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아침에 일어나면 목 어깨가 굳어있어요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근본적인 원인의 해결이 되지 암ㅎ아 증상이 지속되어 나타나시는 것으로 생각됩니다.목과 어깨 근육은 중력에 대항하고 자세를 유지하기 위해 긴장도가 높아지고, 일상생활 동작이나 자세습관에 영향을 받습니다.수동적인 방식을 지속하기 보다는 목과 어깨의 근력을 증가시켜줄 수 있는 운동을 병행해주시는 것이 도움이 되고, 평소 자세습관이나 오랜시간 한가지 자세를 유지하는 것을 피하고 일상생활에서 모니터 높이나 의자의 높낮이와 같은 주변 환경을 변화하는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.03
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대퇴근막장근 쪽에 문제가 생겨 운동을 쉬고있는데 언제쯤 다시 운동을 해도 될까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.약을 안먹는다고 증상이 바로 나타나는 것은 아니지만, 과도한 근육긴장이나 근육불균형과 같은 원인이 해결되지 않으면 재발 가능성이 있습니다.처방된 약의 경우 일반적으로 처방된 기간동안은 복용하시는 것이 좋겠고, 임의로 중단하는 것 보다는 주치의 소견을 들어보시는 것이 바람직합니다.통증이 사라진 후에도 약 1-2주 정도는 바로 운동을 시작하시는 것 보다는 저강도 운동으로 몸을 일정수준 회복 후 운동을 하시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.03
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클라이밍하고 어깨 들때마다 삼각근이 아픈데
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.클라이밍을 할 때 어깨 주변 근육의 사용량이 많아 지연성 근육통이 발생할 수 있으며, 특별히 열감이나 붓기가 없다면 온찜질을 적용해주시거나 가벼운 마사지 또는 스트레칭을 하시는 것이 증상완화에 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.03
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한달 이상 가만히 누워만있으면 근육통
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.침대에 누워 일상생활의 대부분을 보내는 기간이 길어질 수록, 신체의 근육량이 저하되고 관절이나 근육의 움직임 범위가 감소하기 때문에 전반적인 신체 기능이 저하될 수 있습니다.이로 인해 보통의 일상생활을 하는 경우 근육이나 관절통등이 발생할 수 있으며, 몸살감기의 영향도 일부 있을 수 있고, 증상을 완화하고 예방하기 위해서는 무리하지 않는 범위에서 점차 활동을 늘리거나 가벼운 스트레칭 및 근력운동을 지속하는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.03
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흉통 줄이는 호흡을 따라했는데 다음날 통증
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.새로운 호흡법을 시도하신 뒤 통증이 빌생했다면, 근육을 과도하게 사용한것에 따라 발생하는 일시적인 증상일 가능성이 높습니다.가벼운 스트레칭을 하시거나 온찜질을 통해 통증을 완화하시는 방법이 도움이 될 수 있고, 증상이 심해지거나 통증이 오래 지속된다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.03
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허리협착 의심된다며 가벼운 걷기(20~30분) 등 적절한 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 말씀하신 수준의 운동은 신체에 큰 부담을 주지 않고 통증이 없는 범위 내에서 허리 통증 완화를 위해 충분히 시도 할 수 있는 정도의 운동으로 생각됩니다.어느정도 꾸준히 운동을 한 이후에는 운동 강도나 횟수를 늘려 조금씩 점진적으로 운동 난이도를 증가시켜보시는 것도 좋겠고,통증을 예방 및 완회 하거나 부상 방지를 위해 가벼운 스트레칭이나 마사지를 적용해보시는 방법도 도움이 되겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.03
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허리 신경뿌리병증, 근막통증, 협착 의심, 집에서 할 수 있는 가벼운 운동 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.몸통근육 및 엉덩이 주변 근력을 키워줄 수 있는 근력운동을 해주시는 것이 좋겠습니다.누워서 할 수 있는 브릿지나 데드버그 운동 또는 윈드밀 스트레칭이나 캣카우 스트레칭을 통해 허리 주변의 근력을 키우고, 유연성을 유지할 수 있는 운동 과 스트레칭을 통증이 없는 범위 내에서 시도해보셔도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.03
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왼쪽골반과 허리통증 찜질기 효과있나요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 집에서 사용하시는 찜질기기도 어느정도 통증 완화의 효과가 있습니다. 다만 무리한 사용을 피하시고 적절한 온도와 시간으로 적용하시는 것이 좋습니다.원인에 따라 다를 수 있으며, 허리 주변의 신경압박인지 골반 주변의 원인인지에 따라 다를 수 있으므로, 진료 시 이에관한 소견을 들어보심이 정확합니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.03
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“장해 고정” 또는 “영구적”이라는 표현이 들어가야 장해심사에 유리할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말씀해주신 장해고정이나 영구적이라는 표현은장해심사에서 유리하게 적용될 소지가 있습니다.다만, 진단서에 기재된 문구마다 표현이 모호할 수 있으므로, 심사 전 발급 받으신 서류에 이에 관해 먕확한 표현이 기재되어 있는지 확인을 해보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.03
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재활치료에도 불구하고 기능적 회복이 어렵고, 후유장해가 고정되었다고 판단된다고 하는데요. 위의 내용이 후유장해진단 내용인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말씀해주신 문구 자체로는 후유장애 진단의 핵심적인 내용을 포함하고 있는 것으로 보이지만,행정 상 정식 후유장애 진단서인지에 따라 효력이 다를 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.03
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