전문가 프로필

답변 내역

운동할때는 탄수화물을 좀 더 먹어도 될까요
안녕하세요. 밥을 먹는다하더라도 현미, 잡곡밥 등을 추천드립니다.백미 등의 섭취보다는 생리활성과 식이섬유가 많아서 도움이 됩니다. 헬스 등을 하더라도 어느 정도의 탄수화물의 섭취는 몸의 단백질 사용에 필요합니다.단백질만 먹으면 질소 대사로 인해서 신장에 무리가 됩니다.탄수화물을 섭취하더라도 백미 외의 다른 밥을 추천드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.22
0
0

노화를 막기 위해서 가장 좋은 방법 중 하나에 대해 알려주세요.
안녕하세요여기 분야가 식품이라서 식품과 관련되어 설명드립니다.노화는 산화적 스트레스와 매우 매우 밀접한 연관성이 있습니다.산화적 스트레스가 피부에서 증가하면 주름이 증가합니다.근육에서는 근육의 분해가 촉진되기도 하고요.그래서, 산화적 스트레스를 억제하는 야채, 채소, 특히, 안토시안닌과 비타민이 많은 토마토, 블루베리 등이 좋습니다. 이에 반해 포화지방이 많은 고기, 인스턴트, 패스트푸드 및 튀김 등이 들어간 제품은 오히려 산화적 스트레스의 축적을 촉진합니다.참고부탁드립니다. 감사합니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.22
0
0

런닝 후에 휴식과 영양 섭취는 어떻게 하면 좋을까요
안녕하세요. 러닝을 하고 나서 휴식은 가장 편하게 하시면 됩니다.다만, 제가 추천 드리고 싶은 것은 찬물 5분, 뜨거운물 5분 반복 2~3회 정도 다리에 하시면 근육의 피로와 긴장이 많이 풀리게 되어 도움이 됩니다.영양제의 경우, 항산화제(비타민C, E, 코큐10)와 오메가-3를 추천드립니다.이들은 염증과 산화적 스트레스를 제어헤주는데, 달리기 하면 몸에 많이 쌓이는 것들입니다.저는 꼭 달리기가 끝나면 위의 루틴을 진행하곤 합니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.22
0
0

8개월 아기 이유식과 분유에 들어 있는 철분으로 충분한가요?
안녕하세요. 분유 외에도 소고기에도 철분은 충분히 들어 있습니다. 그래서 철분제를 따고 제공하지 않아도 무방합니다.특히, 모유 수유를 하고 있다면 더더욱 괜찮습니다.감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.06.22
0
0

한달하고 3주동안 5~6키로가 쪘는데
안녕하세요. 다이어트를 쎼게 하고 식단관리와 함께 운동을 병행하면 가능할 것 같습니다.급격하게 찐 것은 아직 고정값이 되지 않았기 때문에빠르게 뺄 수 있습니다 .문제는 그 체중이 지속적으로 계속 되었을 때...즉, 이 때는 빼려고 해도 더 빠지지 않습니다.10 cm 짜리 못이 1 cm만 살짝 박혀있으면 빼기 쉽지만10 cm가 다 박혀있으면 힘이 더 들어가지요.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.22
0
0

샤브샤브는 나트륨이 많아서 많이 먹으면 야채라 해도 몸에 좋지 못하겠죠?
안녕하세요.샤브샤브를 먹을 때1) 국물을 먹지 않는다.2) 소스에 찍어 먹지 않는다.3) 육수를 넣을때 물을 넣고 육수를 추가로 넣지 않느다.4) 육수가 어느 정도 진해지면 육수를 버리고 물을 넣는다.5) (부패에 해당) 채소 등만 넣고 만두, 오뎅 등은 최대한 자제한다.등등의 방법이 있습니다.결국, 국물을 먹지 않고 소스를 사용하지 않는 것이 나트륨 섭취를 줄이는데 가장 좋은 방향성이라고 판단됩니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.06.22
0
0

커피를 마시면 잠이 안와서 안마시게 되는데 디카페인 커피는 수면에 영향이 없을까요?
안녕하세요. 디카페인이더라도 반드시 카페인이 0는 아닙니다.상대적으로 일반 커피에 비해서 적다는 것을 의미합니다.카페인에 대한 민감성은 사람마다 엄청 다릅니다.저의 경우, 하루에 5잔을 마셔도 전혀 졸립지가 않아요.그래서 디카페인을 마셔도 수면에 영향이 없는 사람이 있는 반면에조금만 디카페인을 마셔도 잘 못 자는 즉 수면의 질이 하락하는 사람도 있습니다. 그래서, 커피는 디카페인이라고 하더라도 되도록이면 저녁에 비해서 아침에 먹는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.22
0
0

먹고 싶은거 다 먹고 살이 안찌는 방법을 알려주세요~~
안녕하세요. 살이 찌고 안찌고는 간단하게 얼마나 많이 칼로리를 소모하느냐 아니냐에 따라 다릅니다.먹은 칼로리에 비해서 소모하는 칼로리가 많다면 살이 안 찔것이고반대로 아무리 적게 먹어도 그 양에 비해 칼로리가 덜 소모된다면 살이 찝니다.질량보존의 법칙이라고 할까요?많이 먹는다면 그 만큼 많이 움직이고, 근육의 양을 늘려서 신진대사의 활성을 높이면 됩니다.즉, 다시 말하면 유산소 운동을 통해서 칼로리 소모를 초진하고 무산소 운동으로 근육의 양을 늘리는 것이 궁극적으로 중요합니다.참고해주세요. 감사합니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.22
0
0

과일을 공복에 먹으면 건강에 좋은가요 ?
안녕하세요과일을 공복에 먹으면 좋기도 하지만, 또 안좋기도 합니다.산이 많이 들어있는 과일의 경우, 위산 과다가 나타날 수 있으며,당이 많은 과일의 경우, 혈당이 급격하게 상승할 수 있습니다.그렇지만, 아침 등에 과일을 먹는 것은 수분 보충, 미네랄 보충, 비타민 보충 등에 좋습니다.따라서, 과일만 공복에 먹기 보다는 다른 것들과 함께 먹는 것이 좋으며, 특히, 아침에는 당이 많은 과일은 배제하는 것이 좋습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.22
0
0

몸속에 알콜을 분해하는 효소 아세트알데히드
안녕하세요. 술을 마시면, 알콜이 아세트알데히드로 되고, 아세트알데히드가 아세테이트로 전환이 됩니다.이 2과정에서 2가지 효소가 관여를 하는데, 이를 ADH, ALDH라고 합니다.이 효소의 관여는 1) 양, 2) 활성 정도에 따라 다른데, 이는 유전적 요인, 환경적 요인으로 나뉩니다.이 양과 활성 정도에 따라서 숙취가 일어날 수 있고 아닐 수도 있으며얼굴이 빨개질 수 있고, 아닐 수도 있습니다.술을 많이 마신다고 하여 효소가 없어지거나 하지는 않습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.22
0
0