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답변 내역

두유만으로 다이어트를 하신 분이 계시는가요
안녕하세요. 두유만 먹고 다이어트하기에는 칼로리가 낮아서 체중 감량은 많이 됩니다.다만, 영양성분이 한쪽으로 치우칠 수 있습니다.즉, 영양불균형이 발생하여 특정 영양 결핍 가령, 비타민B12 등이 나타날 수 있습니다.결국에는 식물성 원료로 만들어진 식품이기 때문에 동물성 원료와 함께 같이 먹으면 좋을 듯 합니다.가령 계란, 치즈, 요거트 등입니다.도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.14
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참외랑오이를 같이 넣고 무침을 하면 어떤 영양이 풍부한가요?
안녕하세요. 가장 많은 것이 비타민C와 비타민B군 입니다.추가로, 식이섬유도 다량 함유되어 있으며 수분 섭취에도 좋습니다.이렇게 무침으로 섭취하면 장 건강에 좋으며, 배변 활종 및 변비 예방에 도움이 됩니다. 추가로 에너지 대사가 활발하게 되고 산화적 스트레스 제어에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.13
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기존 질병이 있는데 유질환자가 온열질환을 예방하기 위해 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 이런 날씨일 수록 햇빛에 노출되는 시간을 줄이는 것이 중요합니다. 추가로 실내온도를 적정 수준으로 맞추어 실내에 있는 것도 중요합니다.식품을 섭취시에 보양식과 건강식 위주로 먹기는 하지만 최대한 너무 뜨겁지 않는 것을 선택하는 것이 중요합니다.낮에는 활동을 삼가고 밤에 또는 새벽에 운동하며 특히 수분 섭취를 잘하는 것이 좋습니다.기저질환이 있다고 하여 질환과 없는 사람 사이에 차이가 있는 것은 아니나 더 관리를 잘하는 것이 중요합니다. 취약하기 때문입니다
건강관리 / 환자 식단
25.07.13
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새벽에 전을 먹어서 가스가 차는데 배는 고프네요
안녕하세요. 평소에 아침에 드시던 것을 드셔도 무방합니다.가스는 우리 몸에서 장내 미생물에 의해 식품리 분해될때 발생합니다. 그래서 배가 아프거나 불편하지 않으시다면 드시는 것도 괜찮습니다.가스는 시간이 지남에 따라 또는 활동량이 늘어가면 자연스럽게 빠지게 됩니다.감사합니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.13
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변비에 좋은성분과 음식 추천해주세요 ㅠㅠ
안녕하세요변비는 변에 수분이 부족해서 나타나는 현상입니다.1) 수분섭취: 충분한 수분의 섭취가 필수 입니다. 그래야 증상이 개선됩니다.2) 식이섬유 섭취: 식이섬유는 수분을 흡수하는 성질이 있어서 변비에 효과가 좋습니다. 해조류, 견과류, 사과 껍질 등등은 식이섬유가 다량함유되어 있습니다. 그래서 변의 상태가 개선됩니다.3) 건강기능식품 섭취: 건강기능식품 중 식이섬유가 들어있거나 유산균이 들어있는 제품의 구매는 장 건강 배변활동 원활등에 도움이 됩니다.4) 햄버거, 치킨 등은 피하는 것이 좋습니다. 소화도 오래될 뿐더러 장의 건강에 좋지 못합니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.13
5.0
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무가당요거트가 대장암예방에 좋다던데 위암에도 좋을 수도 있나요?
안녕하세요.무가당요거트에는 발효로 인한 다량의 성분이 들어 있습니다.또한, 과한 당과 지방이 적고, 설탕 등 암에 영향을 줄만한 영양소는 극히 적게 들어있습니다.무가당요거트가 암에는 도움이 될 수 있습니다.다만, 암을 치료하거나 하는 효과를 가지려면 엄청난 양을 섭취해야합니다.위암에도 도움이 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.13
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야식도 습관인가요?? 요새 야근을 많이해서
안녕하세요저도 야근이 많은 날에 특히 더 그런 점이 있습니다.그런데, 야근해서 칼로리 소모도 있고 배가 고파서 그런 것도 있지만실제도 더 추가되는 factor는 "스트레스" 즉 심리적인 부분이 더 큰 것 같습니다.심리적으로 스트레스르 받게 되면 더 식욕이 올라서 많이 먹고, 그러다보면 자연스럽게 식습관이 들게 됩니다.차라리 야식을 최소하고 야근할 때는 먹는 습관을 줄이는 것이 더 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.13
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운동을 많이 하는 편은 아닌데 식욕이 너무 좋아졌어요
안녕하세요.저도 많이 느낍니다.특히, 저는 유산소 운동을 할 때 많이 느낍니다.다이어트가 목적이라면, 참는 것도 필요하거나 약간의 포만감을 느낄 수 있는 음식 똔느 식품을 공급하는 것이 좋습니다.만약에, 근육을 성장시키는 것이 목적이라면 단백질 위주의 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.또 추가로, 저녁에 운동하여 바로 자는 것도 좋으며아침이나 새벽에 운동하여 아침식사를 하는 것도 칼로리 조정에 도움이 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.13
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요즘 같이 낮기온이 30도를 넘을때 김밥은 상온에서 얼마나 가나요?
안녕하세요. 집에서 김밥을 포장한다면 무조건 냉장고에서 재료를 꺼낸 뒤에 하루를 넘기면 안됩니다.그래서 이런 날씨에 (죄송하지만) 절대로 김밥을 포장해주는 가량 김밥천국 등등에서 김밥 먹는 것을 조십해야할 필요가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.13
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버섯의 영양적 효능이 궁금합니다..
안녕하세요. 가장 중요한 것은 버섯에는 베타-글루칸 이라는 성분입니다. 이 성분은 버섯에 다량함유되어 있는데, 면역력 증가에 매우 탁월하고 배변 활동 등에도 도움이 됩니다.그 외에 비타민D가 많으며, 얼고스테롤이라는 상분도 있어서 근육과 뼈에 매우 좋습니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.13
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