답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.잠을 이루기 힘든 정도로 발생하는 저림 증상은 신경의 자극이나 압박에 의해 발생할 수 있기 때문에, 지속되어 발생한다면 병원에서 진료를 받아보시고 정확한 원인 파악 및 피료를 받는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.순환문제와 호르몬의 문제 이외에도 근육량이나 운동여부와도 연관이 있겠는데요, 병원에 빙문하셔서 말씀하신 문제가 앖는 지 진료를 받아보시고, 꾸준한 근력운동도 고려해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스스로 관리를 하시는 것도 효과가 있는데요 발바닥과 종아리 스트레칭 및 마사지를 꾸준하게 해보시면 좋겠습니다.염증성 질환이기 때문에 족저근막염은 스스로 관리 이외에도 꾸준한 치료를 병행하는 것도 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.성인 남성을 기준으로 바로 누운 상태에서 베개높이는 7-11cm 정도로 해주시면 적절합니다.옆으로 누운 상태에서는 본인의 한쪽 어깨너비로 조정하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.자세한 소견은 병원에서 진료 후 들어보시는 것이 좋겠지만, 고정은 말씀하신 동작들이 우선이 아닌 부상 부위의 안정이 우선이기 때문에 고정이 안정적이지 않다면 고려될 수 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 둔근을 강화하는 것은 요통 감소에 충분한 도움이 될 수 있습니다.집에서 간단한 브릿지나 스쿼트, 런지와 같은 운동을 통해 둔근과 하체 근력을 키워주시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.평소 일상생활이나 자세 중 목에 부담이 갈 수 있는 요소에 대한 개선과 한가지 자세를 오래 유지할 때 주기적인 자세변경이나 몸을 움직여 주시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 점차 심해진다면 자제하는 것이 좋겠는데요, 단순한 근육의 문제 이외에도 근골격계 질환에 의한 것일 수 있기 때문에 병원 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.최종적인 안정기는 말쑴을 들으신 것처럼 1년 정도 기간이 소요될 수 있고, 현재는 회복과정을 거치는 것으로 생각됩니다.답답하시겠지만 꾸준한 치료와 재활을 지속해주시는 것이 현재로서는 가장 빠른 길로 생각됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일상생활이나 가벼운 운동을 하실 때 별다른 통증이나 불편감, 움직임 제한이 없다면 취미로 발레를 하는 것이 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.