됨에 따라서 뇌의 기능이 떨어집니다.그리고 뇌파의 변화도 있어서 다시 잠들기 어려워집니다.추가로, 호르몬의 변화도 있습니다.수면 호르몬이라고 불리는 멜라토닌의 감소와 함께, 낮에 높아야하는 코르티솔이 밤에 높게 유지되는 경향이 있습니다.이러한 다방면의 생리적 작용으로 노화가 진행됨에 따라서 수면이 줄어듭니다.감사합니다.
학문 / 생물·생명
25.08.05
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오미자차의 효능이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 건강기능식품에서의 오미자의 효능을 보면근육건강, 관절건강, 체지방 감소, 여성 갱년기 증상 개선 등등에 효과가 있음이 알려져 있습니다.그외에도 간 기능 강화, 피로 회복, 면역 강화, 기침 완화 등에 도움이 된다고 알려져 있습니다.오미자의 경우 너무 과다섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 특이한 질환이 있는 분 또는 임산부와 수유부도 조심해야합니다. 위산 과다를 촉진하기 때문에 공복에 섭취를 금하는 것이 좋습니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.05
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