답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.땅콩버터에는 지방 등이 많아서 포만감과 함께 위 배출 속도를 느리게 합니다.즉, 위가 꽉 찬 느낌, 더부룩함, 답답함이 오래 지속됩니다.이런 경우, 걷는 것이 도움이 됩니다.또한, 배꺼짐을 느낄 때 까지 아무것도 드시지 않는 것이 좋습니다.미지근하거나 뜨뜻한 물도 빠르게 위에서 내리는데 도움이 됩니다.앞으로 적은 양만 드시거나 안 드실 것을 추천드립니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.커피의 카페인성분 등이 위를 자극하여 위산 분비를 촉진할 수 있습니다.공복인 상태에서의 섭취는 위산을 분비를 촉진하여 위를 손상시키거나 역류성 식도염 등을 유발할 수 있습니다.또한, 속쓰림 등을 유발할 수 있습니다.그렇지만 이건 개개인의 차이라서 자신만 괜찮으면 아침의 커피 한잔 나쁘지 않습니다.생각해보니 저도 월~금요일은 매일 공복에 아침 커피를 마시네요.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.인지, 기억력 등에는 무조건 오메가-3를 추천드립니다.고등어, 연어 등이 좋습니다.추가로, 견과류에는 불포화지방산이 많아서견과류의 섭취를 추천드립니다.아울러, 식물성 기름도 염증 제어에 좋기 때문에 뇌 손상 억제에 도움이 될 수 있습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.1번 좋습니다.삼겹살에는 된장찌개죠.이런 이유는 식당에서 보통 된장찌개를 주기 때문 아닐까요?저는 그리고 삼겹살 먹을 때 김치도 같이 구워서 먹기 때문에 김치찌개는 별로에요

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.너무 많은 요인이 있습니다.외부요인: 육아로 인한 스트레스, 영양소 부족(음식 부족) 등내부요인: 노화, 건강 약화 등가장 좋은 것은 규칙적인 운동, 식습관 등의 관리가 좋으나육아로 인해서 지침은 쉽게 풀기 어렵습니다.주변의 도움을 통해서 스트레스를 덜고,자신만의 시간을 갖고 푹쉬거나 refresh하면 조금 더 나아질 수 있습니다.힘내세요ㅠ

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저는 배고픈 것 보다는 맛있는거가 눈앞에 있을 때 입니다.치킨을 좋아하는데회식 식사로 "치킨"이라고 하면....정말 힘들어요ㅠ

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.하루 카페인 섭취량은 400 mg 입니다.카페에서 파는 아메리카노 기준은 200 mg편의점 캔커피의 경우 100~150 mg입니다.적정은 2잔 또는 2캔이기는 하지만 사람마다 느끼는 정도는 다릅니다.직접 경험을 통해 아는 것이 중요해요.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.배달음식이 조미료 등으로 양념맛이 강한 것은 사실입니다.그래서 배달음식을 자주 먹으면 고혈압 등에 노출 될 수 있습니다.위생은 식당별로 천차만별입니다.실제로 집보다 더 깨끗하게 관리할 수도 있고 정말 기름이 뚝뚝 떨어지는 곳도 있습니다.위생관리는 식약처 소관으로 관리가 잘 이루어져야하는 것이 정석입니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.최악의 습관입니다. 무조건 고치세요.장기간 지속되면 역류성 식도염, 비만, 고지혈증 등에 걸립니다. 정말 안돼요. 몸 버립니다.꼭 고쳐서 좋은 몸 만드세요.ㅠㅠ

안녕하세요. 김창희 박사입니다.무엇인가에 저항하면 늘 스크레스가 많아집니다. 마치 전구에 전류를 많이 흐르면 저항이 늘어나서 빛이 많아지는 것처럼요제일 좋은 것은 지금을 받아들이고 인정하는 것입니다. 그라면 스트레스기 덜할 수 있습니다.스트레스로 인한 아픔도 많이 오기 때문에 조심하는 것이 좋겠습니다.감사랍니다